วิธีตั้งสติเพื่อสร้าง Work Life Balance 

How to

เคยได้ยินกันบ่อย ๆ กับ Work Life Balance ที่มันหมายถึงการมีชีวิตแบบสมดุลระหว่างงานกับการดำเนินชีวิต หากสองสิ่งนี้เข้ากันและจัดสรรได้ แปลว่าคน ๆ นั้นจะมีชีวิตที่เป็นระเบียบและมีความสุข แต่ในบางครั้งชีวิตการทำงานของคุณมันล้นเสียจนกินเข้าไปในเวลาการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ มันดูเหมือนทฤษฎีนี้ไม่มีจริง มันไม่ใช่ทั้งหมดเพราะหากคุณสร้าง Work Life Balance ไม่ได้ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีชีวิตที่มีความสุขไม่ได้  เพียงแต่คุณอาจจะต้องมีเครื่องมือช่วย เราจึงได้นำเอาวิธีช่วยให้คุณสามารถมีชีวิตที่ปรกติได้ในขณะที่ชีวิตและงานของคุณยังเข้ากันไม่ได้ 

1. Pause ตัวเองสักครู่

หากความวุ่นวายเข้ามาทำให้คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างกำลังล้ำเส้นชีวิตส่วนตัวของคุณอยู่ ทั้ง ๆ ที่คุณได้พยายามที่จะควบคุมมันไว้แล้วแต่ก็ยังมีบางอย่างที่เหนือการควบคุม การกดปุ่ม Pause ตัวเองเป็นสิ่งที่ดี เพื่อให้คุณได้หยุดคิดและตัดสินใจเลือกทางที่คุณต้องการที่สุด

แต่ให้คุณได้จำไว้ว่าเมื่อไหร่ที่ความยุ่งเหยิงยังคงเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง ให้คุณตระหนักอย่างหนักแน่นว่าเส้นทางนี้เป็นเส้นทางที่คุณได้เลือกมันแล้ว และคุณจะต้องอดทนเพื่อจะอยู่กับเส้นทางที่คุณเลือกและทำเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ให้สำเร็จ หากคุณสามารถอดทนได้เพียงพอนั้นหมายถึงคุณสามารถใช้คำสั่งให้ความรู้สึกของคุณเปลี่ยนแสดงว่าคุณควบคุมมันได้

2. ทฤษฎีก้อนหิน

เคยมีการกล่าวถึงคำอธิบายนี้ของ Bill Nelsonผู้เริ่มทำการทดลองและอธิบายความหมายของการใช้หินหลายขนาดมีทั้งใหญ่มาก เล็กปานกลาง เล็ก เล็กที่สุด และทราย โดยการนำหินขนาดใหญ่ใส่ลงไปที่ก้นภาชนะ และหินขนาดต่าง ๆ ตามลำดับ และเททรายเป็นอันดับสุดท้าย แต่ทว่าทรายไม่สามารถไหลลงไปสู่พื้นด้านล่างเพื่อกักเก็บ นั่นก็หมายถึง หินก็คืองานที่วุ่นวายที่สุดของคุณ และให้ทรายเป็นวิธีที่นำไปสู่ความสำเร็จ เมื่อใดที่คุณเอางานที่ยากเย็นโยนลงไปและพยายามให้เครื่องมืออื่น ๆ ทำมันให้สำเร็จ มันจะไม่มีทางสำเร็จได้

ดังนั้นให้คุณค่อย ๆ เริ่มคิดอย่างช้า ๆ หากงานมันถาโถมจนคุณไม่ทันตั้งตัว การใช้สติเพื่อแก้ปัญหาไปอย่างช้า ๆ จะทำให้งานทุกอย่างเสร็จได้เช่นกัน และการค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไปก็สามารถทุกอย่างให้พอดี ก็เหมือนกันการนำก้อนหินก้อนเล็ก ๆ ค่อย ๆ เรียงสลับกันไปให้ทรายซึ่งเป็นวิธีที่จะทำให้ทุกอย่างผ่านไปได้ได้ผ่านลงไปสู่ก้นภาชนะได้อย่างช้า ๆ และทำให้ทุกอย่างเต็มได้พอดี

3. การใช้เครื่องมือ PEW12

PEW12 (Purge Emotional Writing) การสร้างพลังด้วยตัวหนังสือ ผู้สร้างเครื่องมือนี้คือ Dr. Habib Sadeghi เป็นการใช้ตัวหนังสือเป็นตัวสร้างอารมณ์ด้วยการเขียนสิ่งที่รู้สึกแย่ที่สุดออกมาให้หมดบนกระดาษ และกระดาษนั้นจะเป็นกระดาษแห่งความลับ เพราะหลังจากที่คุณเขียนมันเสร็จ คุณจะทำลายมันไม่ว่าจะฉีกมันเป็นชิ้นเล็ก ๆ หรือการเผามันทิ้ง มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าอารมณ์ที่แย่ที่สุดและสิ่งที่คุณเกลียดที่สุดได้ถูกทำลายไปหมดแล้ว

