วิธีลดไขมันหน้าท้องแบบคูล ๆ 

วิธีลดไขมันหน้าท้องแบบคูล ๆ 

เป็นปัญหาสำหรับหลาย ๆ คนกับไขมันหน้าท้อง มีคำถามมากมายว่าทำไมไขมันมักจะต้องลงไปรวมกันอยู่ที่หน้าท้องเสมอ ทำไมมันไม่ไปที่ส่วนอื่น ๆ บ้าง และพยายามหาวิธีที่จะกำจัดมันออกไป หากคุณกำลังมองหาวิธีเหล่านั้นคุณมาถูกทาง ในบทความนี้จะพาคุณไปค้นพบกับวิธีกำจัดไขมันหน้าท้องที่ง่ายพร้อมทั้งแนะนำโภชนาการอาหารที่เหมาะกับลดหน้าท้องแบบไม่หนักจนเกินไป

วิธีกำจัดไขมันหน้าท้อง

1. ใส่ใจในอาหารที่คุณกิน

อาหารบางอย่างมีประโยชน์จากสารอาหารที่เราต้องการก็จริง แต่บางครั้งถ้าคุณรับมันมากเกินไปมันก็จะไปสร้างไขมันทำให้ร่างกายของคุณมีส่วนขยายโดยเฉพาะหน้าท้อง วิธีสังเกตอาหารหรืออาหารที่เหมาะและพอดีควรดูดังนี้

หลีกเลี่ยงไขมันทรานส์ อยู่ในอาหารจำพวก อาหารอบ อาหารทอด 

เน้นโปรตีนที่อิ่มเร็ว เช่น เนื้ออกไก่ และไข่  ปลา ผลิตภัณฑ์นม เต้าหู้ ถั่ว หลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลสูง หรือเกลือมากเกินไป จะทำให้คุณหิวเร็ว

2. ฝึกออกกำลังกายเฉพาะส่วนโดยเฉพาะหน้าท้อง

ท่าออกกำลังกายแต่ละท่ามีการทำงานที่แตกต่างกัน เมื่อไหร่ที่คุณต้องการลดไขมันหน้าท้องคุณต้องพึ่งพาการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อลดไขมันและสร้างหน้าท้องที่แบนราบ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะออกกำลังทุกท่าได้ผลทั้งหมด ในนี้เรามีคลิปออกกำลังกายแบบเห็นผลดีมาให้คุณได้ลองทำตามกันดู ไม่ยากและคุณทำได้ คุณสามารถเข้าสู่ลิงค์ต่าง ๆ ด้านล่างได้เลย

คลิปที่ 1 : เป็นการออกกำลังกายหน้าท้องส่วนล่างเพื่อจัดการกับไขมันในเบื้องต้น  https://www.youtube.com/watch?v=2IRneMbgUJo&t=10s

คลิปที่ 2 : เป็นการออกกำลังกายแบบเข้มข้นสำหรับหน้าท้องโดยเฉพาะเป็นเวลา 10นาที ควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจได้ดี และแนะนำให้ทำหลังจากจบการทำคาร์ดิโอ

คลิปที่ 3 : โยคะ เป็นการฝึกที่ดีมาก ๆ อีกวิธีหนึ่งสำหรับคนที่อยากผอมและร่างกายที่แข็งแรงแบบถาวร เพราะโยคะเป็นการออกกำลังกายแบบบาลานซ์ทุกสัดส่วนมีความเข้มข้น อีกทั้งยังช่วยสร้างสมาธิและพลังงานทางด้านจิตใจได้ดีอีกด้วย

เมื่อมีท่าออกกำลังกายแล้ว ยังมีคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารดี ๆ สำหรับคนที่ต้องการให้การออกกำลังกายเพื่อลดไขมันหน้าท้องได้ผลดี มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง 

Avocados เป็นผลไม้ที่แหล่งพลังงานสูงมาก ๆ มีไขมันเชิงเดี่ยวที่มีความสามารถในการยับยั้งน้ำตาลในเลือดสูง และอะโวคาโดเป็นอาหารที่ไม่ใช่แค่พลังงานเท่านั้นยังช่วยเรื่องการเผาพลาญได้อย่างน่าทึ่งอีกด้วย

Fermented Foods หรืออาหารหมัก หลายคนอาจสงสัยเป็นไปได้หรือที่อาหารหมักจะช่วยลดไขมันหน้าท้อง เป็นไปได้ เพราะการทำงานของอาหารหมักบางอย่างมีโปรไบโอติกที่ควบคุมการทำงานของระบบลำไส้ เช่น เทมเป้ มิโซะ และทามาริ

