วิธีปลอบใจตัวเองแบบเงียบ ๆ เมื่อคุณกำลังสติแตก

วิธีปลอบใจตัวเองแบบเงียบ ๆ เมื่อคุณกำลังสติแตก

การถาโถมของปัญหาที่พุ่งเข่าใส่คนเราแบบไม่ตั้งตัว แน่นอนบางคนก็สามารถควบคุมตัวเองได้ แต่กลับบางคนได้ความสติแตกมาแทนที่ ความหวังที่ล้มเหลวทำให้หลาย ๆ คนไม่สามารถควบคุมตัวเองได้ มีวิธีสยบความรู้สึกสติแตกได้แบบเอาอยู่ด้วยวิธีเหล่านี้ 

1. ให้ยึดอารมณ์นี้มาจากธรรมชาติ

อารมณ์ของคนเราเป็นการสร้างพัฒนาการดังนั้นมักจะมีอารมณ์หลากหลายในโลกใบนี้ ดังนั้นทุกอารมณ์สามารถคิดได้ว่ามันเป็นสิ่งที่ธรรมชาติสร้าง และเมื่อไหร่คุณมีอารมณ์ที่แย่ ๆ เกิดขึ้นให้คุณคิดว่ามันจะมาและมันจะค่อย ๆ จางหายไปเองโดยที่คุณแทบไม่ต้องทำอะไรมากนักเพียงแค่ควบคุมอารมณ์ไม่ให้เตลิดไปมากกว่าที่เป็นอยู่ ไม่มีอะไรที่แน่นอนทางธรรมชาติ ดังนั้นเมื่อธรรมชาติให้สิ่งใดปรากฏ สิ่งนั้นก็จะดับได้จากธรรมชาติ ความรู้สึกก็เช่นกัน

2. อารมณ์ไม่ใช่อาวุธทำลายทั้งหมดของชีวิต

ความรู้สึกภายในจิตใจของเราเป็นตัวกำหนดบริบทของตัวเราทั้งหมด มีความทรงพลัง แต่ตัวเราก็มีอำนาจไม่แพ้อารมณ์ ตัวคุณก็สามารถเอาชนะอารมณ์ที่ขุ่นมัวเหล่านั้นได้อย่างมืออาชีพ อย่าให้ความคิดลบมาแทนที่ เมื่อคุณต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่หนักสาหัส ให้คุณคิดเสมอว่าอารมณ์เป็นเพียงคำสั่งจากความคิด และจะไม่สามารถทำลายชีวิตของคุณได้ถ้าคุณใช้พลังจากจิตใจควบคุมมัน

3. แก้ไขสถานการณ์

สถานการณ์อะไรก็ตามที่เกิดขึ้น ต่อให้เวลานั้นมันท่วมอยู่ข้างในของคุณ ความกังวล ความกลัวงานไม่เสร็จ งานไม่ดี จะทำให้อนาคตคุณพังลง สรุปได้ว่าคุณทำไม่ได้ คุณเป็นผู้ล้มเหลวทำทุกอย่างพังพินาศ จงหยุดและนิ่งสักพัก หายใจลึก ๆ และใช้สติที่มีเหลืออยู่คิดว่า ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตามมันจะมีผลลัพธ์ที่ดีซ่อนอยู่เสมอหากคุณได้ทำมันอย่างเต็มที่แล้ว ต่อให้เป็นการตัดสินใจไม่ทำบางสิ่ง ความหวาดกลัวการไม่ได้รับการยอมรับเข้ามาวนเวียนในความรู้สึก ให้คุณคิดให้น้อยลงและวางในสิ่งที่คุณไม่สามารถทำมันได้ และหันไปทำในสิ่งที่คุณถนัดและทำมันได้ดี ความรู้สึกหนักใจก็จะหมดไป

4. จำความรู้สึกที่ผ่านมา

สิ่งนี้อาจจะเรียกได้ว่าเป็นประสบการณ์ แต่เป็นประสบการณ์ความรู้สึก เมื่อคุณผ่านเรื่องแย่ ๆ วันแย่ ๆ มาอย่างนับครั้งไม่ถ้วน ดังนั้น ความรู้สึกก็จะซ้ำไปมาจากเหตุการณ์ซ้ำ ๆ ให้คุณใช้ประสบการณ์ความทรงจำความรู้สึกนั้นที่มันเคยเกิดขึ้น และคุณจะมองเห็นหนทางในการเอาชนะปัญหาซ้ำ ๆ นั้นได้และดีกว่าเดิม

