วิธีดูแลตัวเองในเวลา 30 นาที

How to

การดูแลตนเองได้อย่างดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เพราะการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างสุขภาพจิตของคุณเอง มันให้ผลลัพธ์ในความชัดเจน สร้างความสุข ส่งผลให้มีสุขภาพกายที่ดี เพิ่มคุณค่าในหลายแง่มุมชีวิต แต่อย่างไรก็ตาม คุณก็ยังคงไม่มีเวลามากพอที่จะเริ่มการดูแลตนเองเสมอไป ด้วยความรับผิดชอบทำให้คุณไม่สามารถมองหาเวลาเหล่านี้ได้

เรามีการดูแลตัวเองแบบเร่งด่วนด้วยเวลาเพียง 30 นาที วิธีเหล่านี้จะทำให้คุณเริ่มด้รู้สึกว่าคุณได้ดูแลตัวเองและสามารถจัดลำดับความสำคัญของความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ตั้งแต่วันนี้ทันที เพราะการดูแลตนเองต้องไม่ควรเป็นเรื่องที่ยุ่งยากและใช้เวลานานเพื่อให้เหมาะกับการใช้ชีวิตของคุณ

ดูแลตัวเองอย่างไรกับเวลา 30 นาที

1. เดินเร็ว

หากกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นการเดินไปทำงาน นั่นเป็นโอกาสที่ดีที่คุณจะใช้ช่วงเวลานี้ในการออกกำลังกาย กิจวัตรนี้ส่งผลดีให้กับร่างกายของคุณโดยตรง การเดินที่เร็วขึ้นกว่าปกติ เป็นการสร้างความเคลื่อนไหวให้กับร่างกาย ทำให้ร่างกายได้รับความยืดหยุ่น มันอาจจะไม่จำเป็นที่จะต้องใช้เวลาถึง 30 นาที  นาทีแต่ แต่ทว่ามันก็ยังคงอยู่ในเงื่อนไขเพื่อสุขภาพที่ดี 30 นาทีอยู่ดี 

2. มาส์กหน้า

30 นาทีต่อจากนี้  นาทีต่อจากนี้เป็น 30 นาทีเพิ่มความสวย ต่อให้คุณยุ่งแค่ไหนเราขอคุณเพียง 30 นาทีก่อนนอน  นาทีก่อนนอนเพื่อ นาทีก่อนนอนเพื่อให้คุณได้สร้างผิวที่แข็งแรง และสร้างความเปล่งปลั่งหลังการใช้  มาร์คหน้าสำหรับ 30 นาทีนี้เราแนะนำให้เป็นมาร์คหน้าที่เป็นสมุนไพร  นาทีนี้เราแนะนำให้เป็นมาร์คหน้าที่เป็นสมุนไพร เพราะมันจะเข้าสู่การ DIY ที่ง่ายที่สุดและมันจะไม่ทำให้คุณต้องเสียเวลามากเกินไปจาก 30 นาที

สามารถสร้างมาร์คหน้าแบบ DIY สมุนไพรได้จากวัตถุดิบเหล่านี้

  • มาสก์หน้าว่านหางจระเข้ คุณสมบัติ เย็นและสงบสำหรับผิวระคายเคือง
  • มาสก์ Tea Tree คุณสมบัติ ให้ความกระจ่างสำหรับผิวที่เป็นสิวง่าย
  • มาสก์ฟักทอง คุณสมบัติ ปรับสีสำหรับผิวที่ไม่สม่ำเสมอ
  • มาสลาเวนเดอร์ คุณสมบัติ ผ่อนคลาย เหมาะสำหรับทุกสภาพผิว เว้นแต่คุณจะไวต่อกลิ่นดอกไม้

3. นั่งสมาธิ

การทำให้ตัวเองมีสมาธิ ไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพจิตดีเท่านั้น มันยังทำให้สมองของคุณมีพื้นที่โล่ง จนทำให้คุณสามารถสร้างความคิดที่สร้างสรรค์ในการดำเนินชีวิตและในการทำงานได้ การทำสมาธิที่จะช่วยให้สุขภาพจิตดีได้นั้นเวลา 30 นาทีจัดว่าเป็นเวลาที่กำลังพอดี คุณสามารถเลือกการนั่งสมาธิได้ตามคลิปวีดีโอ YouTube หรือจากเว็บไซต์ที่คุณชอบ และก่อนการนั่งสมาธิทุกครั้งคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อม ไม่ว่าจะเป็นการหยุดทำงานทุกอย่าง การปล่อยความรู้สึกออกไปทั้งหมด รวมไปถึงการอาบน้ำที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย จะทำให้การทำสมาธิของคุณได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

