วิธีสร้างโกลด์ด้วยการโฟกัสแบบมีสติ

วิธีสร้างโกลด์ด้วยการโฟกัสแบบมีสติ

เคยไหมที่คุณอยากเริ่มทำงานแต่คุณรู้สึกมึนสมองไปหมด รนรานแบบไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ในบางเวลาอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะถูกรบกวนจากโซเชียลมีเดียมากเกินไปจนติดโรคผลัดวันประกันพรุ่ง โรคนี้ค่อนข้างรุนแรงเพราะจะเป็นต้นเหตุของความล้มเหลว 

หากใครหลาย ๆ คนกำลังมองหาวิธีสร้างการโฟกัสไปยังสิ่งที่คุณตั้งเป้าหมายหรือโกลด์ของคุณแบบมีคุณภาพและยอดเยี่ยม ลองดูเทคนิคเหล่านี้และลองทำมันดู มันจะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงความคิดและอาการแย่ ๆ ที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ให้หายไป

ใช้เทคนิค Pomodoro เพื่อสร้างการโฟกัสอย่างมีประสิทธิภาพ

Pomodoro คืออะไร? Pomodoro เป็นวิธีการสู่ความสำเร็จด้วยการจัดเวลาถูกสร้างขึ้นโดย Francesco Cirillo ชาวฝรั่งเศส มันเป็นวิธีการจัดการเวลาที่มุ่งหมายเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสได้สูงสุดและความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำภาระกิจหรืองานให้เสร็จเร็วขึ้นและมีความเหนื่อยล้าภายในใจลดน้อยลง เทคนิคดังนี้

  • การทำงานตลอดทั้งวัน ให้คุณจัดเวลาเป็นช่วงเล็ก ๆ ด้วยการหยุดพักเป็นระยะ ๆ ตัวอย่างเช่น คุณทำงาน 25 นาที แล้วพักสายตา 5 นาที เพื่อให้สมองไปได้ผ่อนคลายความตึงลงและได้เพิ่มความสดชื่น 
  • ให้คุณทำงาน 100 นาทีแบบติดต่อกัน และเริ่มพักเวลาสั้นในช่วงแรก 15 นาที และทำต่ออีก 100 นาที และเริ่มพัก มากขึ้น 15 – 30 นาที แล้วคุณจะเห็นประสิทธิภาพในการจัดเวลานี้

สิ่งที่จะได้รับจาก Pomodoro

1. เวลาที่ดี

การใช้การตั้งเวลาจาก Pomodoro เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมากเพราะไม่น่าเชื่อว่าเวลาของความวุ่นวายที่สุดคุณยังมีช่วงเวลาผ่อนคลายเล็ก ๆ เพื่อลดความฟุ้งซ่าน

2. จัดเรียงงานได้ชัดเจนขึ้น

ไม่ว่าจะงานไหน ๆ ของคุณ คุณจะสามารถลากการทำงานแต่ละอย่างของคุณได้ยาวขึ้นเพราะคุณมีเวลาพักที่เหมาะสม และเวลาพักที่พอดีทำให้สมองของคุณได้รับความสดชื่นและสามารถสร้างความสร้างสรรค์ใหม่ ๆ หรือความเบาของสมองและทำงานต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม 

3. คุณจะได้ความบันเทิงจากเกมจับเวลานี้

ให้คุณลองนึกภาพการทำงานแข่งกับเวลาเพื่อได้เอาชนะตอนคุณพัก มันเป็นเหมือนการสร้าง challenge ให้กับตัวคุณกับ Pomodoro ที่เราเรียกได้ว่ามันเป็น Pomodoro Method คุณจะเร่งให้มันมันเวลาเบรคที่ได้เซทเอาไว้ และรีบกลับมาทำงานให้เสร็จตามเป้าหมายของการกำหนดเวลา มันเป็นความบันเทิงบนความท้าทายที่หาตัวจับยาก

4. ช่วยให้คุณไม่เป็นคนผลัดวันประกันพรุ่ง

เพราะในการแข่งกับเวลาที่คุณจำกัดมันไว้ เป็นความท้าทายที่คุณจะเอาชนะด้วยการทำงานให้เสร็จให้ได้ เป็นวิธีที่สร้างแรงจูงใจได้ดีจริง ๆ เพราะมันทำให้คุณเป็นผู้ชนะจากการผลัดวันประกันพรุ่งได้สำเร็จและมีประสิทธิภาพ

