วิธีจัดการกับความเบื่องานของตัวเองอย่างได้ผล

“สวัสดีวันจันทร์” เป็นคำที่เสียดสีได้เจ็บมากสำหรับชีวิตคนทำงานทั่ว ๆ ไปโดยเฉพาะใครที่กำลังเบื่อการทำงานอย่างที่สุด วันหยุดสุดสัปดาห์ที่แสนสั้นบางคนแทบไม่ได้หยุดเลยด้วยซ้ำเพราะวันจันทร์เป็นวันเปิดสนามรบไปอีก 6 วันข้างหน้า ความเบื่อหน่ายไม่ใช่ความขี้เกียจแต่เป็นอารมณ์ที่ไม่อยากเข้าไปในที่ทำงานเลย

อยากให้คุณได้ลองอ่านบทความที่เรานำมาแชร์ให้กับใครที่กำลังตกอยู่ในความรู้สึกเบื่องาน และกำลังมองหาวิธีการกำจัดความเบื่อนี้ออกไป เพื่อให้การทำงานของคุณไม่ใช่เพียงแค่เข้าไปนั่งลงที่โต๊ะประจำตำแหน่งของคุณแล้วเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้แต่คุณกลับลืมเอาสติมาทำงานด้วย เรามีวิธีที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้มาเริ่มอ่านกันเลย

สาเหตุของการเบื่องาน

มีเวลาว่างมากเกินไป

งานที่คุณกำลังทำอยู่มีเวลาว่างมากเกินไป และคุณเริ่มชินกับการทำงานแค่ครึ่งวันในตอนเช้า และคุณจะว่างหลังจากนั้น จึงเป็นเวลาที่คุณจะเริ่มคิดเรื่องหลาย ๆ เรื่องไม่เว้นแม้แต่การโดนนินทาจากเพื่อนบ้าน ความคิดของคุณจะเริ่มฟุ้งไปไกล จนลุกลามไปถึงเรื่องของความสัมพันธ์

ไม่ได้ทำงานที่สนใจ

การเข้ามาทำงานด้วยความจำเป็นมักจะเห็นได้บ่อย ๆ เงินเดือนอาจจะดี อยากเปลี่ยนสภาพแวดล้อม และบังเอิญว่ามันเป็นงานที่ไม่ตรงกับความต้องการ ดังนั้นการอดทนจึงมีมากกว่าความชอบและสุดท้ายก็จะกลายเป็นทำงานไปวัน ๆ โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความสามารถอะไรมากมายนัก อาการเบื่องานจึงตามมา

ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน

ความบังเอิญที่ได้ทำงานที่ไม่ได้ตั้งใจแต่มันทำให้คุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะค้นหาความชอบ จนสุดท้ายคุณจะเริ่มสับสนกับสิ่งที่คุณต้องการจากงานของคุณ มันจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคยและแสนน่าเบื่อ จนในที่สุดคุณ และค่อยๆสูญเสียความสนใจในงานที่คุณอยากทำไป

ผลที่ตามมาจากการเบื่องาน

• ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกด้อยค่าเพราะคุณไม่ได้แสดงทักษะที่คุณมีเลย มันเหมือนสูญเปล่าและเสียเวลาทำให้คุณเริ่มวิตกกังวลและเครียดในที่สุด
• นิสัยแย่ ๆ มาแทนที่ นิสัยแย่ในที่นี้หมายถึงการมองหาทางออกจากความเครียดที่ไม่ใช่การพักผ่อน แต่กลับกลายเป็นการแก้ปัญหาด้วยการสังสรรค์มากขึ้นและดื่มมากขึ้น มันจะทำให้คุณเลือกทางออกที่ไม่ตรงจุด
• สุขภาพจิตต่ำลง การที่คุณไม่ทำงานที่คุณชอบ ความสนใจและความกระตือรือร้นไม่มีเหลือ บางครั้งถูกลดทอนคุณค่าจากเพื่อนร่วมงานเข้าไปอีก ทำให้อาการวิตกกังวลเริ่มเข้ามาหา จิตใจก็จะเริ่มห่อเหี่ยวลงไปเรื่อย ๆ และจะส่งกระทบต่อผลงานที่มักจะมีคุณภาพที่ต่ำลงเรื่อย ๆ 

วิธีจัดการกับความรู้สึกเบื่องาน

1. ต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากงานของคุณ

ต่อให้เป็นงานที่คุณไม่ได้คาดคิดมาก่อนและไม่ใช่ทางถนัดของคุณ แต่หากคุณสามารถปรับตัวเองเพื่องานที่ได้รับมอบหมายได้ คุณก็จะสามารถมองเห็นความเป็นไปได้ที่จะไปถึงเป้าหมายความสำเร็จของงานนั้น

