วิธีจัดการกับความเบื่องานของตัวเองอย่างได้ผล

How to

“สวัสดีวันจันทร์” เป็นคำที่เสียดสีได้เจ็บมากสำหรับชีวิตคนทำงานทั่ว ๆ ไปโดยเฉพาะใครที่กำลังเบื่อการทำงานอย่างที่สุด วันหยุดสุดสัปดาห์ที่แสนสั้นบางคนแทบไม่ได้หยุดเลยด้วยซ้ำเพราะวันจันทร์เป็นวันเปิดสนามรบไปอีก 6 วันข้างหน้า ความเบื่อหน่ายไม่ใช่ความขี้เกียจแต่เป็นอารมณ์ที่ไม่อยากเข้าไปในที่ทำงานเลย

อยากให้คุณได้ลองอ่านบทความที่เรานำมาแชร์ให้กับใครที่กำลังตกอยู่ในความรู้สึกเบื่องาน และกำลังมองหาวิธีการกำจัดความเบื่อนี้ออกไป เพื่อให้การทำงานของคุณไม่ใช่เพียงแค่เข้าไปนั่งลงที่โต๊ะประจำตำแหน่งของคุณแล้วเปิดคอมพิวเตอร์ทิ้งไว้แต่คุณกลับลืมเอาสติมาทำงานด้วย เรามีวิธีที่จะแก้ปัญหาเหล่านี้มาเริ่มอ่านกันเลย

สาเหตุของการเบื่องาน

มีเวลาว่างมากเกินไป

งานที่คุณกำลังทำอยู่มีเวลาว่างมากเกินไป และคุณเริ่มชินกับการทำงานแค่ครึ่งวันในตอนเช้า และคุณจะว่างหลังจากนั้น จึงเป็นเวลาที่คุณจะเริ่มคิดเรื่องหลาย ๆ เรื่องไม่เว้นแม้แต่การโดนนินทาจากเพื่อนบ้าน ความคิดของคุณจะเริ่มฟุ้งไปไกล จนลุกลามไปถึงเรื่องของความสัมพันธ์

ไม่ได้ทำงานที่สนใจ

การเข้ามาทำงานด้วยความจำเป็นมักจะเห็นได้บ่อย ๆ เงินเดือนอาจจะดี อยากเปลี่ยนสภาพแวดล้อม และบังเอิญว่ามันเป็นงานที่ไม่ตรงกับความต้องการ ดังนั้นการอดทนจึงมีมากกว่าความชอบและสุดท้ายก็จะกลายเป็นทำงานไปวัน ๆ โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้ความสามารถอะไรมากมายนัก อาการเบื่องานจึงตามมา

ไม่มีเป้าหมายที่ชัดเจน

ความบังเอิญที่ได้ทำงานที่ไม่ได้ตั้งใจแต่มันทำให้คุณไม่มีเวลาว่างพอที่จะค้นหาความชอบ จนสุดท้ายคุณจะเริ่มสับสนกับสิ่งที่คุณต้องการจากงานของคุณ มันจะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่คุ้นเคยและแสนน่าเบื่อ จนในที่สุดคุณ และค่อยๆสูญเสียความสนใจในงานที่คุณอยากทำไป

ผลที่ตามมาจากการเบื่องาน

  • ความเครียดที่เพิ่มขึ้น ความรู้สึกด้อยค่าเพราะคุณไม่ได้แสดงทักษะที่คุณมีเลย มันเหมือนสูญเปล่าและเสียเวลาทำให้คุณเริ่มวิตกกังวลและเครียดในที่สุด
  • นิสัยแย่ ๆ มาแทนที่ นิสัยแย่ในที่นี้หมายถึงการมองหาทางออกจากความเครียดที่ไม่ใช่การพักผ่อน แต่กลับกลายเป็นการแก้ปัญหาด้วยการสังสรรค์มากขึ้นและดื่มมากขึ้น มันจะทำให้คุณเลือกทางออกที่ไม่ตรงจุด
  • สุขภาพจิตต่ำลง การที่คุณไม่ทำงานที่คุณชอบ ความสนใจและความกระตือรือร้นไม่มีเหลือ บางครั้งถูกลดทอนคุณค่าจากเพื่อนร่วมงานเข้าไปอีก ทำให้อาการวิตกกังวลเริ่มเข้ามาหา จิตใจก็จะเริ่มห่อเหี่ยวลงไปเรื่อย ๆ และจะส่งกระทบต่อผลงานที่มักจะมีคุณภาพที่ต่ำลงเรื่อย ๆ 

