วิธีพาตัวเองตื่นนอนตอนตี 5 แบบชีวิตดี

วิธีพาตัวเองตื่นนอนตอนตี 5 แบบชีวิตดี

มันเป็นความยากเย็นสำหรับหลายคนสำหรับการตื่นนอนตอนเช้าที่เรียกว่าเช้ามืดเพราะต้องตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น เพราะการอยู่ในสมรภูมิตลอดทั้งวันการกลับมาถึงบ้านจัดว่าเป็นการรอดชีวิตมาอย่างฉิวเฉียด ดังนั้นการนอนตื่นเร็วหรือการนอนตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้นจัดว่าเป็น Big Challenge ของใครหลาย ๆ คน

แต่เราอยากให้คุณรู้ว่า การตื่นนอนก่อนพระอาทิตย์ขึ้นมีประโยชน์มากสำหรับใครที่มีเป้าหมายในชีวิต เพราะอะไร? และนี่คือสิ่งที่เราอยากให้คุณได้อ่านสิ่งที่คุณจะได้รับและวิธีการตื่นนอนตี 5 แบบสดชื่นมาให้คุณได้ลองทำกันดูเพื่อว่าเป้าหมายที่คุณเคยล้มเลิกมันไปแล้ว จะถูกถึงกลับมาสร้างใหม่ได้จากการเปลี่ยนแปลงของตัวคุณ 

สิ่งที่คุณจะได้รับจากการตื่นนอนตี 5 

วันที่คุณรู้สึกว่าแบกภูเขาไว้บนบ่า เหมือนพายุหลายลูกกระหน่ำเข้ามาที่คุณแบบไม่หยุด ทุกปัญหาถาโถม และมีบางสิ่งที่เกิดขึ้นเหนือการควบคุม จนทำให้การวางแผนชีวิตบางอย่างไม่สามารถต่อเนื่องได้อีก และมีสาเหตุมาจากหลายประการ และการตื่นนอนในเวลานี้ช่วยได้อย่างไร? 

เวลาที่เพิ่มขึ้น

เวลา เป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงชีวิต ถ้าใน 1 วัน คุณให้เวลากับตัวคุณเองสำหรับการทำกิจวัตรตอนเช้า 1 ชั่วโมงและให้เวลาสำหรับการทำงานของคุณ 8 ชั่วโมง และการพักผ่อนหลังจากการทำงานรวมถึงการเดินทางของคุณอีก 3 ชั่วโมง ซึ่งจะเป็นรวมเวลาทั้งสิ้น 12 ชั่วโมงในแต่ละวัน อีก 12 ชั่วโมงที่เหลือโดยปกติแล้วกิจกรรมสุดท้ายก็คือการนอน แต่เราเชื่อว่าคุณจะไม่ใช้เวลานอนทั้งหมด 

คุณสามารถมองเห็นได้ชัดเจนแล้วว่าคุณมีเวลานอนที่มากพอจำนวน 12 ชั่วโมงซึ่งเวลานอนปกติที่ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีได้นั่นก็คือ 8 ชั่วโมงคุณมีเวลาเหลืออีก 4 ชั่วโมงแต่คุณลืมที่จะใช้มัน ให้คุณเติมเวลา 4 ชั่วโมงนี้อยู่ในเวลาของการตื่นนอนตอนเช้าคุณอาจจะเพิ่มเวลาในตอนเช้าเป็น 2 ชั่วโมงเพื่อให้คุณได้ทำกิจกรรมที่มีประโยชน์มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย หรือการอ่านหนังสือดีๆสักเล่มหนึ่งเพื่อเติมพลังงานในสมองให้คุณสามารถเริ่มต้นในแต่ละวันได้อย่างมีคุณค่า นี่คือประโยชน์บางส่วนของการตื่น 5:00 น และดึงเวลามาใช้ให้มากขึ้น 

วิธีเตรียมพร้อมสำหรับการตื่น 5:00 น  เพื่อการปรับสมดุลชีวิตใหม่

1. การวางแผน

เมื่อคุณเริ่มต้นที่จะตั้งนาฬิกาปลุกของคุณอยู่ในเวลา 05.00 น  และคุณสามารถทำมันได้ก่อนหน้านี้จงอย่าหยุดมันถึงแม้ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่อยากทำมัน ให้คุณลองนึกภาพตัวเองเมื่อไหร่ที่คุณขึ้นไปยืนอยู่บนโพเดียมนั้นแปลว่าคุณจะมองเห็นความสำเร็จที่สูงขึ้น ดังนั้นให้คุณเก็บแผนในการตื่นนอนในเวลานี้ไว้ และหลังจากนั้นคุณจะต้องรู้ให้ได้ว่าตัวของคุณเองจะต้องใช้เวลานอนจำนวนกี่ชั่วโมงเพื่อทำให้ระหว่างวันคุณจะไม่รู้สึกอ่อนเพลียแต่จะมีแต่ความกระปรี้กระเปร่า เมื่อคุณรู้จำนวนชั่วโมงที่คุณต้องการคุณสามารถปรับกิจกรรมเพื่อให้คุณได้เข้านอนเร็วขึ้นและได้จำนวนชั่วโมงตามที่คุณต้องการ และที่สำคัญคือคุณจะสามารถใช้เวลาในเช้ามืดของวันโดยการตื่นขึ้นมาไม่กระทบกับเวลานอนของคุณ 