2. ใช้เสียงบำบัด

เสียงในที่นี้เราหมายถึงเสียงเพลงที่คุณชอบคลอเบา ๆ ในขณะที่คุณทำงานเพื่อให้สมองของคุณได้ผ่อนคลาย คุณน่าจะเคยได้ยินว่าเสียงเพียงจะช่วยบำบัดความรู้สึกได้ดี อาจจะเป็นเพลงแนวป๊อบแจ๊สที่ไม่ใช่ร็อคดุเดือด

3. รวบรวมงานที่น่าเบื่อเข้าด้วยกัน

งานที่น่าเบื่อจะกระตุ้นการหาวได้บ่อย คุณไม่ได้ง่วงที่จะหาวแต่คุณรู้สึกเบื่อ หากคุณไม่ชอบฟังรายงานการประชุมแบบจริงจัง ให้คุณลองฟังรายงานการประชุมในขณะที่คุณกำลังจัดโต๊ะทำงานที่คุณไม่คิดจะทำมันมาก่อนก็ได้ มันจะช่วยให้ทั้งสองความน่าเบื่อจบลงพร้อม ๆ กัน 

4. ลดการรบกวนจากภายนอก

หากพูดถึงการรบกวนที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานเพราะคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปะทะได้ ก็จะพุ่งเป้ามาที่โซเชียลมีเดียในมือของคุณนั่นเอง เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเสพติดมันเพราะเวลาที่คุณว่างคุณจะต้องเปิดมัน จนทำให้คุณคุ้นชินกับสิ่งเหล่านี้จนทำให้คุณหมดพลังหมดแพสชั่นที่จะทำงานได้อย่างมีสมาธิ ให้คุณปิดทุกช่องทางโซเชียลเพื่อให้คุณได้หันกลับมาโฟกันงานตรงหน้าได้อย่างเต็มที่และจัดการงานให้เสร็จได้รวดเร็วต่อให้เป็นงานเล็ก ๆ ที่เจ้านายสั่งมาก็ตาม

5. อัพสกิลความรู้

เมื่อเวลาว่างมันมีเยอะ คุณสามารถใช้เวลาว่างนั้นกับการฟัง Podcast ฝึกฝนเรื่องภาษา หรือการฟังเกี่ยวกับแรงจูงใจกระตุ้น motivation ของคุณ อย่าปล่อยให้เวลาสูญเปล่าเพราะหากคุณมีสกิลที่มากกว่าการทำงานประจำที่ได้รับมอบหมายอยู่แล้ว และสามารถพัฒนาไปทำงานอย่างอื่นเพิ่มได้อีก คุณอาจจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งจากการทำงานที่มากกว่างานเดิมก็ได้

6. หยุดพักผ่อน

เมื่อความเหนื่อยล้าถาโถมคุณมาเป็นปี ๆ การได้รับการพักผ่อนในช่วย Vacation ของคุณจะเป็นการพักผ่อนที่มีค่ามาก เพราะสมองต้องการหยุดปะทะชั่วคราว คุณสามารถนอนพักยาว ๆ แบบเต็มอิ่ม ทำกิจกรรมสุดเอ็กซ์ตรีมตะโกนให้สุดเสียง คุณจะรู้สึกถึงการได้พลังกลับมาหลังจากการพักผ่อน 

7. ลาออก

ทางเลือกสุดท้ายหากคุณได้พยายามทำมาทั้งหมดนี้แล้วแต่ไม่เป็นผล ยังไม่สามารถถึงความรู้สึกคุณกลับมาได้ ลองให้โอกาสตัวคุณในการมองหาที่ใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจกว่า เพราะบนโลกนี้ยังมีงานดี ๆ ที่กำลังรอคอยคุณอยู่ ลองสร้างความเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณไม่ต้องรู้สึกเบื่ออีกต่อไป

ยังไงก็แล้วแต่ ขั้นตอนทั้งหมดนี้เป็นพื้นฐานทั่ว ๆ ไปที่คุณอาจจคุ้นเคยแต่ไม่เคยได้ลองปฏิบัติ ให้คุณเริ่มสังเกตตัวเองว่าคุณกำลังอยู่ในความรู้สึกเบื่อระดับไหน และใช้แนวทางวิธีทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นออกมา

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บตรงสล็อต