4. เลือกชมคลิปวีดีโอเพื่อความบันเทิง

การเลือกดูคลิปวิดีโอที่ทำให้คุณได้มีเสียงหัวเราะ ทุกวันนี้การใช้ Social Media บางครั้งก็มีผลกระทบกับสภาพจิตใจของคุณ ให้คุณใช้วิธีการเลือกชมคลิปวิดีโอในทางสร้างสรรค์ อาจจะเป็นวีดีโอการเรียนภาษา  YouTube ที่สามารถสร้างเสียงหัวเราะหรือสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจ คลิปวีดีโอเหล่านี้จะช่วยคุณในเรื่องของการปรับอารมณ์ทำให้สุขภาพจิตของคนดีขึ้น การหยุดดูคลิปวีดีโอที่มีความดราม่ามากกว่าปกติ ถึงไม่ใช่ทางเลือกที่ดี เพราะคุณมีเวลาเพียง 30 นาที ดังนั้นการดูคลิปในเชิงบวก หรือสนุกสนานจึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่คุณจะต้องคัดมันอย่างดีที่สุด เพื่อการสร้างสุขภาพจิตที่ดีในเวลาอันสั้น

5. ผ่อนคลายด้วยชาดีดี

ให้คุณจำเอาไว้เลยว่าชา เป็นเครื่องดื่มที่ทำให้คุณผ่อนคลายมากที่สุด พระบูชามีความแตกต่างจากกาแฟโดยสิ้นเชิง เพราะผลลัพธ์ของการดื่มชาจะทำให้คุณมีจิตใจที่สงบลง มีความแตกต่างจากการดื่มกาแฟถึงแม้ว่ากาแฟจะเป็นของโปรดและมีความเชื่อว่ากาแฟเป็นตัวช่วยเหมือนกัน แต่คาเฟอีนในกาแฟจะทำให้หัวใจหรือร่างกายของคุณมีแรงกระตุ้นที่มากเกินไป จนคุณไม่รู้สึกถึงการได้พักผ่อน  ให้เวลา 30 นาทีนี้เป็นเวลาที่คุณได้ดื่มชาที่ดีที่สุดพร้อมกับการพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ คุณสามารถเลือกชาในรสชาติที่คุณชอบหรือในกลิ่นที่คุณหลงใหล เพื่อเพิ่มรสชาติการพักผ่อนให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม

คุณอาจจะเพิ่มอารมณ์การผ่อนคลายด้วยการเปิดเพลงฟังเบา ๆ ให้คุณเลือกที่นั่งให้อยู่ในจุดที่สามารถมองเห็นสภาพแวดล้อมที่น่ามองด้านนอก คุณจะรู้สึกถึงคุณค่าของเวลา 30 นาทีนี้อย่างไม่น่าเชื่อ 

6. ปาร์ตี้กับตัวเอง

การผ่อนคลายกับตัวเองอีกอย่างหนึ่งที่น่าสนใจนั่นก็คือ การปาร์ตี้กับตัวเอง แต่เราไม่ได้พูดถึงการดื่มแอลกอฮอล์ เรากำลังพูดถึงเรื่องของการเต้นเพลงไปเบาๆคนเดียว การใช้เวลา 30 นาทีในการเต้นเพื่อ ให้ร่างกายได้ขยับด้วยอารมณ์ที่สุนทรีจากเสียงเพลง มันจะทำให้คุณไม่ต้องอาย ที่สำคัญคุณได้อยู่กับตัวคุณเองคุณสามารถที่จะเต้นท่าไหนก็ได้ที่คุณชอบโดยที่คุณจะไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ด้วยการมองจากสายตาของคนอื่น คุณจะรู้สึกถึงความอิสระ และเป็นการใช้ 30 นาทีที่คุ้มค่ามากจริง ๆ 

ให้ทุกคนรู้เอาไว้ว่า การดูแลตัวเองเป็นการสร้างสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยม แล้ววิธีเหล่านี้จะเป็นการช่วยสร้างสุขภาพจิตที่ดีภายในเวลา 30 นาทีที่น่าทึ่ง คุณสามารถทำมันได้ทุกวันจากวิธีการทั้งหมดเหล่านี้ เราสามารถการันตีผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับว่ามันยอดเยี่ยมจริง ๆ  howto101

บาคาร่าออนไลน์

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ไฮโลออนไลน์

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (69) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)