5. อย่าคิดว่ามันแย่

เหตุการณ์ของคุณบางทีมันก็อาจจะไม่แย่เท่ากับใครบางคนหรอกนะ บางครั้งคุณมักคิดว่าโลกกำลังถล่มใส่คุณคนเดียว มันสุดแย่ ให้คุณลองนิ่งและมองไปรอบ ๆ หรือมองไปที่ที่ใดที่หนึ่งที่มีเหตุการณ์ที่แย่กว่าและลองหันมาที่ปัญหาของคุณอีกครั้ง แล้วคุณจะรู้ได้ในทันทีเลยว่ายังมีอีกหลายคนที่ชีวิตของเขาก็อยู่บนเส้นตายเหมือนคุณ และบางคงยังดูแย่กว่า แต่เมื่อไหร่ที่คุณได้มอบความรู้สึกเป็นผู้เห็นใจและอยากปลอบใจผู้อื่นได้รู้สึกผ่อนคลาย ร่างกายของคุณจะผลิตสารชนิดหนึ่งเรียกว่า Oxytocin ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น 

6. เลือกที่จะไม่ทำอะไรเลย

การที่คุณได้พยายามทำอะไรอย่างที่สุด ทำทุกอย่างทุกทางแล้วเพื่อแก้ปัญหา หรือให้มันดีขึ้น แต่เหมือนมันไม่มีอะไรดีขึ้นมาบ้างเลย นั่นแปลว่าปัญหานี้อาจจะต้องแก้ด้วยการหยุดเอาชนะการดิ้นรน และการอยู่นิ่งเฉยจะเป็นการลดความกดดันลงได้ 

7. ความพอใจกับสิ่งที่มี

การดิ้นรนจนปัญหามักเกิดขึ้นเสมอกับคนที่คิดว่าเป็นเจ้าแห่งโลกไม่มีอะไรที่ทำไม่ได้ เพราะปัญหาทุกอย่างมีทางออกก็จริงแต่บางครั้งทางออกก็เป็นเรื่องของความพอใจเหมือนกัน ความพึงพอใจในที่นี้คือการเคารพตัวเอง และการอยู่กับสิ่งที่มี ไม่เสียดายกับสิ่งที่เสียไป พร้อมรับมือกับความสูญเสียทุกรูปแบบ อย่าพยายามเอาชนะในสิ่งที่ไม่ใช่คุณ อย่าให้ตัวเองต้องถูกครอบงำด้วยคำว่าฉันเก่งที่สุด เพราะคนเก่งที่สุดไม่ใช่คนที่ทำได้ทุกอย่าง คนเก่งที่สุดคือคนที่อยู่อย่างพอใจในสิ่งที่เกิดขึ้นและมีอยู่ได้ต่างหาก

8. อยู่กับคนที่หวังดีอย่างจริงใจ

คนเหล่านี้อยู่รายล้อมคุณ แต่ไม่ใช่ทุกคนแต่หาได้ไม่ยาก เพราะคนที่จริงใจที่สุดคือคนที่จะสนับสนุนคุณทุกช่องทางที่พวกเขาทำได้เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จ คนเหล่านี้จะเป็นสิ่งมีค่าในชีวิตที่คุณมี คุณสามารถอุ่นใจได้เมื่อมีพวกเขาเหล่านี้ ที่เห็นได้ใกล้ตัวที่สุดก็คือ พ่อ แม่ พี่ น้อง คนกลุ่มนี้จะอยู่เคียงข้างคุณเสมอและมีหัวใจดี ๆ ให้คุณ เป็นทุกอย่างให้คุณได้ในวันที่คุณรู้สึกว่าคุณหนักจนแบกไม่ไหว ให้หันไปหาพวกเขาและบอกความรู้สึกภายในของคุณ เชื่อเถอะว่าคุณจะได้พลังกลับมาได้เต็มหัวใจคุณเลย

ความรู้สึกเหนื่อยหัวใจอย่างท่วมท้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เกิดจากการที่คุณพยายามทำมากกว่าที่ควรจะเป็น ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องยากที่จะหลีกเลี่ยงในโลก ณ ปัจจุบัน แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความรู้สึกเหล่านั้นเมื่อไหร่ที่มันได้เกิดขึ้น วิธีทั้งหมดนี้จะเป็นการเตือนความจำให้กับคุณเมื่อปัญหามาทำให้สติของคุณจะกระเจิงไปอีก และเมื่อที่คุณไม่แน่ใจว่าจะก้าวไปข้างหน้าอย่างไร และอีกไม่นานคุณจะพบว่าถ้าทำตามวิธีทั้งหมดนี้คุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถเรียกสติให้กลับมาเพื่อยืดหยัดอยู่กับความกดดันต่าง ๆ เหล่านั้น และก้าวข้ามมันได้แบบไม่ยากเลย howto101

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (9) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (2) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)