วิธีปรับอารมณ์สร้าง Good Day

How to

แน่นอนว่าการใช้ชีวิตในทุกๆวันของคนเรามันมักจะมีวันแย่ๆที่เรามักจะเรียกมันว่า Bad Day  ทั้งๆที่บางครั้งเราก็พยายามที่จะหลีกเลี่ยงมันแล้วที่จะให้เป็นวันดีๆแต่มันก็ยังมีเหตุการณ์บางอย่างที่ยังคงความไม่ราบรื่นอยู่ได้ตลอดวัน ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความรู้สึกว่าวันนี้มันเป็นวันที่ไม่ดีสำหรับคุณเลยนั่นก็คือ “อารมณ์” 

คุณเคยสังเกตไหมว่าอารมณ์เป็นปัจจัยหลักที่จะสร้างให้คุณรู้สึกมีความสุขได้และความรู้สึกเศร้าหรือแม้กระทั่งความรู้สึกแย่ ดังนั้นวิธีที่คุณจะต้องจัดการก่อนเป็นอย่างแรกก็คือจะจัดการกับอารมณ์ของคุณ เรามีวิธีการจัดการกับอารมณ์เพื่อสร้าง good day มาดูวิธีเหล่านี้และลองทำตามกันเผื่อว่าวันแย่ของคุณจะกลายเป็นวันที่ดีได้ 

วิธีการปรับอารมณ์สร้างวันดีดี

1. รับอากาศที่บริสุทธิ และเข้าสู่ธรรมชาติ

ธรรมชาติสามารถสร้างปาฏิหาริย์ทางด้านอารมณ์ได้อย่างไม่น่าเชื่อ ความไม่สบายใจและความอึดอัดใจทั้งหลายที่มันอยู่ในสมองและในร่างกายของคุณ ความรู้สึกเหล่านี้จะถูกกำจัดไปได้ด้วยกลิ่นอายจากธรรมชาติ กลิ่นจากธรรมชาติที่เราจะพูดถึงนี้มันก็คือ  อากาศ และอากาศที่ดีจะเป็นตัวนำพาความสดชื่นเข้าสู่ร่างกายทำให้คุณสามารถรีบูทสมองของคุณ อีกทั้งอากาศที่บริสุทธิ์ที่ได้จากความเป็นธรรมชาติ 100% ก็จะเริ่มทำงานกับอารมณ์ของคุณด้วยการสร้างอารมณ์สีเขียว หรืออารมณ์ที่สดชื่นจนกลายเป็นอารมณ์ดีในที่สุด

2. การยิ้ม

หากเราจะพูดถึงรอยยิ้ม รอยยิ้มบางรอยยิ้มก็ไม่ได้เกิดจากความรู้สึกจากธรรมชาติ มันเป็นการสร้างรอยยิ้มขึ้นมาเพื่อกลบเกลื่อนอะไรบางอย่าง แต่คุณรู้ไหมว่าไม่ว่าจะเป็นการกลบเกลื่อนด้วยรอยยิ้ม มันก็เป็นการฝึกที่ดีเพราะการฝึกยิ้มในทุก ๆ เรื่อง มันสามารถทำให้คุณกลายเป็นคนที่อารมณ์ดีและฝึกความเป็นมิตรได้ต่อให้การยิ้มของคุณมันเป็นการแบกรับความทุกข์ทั้งหมดก็ตาม 

3. ยกระดับการนอน

คุณอาจจะเคยได้ยินมาบ่อยแล้วเกี่ยวกับเรื่องของการนอนหลับให้เพียงพอ เพราะการนอนหลับจะเป็นสิ่งสำคัญอันดับต้นๆในการพัฒนาคุณภาพชีวิตรวมไปถึงการพัฒนาคุณภาพทางร่างกายของคุณด้วย คุณมีความจำเป็นที่จะต้องสร้างระดับของการนอนให้ถูกต้องตามช่วงวัย อย่างเช่น หากคุณมีอายุต่ำกว่า 40 ปี คุณจำเป็นที่จะต้องเก็บเกี่ยวเวลานอนของคุณในตอนกลางคืนให้ไม่ต่ำกว่า 7 ชั่วโมง แต่ถ้าหากคุณมีช่วงอายุที่มากกว่า 40 ปีขึ้นไปคุณมีความจำเป็นที่จะต้องนอนพักผ่อนมากขึ้นจำนวนชั่วโมงจำเป็นจะต้องยกระดับเป็น 8-9 ชั่วโมง 

แต่การนอนหลับที่มากไปก็จะสร้างผลเสียให้กับร่างกายของคุณไม่ต่างกับการนอนหลับไม่เพียงพอ ดังนั้นจำนวนชั่วโมงที่บอกมาข้างต้น เป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการสร้างอารมณ์ที่ดีของคุณ

