วิธีกำจัดอารมณ์ตกร่องให้ออกไปจากความรู้สึก

วิธีการ How to

เราไม่ได้พูดถึงเรื่องแผ่นเสียงหรืออย่างอื่นเลย เรากำลังพูดถึ่งเรื่องของภาวะอารมณ์ที่กำลังดิ่งของคนหลาย ๆ คน มันเป็นความรู้สึกเหมือนคุณตกร่องแล้วไม่สามารถดึงขาขึ้นมาได้อีก แต่วิธีกำจัดอารมณ์เหล่านี้ไม่ยาก เพียงแค่คุณต้องรู้ถึงสาเหตุของการสูญเสียอารมณ์ส่วนที่ให้พลังกับคุณไป และคุณก็เริ่มแก้ไขมันเท่านี้ก็จะทำให้คุณหลุดออกมาจากร่องอารมณ์ได้แล้ว แต่คุณจะจัดการกับมันอย่างไร? เรามีวิธีการจัดการอารมณ์ตกร่องให้ออกไปจากความรู้สึกของคุณ และให้คุณได้มีพลังอีกครั้งจากบทความด้านล่างนี้

วิธีดึงอารมณ์กลับเพื่อสร้างพลังใหม่อีกครั้ง

เราจะเรียกอารมณ์ที่มันตกร่องไปว่า Rut เป็นความหมายของคนที่กำลังรู้สึกดิ่งที่สุดจนกลายเป็นไม่มีความรู้สึกถึงพลังงานในตัวเองเหมือนที่เคยมี ซึ่งอารมณ์นี้เกิดขึ้นจากการสะสมความผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนในที่สุดพลังงานของคุณก็หมดลง ลองมาทำตามวิธีเหล่านี้ดูแล้วคุณจะรู้สึกว่าคุณกำหลังหลุดจาก Rut นี้ได้

1. เขียนบันทึกสิ่งที่ทำให้คุณหมดกำลังใจ

เขียนในที่นี้เราหมายถึงความผิดพลาดที่คุณสังเกตได้ว่ามันเกิดขึ้นกับคุณ และเมื่อคุณเขียนลงไป คิดให้ออกว่า Rut ของคุณลึกแค่ไหนและอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้มันเกิด เช่น คุณรู้สึกเบื่อและไม่ตื่นเต้นกับการรอคอยการเข้าเรียนในหลักสูตรที่คุณชอบและโดดเด่นอีกต่อไปแบบไม่รู้ตัว คุณเริ่มรู้สึกขาดความสุขในชีวิตแบบงง ๆ 

ดังนั้นสิ่งที่สำคัญและคุณต้องทำคือต้องจดบันทึกส่วนสุดท้ายนี้ไว้  สังเกตระยะเวลาที่เกิดอารมณ์นี้ว่ามันนานเท่าไหร่ เพราะบางคนมีทุกอย่างที่ต้องการ แต่ไม่สามารถจัดการกับปัญหาทางจิตใจได้อย่างเช่น ภาวะซึมเศร้าได้ อาการซึมเศร้าแสดงให้เห็นผ่านอารมณ์ต่างๆ เช่น การขาดความสนใจในกิจกรรมประจำวัน ความเหนื่อยล้า และความรู้สึกสิ้นหวังและความเศร้า และการหลีกเลี่ยงงานและความรับผิดชอบ 

ตั้งคำถามต่อไปว่า “ทำไมคุณถึงทำผิดพลาด” ทำแบบนี้จะทำให้คุณเริ่มมองเห็นสาเหตุของความผิดพลาดและมองเห็นอะไรที่คุณไม่มีความสุข และให้คุณค่อย ๆ กลับไปนึกถึงแรงบันดาลใจก่อนหน้า ความรู้สึก Rut จะค่อย ๆ หายไปกับต้นเหตุที่เกิดขึ้น

2. เริ่มพูดคุยถึงเรื่องทั้งหมด

คุณจำเป็นต้องหาใครสักคนที่พร้อมจะทำหน้าที่เป็นผู้รับฟังคุณ และคุณต้องเริ่มเล่าตั้งแต่เริ่มต้นจากเหตุการณ์ทั้งหมดจนมาถึงว่าความผิดพลาดเกิดจากอะไร และในขณะที่คุณกำลังเล่าไม่หยุดมันจะมีแว้บนึงเข้ามาในความคิดของคุณ นั่นแหละคือทางออกของการแก้ปัญหาหลังจากการได้พูดมันออกมาทั้งหมด

3. สร้างแผนและกำหนดเป้าหมาย

หลังจากการมองเห็นหนทางในการยุติความรู้สึก Rut ให้คุณใช้เวลานี้อย่างเร็วที่สุด กำหนดเป้าหมายที่คุณต้องการไปให้ถึงหรือทำมันให้สำเร็จไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือชีวิตส่วนตัว สุขภาพ เริ่มวางแผนเพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่คุณมีพลังมากที่สุด

4. วางแผนที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์คุณ

การวางแผนการดำเนินชีวิตคุณไม่ควรจะวางแผนแบบที่มันก้าวกระโดดหรือไม่เป็นตัวคุณ เพราะมันจะดูเหมือนว่าคุณกำลังพยายามเป็นคนอื่นที่ไม่ใช่คุณ จะทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและลืมตัวเองในที่สุด จนทำให้คุณอาจพลาดโอกาศที่จะได้ไปตามเป้าหมายดี ๆ ในอนาคต

5. ไม่คิดอะไรเองคนเดียว

ในเวลาที่ความรู้สึกของคุณตกร่องรุนแรง การอยู่คนเดียวเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างที่สุด เพราะมันจะยิ่งทำให้คุณไม่สามารถมองเห็นปัญหาได้ชัดเจน หรือทางออกที่ดี ให้คุณเปิดใจกับคนที่คุณไว้ใจที่สุด แล้วลองขอแนวความคิดจากคนเหล่านั้น คุณอาจจะได้แนวคิดดี ๆ ที่คุณคาดไม่ถึง หรือได้แนวทางการใช้ชีวิตดี ๆ เพิ่มขึ้น

6. ระวังในการรับรู้

การรับรู้ในที่นี้หมายถึง เมื่อคุณต้องการออกจากรอบและเปิดโลกของคุณใหม่อีกครั้ง ให้คุณลองเรียนรู้ถึงการรับคนอีกคนเข้ามามีส่วนร่วมในความสุขและสนุกสนานของคุณ เพื่อให้คุณได้ลองมองถึงความเชื่อที่เขามีในโลกของเขาและค่านิยมในตัวของพวกเขา สร้างความเคารพถึงสิ่งเหล่านี้ด้วยกัน มันจะเป็นมุมมองที่วิเศษที่สุดเท่าที่คุณเคยเจอมาเลยทีเดียว

และวิธีทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่จะทำให้คุณออกจากความรู้สึก Rut หรือความรู้สึกตกร่องแล้วกลับขึ้นมาไม่ได้ แต่แน่นอนว่าทุกอย่างจำเป็นต้องใช้เวลา เพราะความรู้สึกตกร่องเป็นความรู้สึกด้านลบที่สะสมมาเป็นเวลานานและหลายอย่างหลายเหตุการณ์มาผสมกัน เวลาและการทำความเข้าใจเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณดึงความรู้สึกกลับมาได้อีกครั้ง howto101

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> แทงบอล

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (69) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)