วิธีจัดการกับความรู้สึกเบื่องาน

1. ต้องรู้ว่าคุณต้องการอะไรจากงานของคุณ

ต่อให้เป็นงานที่คุณไม่ได้คาดคิดมาก่อนและไม่ใช่ทางถนัดของคุณ แต่หากคุณสามารถปรับตัวเองเพื่องานที่ได้รับมอบหมายได้ คุณก็จะสามารถมองเห็นความเป็นไปได้ที่จะไปถึงเป้าหมายความสำเร็จของงานนั้น

2. ใช้เสียงบำบัด

เสียงในที่นี้เราหมายถึงเสียงเพลงที่คุณชอบคลอเบา ๆ ในขณะที่คุณทำงานเพื่อให้สมองของคุณได้ผ่อนคลาย คุณน่าจะเคยได้ยินว่าเสียงเพียงจะช่วยบำบัดความรู้สึกได้ดี อาจจะเป็นเพลงแนวป๊อบแจ๊สที่ไม่ใช่ร็อคดุเดือด

3. รวบรวมงานที่น่าเบื่อเข้าด้วยกัน

งานที่น่าเบื่อจะกระตุ้นการหาวได้บ่อย คุณไม่ได้ง่วงที่จะหาวแต่คุณรู้สึกเบื่อ หากคุณไม่ชอบฟังรายงานการประชุมแบบจริงจัง ให้คุณลองฟังรายงานการประชุมในขณะที่คุณกำลังจัดโต๊ะทำงานที่คุณไม่คิดจะทำมันมาก่อนก็ได้ มันจะช่วยให้ทั้งสองความน่าเบื่อจบลงพร้อม ๆ กัน 

4. ลดการรบกวนจากภายนอก

หากพูดถึงการรบกวนที่ไม่ใช่เพื่อนร่วมงานเพราะคุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการปะทะได้ ก็จะพุ่งเป้ามาที่โซเชียลมีเดียในมือของคุณนั่นเอง เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มเสพติดมันเพราะเวลาที่คุณว่างคุณจะต้องเปิดมัน จนทำให้คุณคุ้นชินกับสิ่งเหล่านี้จนทำให้คุณหมดพลังหมดแพสชั่นที่จะทำงานได้อย่างมีสมาธิ ให้คุณปิดทุกช่องทางโซเชียลเพื่อให้คุณได้หันกลับมาโฟกันงานตรงหน้าได้อย่างเต็มที่และจัดการงานให้เสร็จได้รวดเร็วต่อให้เป็นงานเล็ก ๆ ที่เจ้านายสั่งมาก็ตาม

5. อัพสกิลความรู้

เมื่อเวลาว่างมันมีเยอะ คุณสามารถใช้เวลาว่างนั้นกับการฟัง Podcast ฝึกฝนเรื่องภาษา หรือการฟังเกี่ยวกับแรงจูงใจกระตุ้น motivation ของคุณ อย่าปล่อยให้เวลาสูญเปล่าเพราะหากคุณมีสกิลที่มากกว่าการทำงานประจำที่ได้รับมอบหมายอยู่แล้ว และสามารถพัฒนาไปทำงานอย่างอื่นเพิ่มได้อีก คุณอาจจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งจากการทำงานที่มากกว่างานเดิมก็ได้

6. หยุดพักผ่อน

เมื่อความเหนื่อยล้าถาโถมคุณมาเป็นปี ๆ การได้รับการพักผ่อนในช่วย Vacation ของคุณจะเป็นการพักผ่อนที่มีค่ามาก เพราะสมองต้องการหยุดปะทะชั่วคราว คุณสามารถนอนพักยาว ๆ แบบเต็มอิ่ม ทำกิจกรรมสุดเอ็กซ์ตรีมตะโกนให้สุดเสียง คุณจะรู้สึกถึงการได้พลังกลับมาหลังจากการพักผ่อน 

7. ลาออก

ทางเลือกสุดท้ายหากคุณได้พยายามทำมาทั้งหมดนี้แล้วแต่ไม่เป็นผล ยังไม่สามารถถึงความรู้สึกคุณกลับมาได้ ลองให้โอกาสตัวคุณในการมองหาที่ใหม่ที่น่าตื่นตาตื่นใจกว่า เพราะบนโลกนี้ยังมีงานดี ๆ ที่กำลังรอคอยคุณอยู่ ลองสร้างความเปลี่ยนแปลงเพื่อให้คุณไม่ต้องรู้สึกเบื่ออีกต่อไป

ยังไงก็แล้วแต่ ขั้นตอนทั้งหมดนี้เป็นพื้นฐานทั่ว ๆ ไปที่คุณอาจจคุ้นเคยแต่ไม่เคยได้ลองปฏิบัติ ให้คุณเริ่มสังเกตตัวเองว่าคุณกำลังอยู่ในความรู้สึกเบื่อระดับไหน และใช้แนวทางวิธีทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณหลุดพ้นออกมา

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บตรงสล็อต

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (69) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)