การเขียนช่วยให้คุณสามารถปลดปล่อยอาการ ความรู้สึกในอารมณ์ที่เรียกว่าเป็นประจุออกมา มันดูคล้ายกับการหาทางคลายความตึงเครียดในทุกกิจกรรมของคุณ และการเขียนด้วยพลังทั้งหมดจากความรู้สึกของคุณในเวลานั้น จะทำให้คุณลบอารมณ์ที่เป็นประจุพลังงานด้านลบนั้นให้หมดไปได้มากที่สุด และการทำงานที่เห็นได้ชัดของเครื่องมือนี้หากคุณทำมันสำเร็จคุณจะรู้จักเริ่มปล่อยวาง หากคุณปล่อยพลังงานด้านลบได้และฝึกทำมันเป็นประจำ พลังงานแย่ ๆ นั้นจะไม่สะสมในตัวคุณแต่จะทำให้คุณได้มี space ในการครีเอทพลังงานด้านบวกได้ในครั้งต่อไป 

4. ตั้งเวลาเพื่อร่างกาย

ในที่นี้เราหมายถึงการออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น โยคะ หรือการเดิน เพื่อเข้าสู่ขั้นตอนการอาบน้ำที่เป็นการทอดอารมณ์ได้อย่างดีที่สุด แต่คุณต้องให้เวลานี้เป็นเวลาที่ถูกตอกย้ำว่าต้องทำแบบที่เรียกว่าเป็น  Sacred Timeได้เลย มันจะเป็นการฟิกซ์เวลาที่ตายตัวแบบเปลี่ยนแปลงไม่ได้ ให้คุณทำมันเป็นนิสัยมันจะดีต่อร่างกายของคุณทั้งภายนอกคือความแข็งแรง ลุคดูเฟิร์ม และดีต่อร่างกายภายในคือการสร้างสมองที่มีพื้นที่เหลือ และกล้ามเนื้อที่แข็งแรง 

สำหรับการอาบน้ำ เป็นเหมือนพิธีกรรมอย่างหนึ่งเลยสำหรับเครื่องมือการสร้าง Life Balance มันเป็นการไล่ความเหนื่อยล้าทั้งหมด และการได้สัมผัสตัวเองแล้วรู้สึกถึงความนุ่ม การสร้างความหอม ให้คุณได้สดชื่นและมีความสุขกับการนอนหลับ แนะนำให้คุณลองอาบน้ำด้วยเกลืออาบน้ำหิมาลัย หยดน้ำมันหอมระเหยเล็กน้อยให้คุณได้ผ่อนคลาย สมาธิก่อนนอนหลังอาบน้ำ 5 นาที ยิ่งจะช่วยให้สมองเปิดโล่ง จิตใจที่อ่อนโยนพร้อมรับสิ่งที่จะเกิดขึ้นใหม่หลังจากคุณลืมตา

5. ให้อภัยตัวเอง

บ่อยครั้งการตั้งเป้าหมายบางอย่างและคุณต้องการความสำเร็จ แต่ก็ไม่ทุกครั้งที่มันจะเป็นไปได้อย่างที่คุณหวังไว้ คุณจะรู้สึกอึดอัดไม่สบายตัวอยู่บ่อย ๆ เพราะมันไม่ยอมสำเร็จ มันเกิดจากส่วนลึกในจิตสำนึกว่าคุณต้องทำมันให้สำเร็จเท่านั้นจึงจะมีความสุข มันไม่ใช่เลย ความสุขจากความไม่สำเร็จก็เกิดขึ้นได้ สิ่งนี้ที่เราเรียกว่าการให้อภัยตัวเอง สิ่งที่ทำไม่สำเร็จอย่าโทษที่ตัวคุณเสมอว่าผิด มันอาจจะมีปัจจัยรอบด้านที่ทำให้เกิดการผิดพลาดได้ 

คุณลองให้อภัยตัวเองแล้วลองมันใหม่ หากมันทำให้คุณรู้สึกว่ามันไปต่อไปไม่ได้ ให้คุณฝึกที่จะหันหลังให้กับมันต่อให้สิ่งนั้นคุณจะบอกว่ามันคือการตัดสินชะตาชีวิตของคุณ ไม่มีอะไรกำหนดชะตาชีวิตคุณได้นอกจากตัวคุณเอง ยิ่งคุณบีบตัวคุณเองมากเท่าไหร่ คุณก็จะอึกอัดเองมากขึ้นเท่านั้น ให้คุณปล่อยให้ตัวคุณเองได้มีโอกาสแก้ไขและทำบางอย่างมากกว่าสามครั้ง แล้วคุณจะพบว่าทางออกที่ที่ดีสุดมันอยู่ในหัวใจของคุณเอง

คิดว่าสิ่งที่แบ่งปันมาทั้งหมดจะทำให้คุณได้กลับไปเริ่มต้นกับตัวเองใหม่อีกครั้ง หากคุณสามารถเปลี่ยนตัวเองจากวิธีการเหล่านี้ Work Life Balance จะไปไหนเสีย howto101

บาคาร่าเว็บตรง

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (9) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (2) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)