ทำงานในเวลาที่มีประสิทธิภาพที่สุด

การทำงานในเวลาที่มีประสิทธิภาพนี้หมายถึง เมื่อคุณใช้ Pomodoro Method คุณจะมีเวลาในการแข่งขัน มันเป็นเวลาที่เหมาะสมและสามารถเรียกว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะเริ่มต้นทำงานของคุณและไอเดียที่ไหลออกมาอย่างไม่หยุด เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดก่อนถึงเวลาพักอย่างมีระบบ

ให้คุณตั้งเวลาการทำงานแบบปรกติทั่วไปถึงแม้ว่าคุณเป็นเพียงฟรีแลนซ์ก็ตาม ให้กำหนดเวลาทำงาน 9 โมง ถึง 5 โมงเย็น แต่ในเวลาเหล่านั้นคนทุกคนมักจะทำงานได้ดีใสตอนเช้า และค่อนข้างแผ่งลงในตอนเย็น แต่มันแย่มากในตอนบ่าย ดังนั้น Pomodoro จึงเป็นโปรแกรมที่สำคัญโดยเฉพาะในช่วงบ่าย เท่ากับว่าทุกช่วงเวลาเหล่านี้จะเกิดความบาลานซ์และไม่มีความเบื่อหน่าย จะมีแต่การแข่งขันกับตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ

ศึกษาความสำเร็จของผู้ที่อยู่จุดที่สูงที่สุด

ให้คุณลองมอง และศึกษาความสำเร็จของคนเหล่านี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและนำข้อคิดหรือวิธีการดี ๆ และทำได้จริงมาปรับใช้กับตัวคุณ เป้าหมายของแต่ละคนไม่เหมือนกันก็จริงแต่ขั้นตอนไปสู่ความสำเร็จบางอย่างก็เป็นขั้นตอนเบสิคที่ต้องทำเหมือนกัน

ใช้ตัวช่วยอย่าง Browser Extensions

คุณจะพบการโฟกัสที่น่าทึ่งหลังจากที่คุณใช้ Browser Extensions มาเป็นผู้ช่วยคุณ ก่อนหน้านี้เราบอกกับคุณว่าสิ่งที่จะทำให้คุณหลุดโฟกัสก็คือเหล่าบรรดาโซเชียลมีเดีย หรือข่าวที่ไม่สร้างสรรค์ มาดูตัวช่วยเหล่านี้กัน

1. ใช้ Stayfocusd ส่วนขยาย Chrome ที่ให้คุณบล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนโฟกัสของคุณได้ทั้งหมด

2. Deprocrastination Chrome ที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามเวลาของงานที่คุณต้องทำมันให้เสร็จ สามารถตรวจสอบว่าเว็บไซต์ใดที่ขโมยเวลาของคุณ และบล็อกตามนั้น

ทำงานอย่างฉลาดที่สุด

การทำงานที่ฉลาดที่สุดที่เห็นได้ง่าย ๆ ก็คือการทำงานที่คุณชอบหรือคุณรัก มันอาจจะไม่ง่าย แต่เมื่อไหร่ที่คุณเลือกที่จะทำงานที่คุณรัก งานนั้นมักจะประสบความสำเร็จได้ดี แต่งานที่คุณไม่ถนัดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณทำมันไม่ได้ เพียงแต่คุณต้องหาวิธีจัดการกับงานนั้นแบบมีประสิทธิภาพและเป็นไปได้มากที่สุดเท่านั้นเอง 

เมื่อเป้าหมายของคุณคือการทำงานบางอย่างให้สำเร็จ การโฟกัสจึงเป็นสิ่งสำคัญ และในขณะที่คุณต้อการการโฟกัสมันก็เป็นการแข่งขันไปในตัว แต่ความภาคภูมิใจไม่ได้เกิดจากงานสำเร็จเพียงอย่างเดียว แต่มาจากคุณสามารถหาวิธีจัดการและรับมือกับมันได้อย่างยอดเยี่ยมต่างหาก มันไม่ได้มีได้ในทุกคนเพราะระดับความอดทนของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากที่คุณจะพยายาม howto101

เครดิต : สล็อตแตกง่าย

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (9) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (2) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)