4. ฟังเพลง

คุณอาจจะเคยได้ยินมาบ้างแล้วเกี่ยวกับเรื่องของดนตรีบำบัด หากความรู้สึกของคุณในแต่ละวันมันยากที่จะสร้างรอยยิ้มหรือความสบายใจ ให้คุณลองนั่งนิ่งๆในมุมที่คุณชอบเปิดเพลงเบาๆแล้วคุณลองหลับตาลง แต่คุณควรที่จะเลือกเพลงที่เป็นจังหวะไม่ช้าหรือเร็วจนเกินไป และเนื้อหาของเพลงนั้นควรจะเป็นเนื้อหาของเพลงที่สร้างแต่ความสุขและความสมหวัง แต่ในขณะเดียวกันหากอารมณ์ของคุณลงดิ่งเต็มที่จนทำให้คุณหมดพลังงาน คุณสามารถเปลี่ยนเสียงเพลงให้เป็นเพลงที่มีจังหวะเพิ่มมากขึ้นมีความสนุกสนาน และเป็นเพลงที่สามารถกระตุ้นความรู้สึกให้คุณรุ้สึกฮึกเหิด เพื่อสร้างพลังงานชีวิต ดนตรีก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่จะปรับเรื่องของอารมณ์ของคุณได้ดี

5. หัวเราะเสียงดัง

การหัวเราะก็ไม่ต่างจากการยิ้ม มันเป็นการสร้างความหลอกลวงให้กับสมองของคุณได้ดีมากๆ การที่คุณเขียนร่างกายให้หัวเราะออกมาอย่างเต็มที่ สมองของคุณจะประมวลผลได้ทันทีว่าคุณกำลังมีความสุขนั่นก็แปลว่าสมองก็จะเริ่มหลั่งสารที่สามารถสร้างความสุขและสารนั้นก็จะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของคุณในวันนั้นให้คุณกลายเป็นคนอารมณ์ดีจากเสียงหัวเราะได้ทันที

6. คุยกับคนที่คุณรัก

ความรักทำให้โลกนี้สดใส และการมีคนที่คุณรักก็ทำให้โลกใบนี้น่าอยู่ขึ้น เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเริ่มไม่อยู่กับที่ ให้คุณลองโทรหาใครสักคนที่คุณรู้สึกว่าคนนี้คือคนรักของคุณ  การได้พูดคุยกับเขาเหมือนเป็นการเติมพลังความรักเข้าสู่ร่างกายของคุณ และเมื่อร่างกายของคุณได้รับความรักมากพอจากคนคนนึง มันก็จะทำให้สภาวะทางด้านอารมณ์ของคุณเปลี่ยนจากสีดำเป็นสีขาวได้ทันที หรือหากคนๆนั้นคือคนที่สำคัญในชีวิตของคุณอารมณ์ของคุณก็อาจจะเป็นสีชมพูก็ได้

7. ช่วยเหลือคนอื่น

การแบ่งปัน การที่คุณจะแชร์อะไรบางอย่างให้กับผู้อื่นมันสามารถสร้างความรู้สึกภาคภูมิใจภายในใจของคุณ เมื่อไหร่ที่คุณเป็นผู้ให้ หัวใจของคุณจะมีความรู้สึกถึงความพองโต คุณจะรู้สึกได้ถึงความสุขที่คุณไม่เคยได้รับมันมาก่อน ความสุขตรงนี้ค่อนข้างแตกต่างจากการได้รับความสุขจากการเป็นผู้รับ เพราะการเป็นผู้รับก็คือความดีใจที่จะสร้างความสุข แต่ความสุขที่ได้มาจากการเสียสละมันมักจะเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่เสมอ และแน่นอนว่าเมื่อความรู้สึกของคุณเป็นความรู้สึกแห่งความสุข อารมณ์ที่คุณจะได้จากความสุขนี้จะเป็นอารมณ์ที่มาเหนืออารมณ์อื่น ๆทั้งหมด และอารมณ์นี้จะสามารถสร้างความแข็งแรงและสามารถควันสร้างวันดี ๆ ให้กับคุณได้ในทุก ๆ วัน

ให้ทุกวิธีเหล่านี้เป็นตัวสร้างอารมณ์ส่งผลให้มี Good day ในทุก ๆ วัน ไม่ใช่เพียงแค่สร้างตอนเข้าให้ดีเท่านั้น คุณสามารถยกระดับอารมณ์ได้จนเป็น The Best Day ได้ ให้คุณจัดการตัวเองด้วยวิธีเหล่านี้ตั้งแต่วันนี้ แล้วคุณจะพบว่า “ระดับอารมณ์” ของคุณ ดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ  howto101

สล็อตออนไลน์

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ป๊อกเด้งออนไลน์ ขั้นต่ำ 5 บาท

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (69) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)