Berries เห็นกันอยู่บ่อย ๆ เพราะเบอร์รี่จะจัดอยู่ในกลุ่มของอาหารที่มีประโยชน์แบบที่มีวิตามินสูง และมีน้ำตาลต่ำมากกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ ประโยชน์ที่โดดเด่นเห็นจะเป็นเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระที่ทุกคนต้องมี เพื่อช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายไหลเวียนดีขึ้น เมื่อการไหลเวียนของเลือดดี การส่งออกซิเจนเข้าไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะดีขึ้นด้วย ทำให้การออกกำลังกายด้วยคาร์ดิโอมักจะได้ผลดี

Banana กล้วยกับเรื่องกล้วย ๆ จัดเต็มมาด้วยแมกนีเซียมและโปแตสเซียม ซึ่งทั้งสองแร่ธาตุนี้จะช่วยลดอาหารบวมในร่างกายโดยเฉพาะเหล่าบรรดาอาหารแปรรูปทั้งหลายที่มีความเค็มสูงหรือโซเดียมที่มากจนเกินไป กล้วยสามารถเป็นอาหารว่างรองท้องหรือเป็นอาหารเช้าที่พลังงานดี ๆ อัดเต็ม

Nuts เป็นถั่วตระกูลหนึ่งที่เรื่องประโยชน์ไม่เป็นสองรองใคร เพราะมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ทำงานให้ประโยชน์ทางร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม เช่น เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ และพิสตาชิโอ 

Beans อีกหนึ่งตระกูลถั่วที่ประโยชน์ด้านโปรตีนกับพลังงานสูง ใช้เป็นอาหารว่างได้ดีมาก ๆ เพราะถั่วเหล่านี้เต็มไปด้วยไฟเบอร์และโปรตีนจากพืช มีแร่ธาตุและวิตามินบีเพื่อสุขภาพที่ดีโดยตรง

เครื่องดื่มที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

ไม่ใช่แค่อาหารเสริมที่ช่วยลดไขมันหน้าท้อง เครื่องดื่มก็มีกับเขาด้วยเหมือนกัน เมื่อมีของกินก็ต้องมีเครื่องดื่มที่คู่กันไป มาดูกัน

Water น้ำดื่มสะอาด แน่นอนประโยชน์ของน้ำเรารู้กันอยู่ น้ำมีประโยชน์ในเรื่องของการกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ดีแบบไม่มีอะไรตกค้าง และยังช่วยให้คุณมีความอิ่มในระดับหนึ่ง เป็นความอิ่มที่ช่วยแบ่งเบาการกินอาหารที่มากเกินไปด้วย

Tea ระบุเลยว่าชาที่ช่วยเรื่องการจัดการกับไขมันหน้าท้องได้ดีก็จะมี ชาเขียว Green Tea ในชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และคาเทชินที่ช่วยเรื่องของการเผาพลาญในร่างกาย ขึ้นชื่อว่าชาแน่นอนว่าแคลอรี่ไม่มีให้เห็น

Kombucha เป็นชาที่จัดอยู่ในหมวดเดียวกับ Fermented Foods อาหารหมักดอกที่มีแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ในการช่วยเผาผลาญ จากโปรไบโอติก

Kefir คีเฟอร์ เป็นนมบูดหรือที่เราเรียกว่านมเปรี้ยว มีความคล้ายกับโยเกิร์ต ทำมาจากยีสต์และแบคทีเรียจากเมล็ด

คีเฟอร์ จะพบได้ในนมแพะหรือนมแกะ มันอาจจะกินยากสำหรับบางคนแต่เมื่อคุณรู้ประโยชน์ของมันเชื่อว่าคุณจะรีบหามันมากินเลยทีเดียว เพราะแบคทีเรียในคีเฟอร์ช่วยรักษาสมดุลของการทำงานของลำไส้ได้ยอดเยี่ยมแบบร้อยคะแนนเต็ม ดังนั้นเมื่อลำไส้ทำงานดี การเผาพลาญไขมันหน้าท้องก็ไม่ใช่เรื่องยาก

เชื่อว่าวิธีทั้งหมดนี้จะช่วยเยียวยาความเจ็บปวดใจจากการมีหน้าท้องที่ยื่นออกมาได้ดีทีเดียว เพราะอาหารหรือการออกกำลังกายทั้งหมดนี้ เป็นการเก็บรายละเอียดและความจำเป็นในทุกจุดเพื่อตอบโจทย์ให้กับทุกคนที่กำลังตามหาวิธีการดี ๆ แบบนี้ มั่นใจว่ามันดีจริง ๆ  howto101

เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (41) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)