2.  ความชัดเจนในตัวเอง

ความชัดเจนในที่นี้เราจะไม่พูดถึงความตั้งใจหลังจากการที่คุณได้วางแผนการทำกิจวัตรก่อนเข้านอน และกิจวัตรหลังตื่นนอน ทั้ง 2 เวลามีความสำคัญที่เกี่ยวเนื่องกับการตื่นนอนในเวลา 05:00 น  เพราะคำว่าชัดเจนนั่นหมายความว่าคุณได้วางแผนสำหรับสิ่งที่คุณต้องทำก่อนเข้านอนด้วยการกำหนดเวลาอย่างชัดเจน และสิ่งที่คุณกำลังจะทำก่อนเข้านอนนั้นจะต้องเป็นสิ่งที่ไม่กระทบกระเทือนจิตใจเพราะหากสิ่งที่คุณจะทำก่อนนอนทำให้คุณจะต้องมีความรู้สึกที่ค้างคาไม่ว่าจะความรู้สึกใดก็ตามมันจะทำให้คุณนอนไม่หลับ

และสำหรับความชัดเจนหลังจากตื่นนอนตามเวลาที่กำหนดก็คือ 5:00 น  เวลาตรงนี้เป็นเวลาที่คุณจะได้เพิ่มมากขึ้นดังนั้นคุณต้องมีการวางแผนที่ชัดเจนสำหรับกิจวัตรหรือสิ่งที่คุณจะต้องทำในช่วงจังหวะเวลานี้ อย่างเช่น การทำสมาธิและฝึกหายใจเพื่อให้เลือดเกิดการหมุนเวียนที่ดีขึ้น หรือการอ่านหนังสือเพื่อเพิ่มความรู้ และอาจจะเป็นการออกกำลังกายแบบเบาๆอย่างเช่นโยคะ จากเดิมคุณแทบไม่มีเวลาที่จะทำแบบนี้เลย สุขภาพของคุณและสุขภาพจิตใจของคุณยังคงย้ำแย่จมอยู่กับความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า แต่เมื่อไหร่ที่คุณสามารถจัดสรรเวลาและตื่นนอนให้เร็วขึ้นคุณจะสามารถเพิ่มกิจวัตรดีๆเหล่านี้เพื่อเป็นการสร้างร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นและสมองที่มีความสร้างสรรค์ 

3. การปรับแสงไฟ

เรื่องนี้เป็นสิ่งที่ทุกคนควรจะต้องรู้เพราะแสงไฟจะเป็นตัวทำลายการนอนหลับของคุณ ต่อให้คุณเป็นคนที่จะต้องนอนเปิดไฟก็ตาม นั้นเป็นพฤติกรรมที่ผิดพลาดมาก เพราะแสงไฟจะเข้าไปรบกวนแม้กระทั่งในจิตใต้สำนึกของคุณในขณะที่คุณกำลังนอนหลับทำให้การนอนของคุณเป็นการนอนหลับที่ไม่สนิท เพราะในแสงไฟจะมีทั้งแสงสีน้ำเงินและแสงสีขาว แสงสีเหล่านี้จะเข้าไปสร้างการนอนหลับที่ปกติด้วยการบิดเบือนเวลาที่แท้จริงจนทำให้จังหวะในร่างกายผิดเพี้ยนไป คุณจะรู้สึกได้เลยว่าคุณจะนอนหลับได้ไม่เต็มที่ แสงเหล่านี้ไม่ใช่เพียงจากหลอดไฟเท่านั้นมันยังเกี่ยวเนื่องไปถึงแสงจากโทรศัพท์มือถือ ทีวี อีกด้วย

เมื่อทั้งหมดนี้เป็นวิธีการเตรียมตัวและเป็นวิธีการจัดการตัวเองเพื่อฝึกให้คุณสามารถเข้านอนตามเวลาที่มีคุณภาพและทำให้คุณได้ตื่นนอนตามเวลา 5:00 น ที่จะเป็นเคล็ดลับในการปรับชีวิตของคุณให้ดีขึ้นแล้วนั้น หากคุณยังคงรู้สึกงัวเงียในขณะที่คุณฝึกมันใหม่ๆคุณสามารถใช้ตัวช่วยอื่นอย่างเช่นการเข้าไปอาบน้ำด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวและเลือดจะเริ่มสูบฉีดและทำให้คุณสดชื่นขึ้นได้ และทั้งหมดนี้ก็เป็นการพาตัวเองตื่นนอนตอนตี 5 แบบชีวิตดีที่ทำได้ไม่ยากเลย  howto101

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 5 เมนูเครปเย็น ขนมหวานหลากสไตล์ ทำง่าย อร่อยฟิน (1) 5 เมนูไม่ลับ แต่น้อยคนจะรู้ เมนูวุ้นแสนอร่อย (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)