วิธีสร้างโกลด์ด้วยการโฟกัสแบบมีสติ

เคยไหมที่คุณอยากเริ่มทำงานแต่คุณรู้สึกมึนสมองไปหมด รนรานแบบไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ในบางเวลาอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะถูกรบกวนจากโซเชียลมีเดียมากเกินไปจนติดโรคผลัดวันประกันพรุ่ง โรคนี้ค่อนข้างรุนแรงเพราะจะเป็นต้นเหตุของความล้มเหลว 

หากใครหลาย ๆ คนกำลังมองหาวิธีสร้างการโฟกัสไปยังสิ่งที่คุณตั้งเป้าหมายหรือโกลด์ของคุณแบบมีคุณภาพและยอดเยี่ยม ลองดูเทคนิคเหล่านี้และลองทำมันดู มันจะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงความคิดและอาการแย่ ๆ ที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ให้หายไป

ใช้เทคนิค Pomodoro เพื่อสร้างการโฟกัสอย่างมีประสิทธิภาพ

Pomodoro คืออะไร? Pomodoro เป็นวิธีการสู่ความสำเร็จด้วยการจัดเวลาถูกสร้างขึ้นโดย Francesco Cirillo ชาวฝรั่งเศส มันเป็นวิธีการจัดการเวลาที่มุ่งหมายเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสได้สูงสุดและความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำภาระกิจหรืองานให้เสร็จเร็วขึ้นและมีความเหนื่อยล้าภายในใจลดน้อยลง เทคนิคดังนี้

• การทำงานตลอดทั้งวัน ให้คุณจัดเวลาเป็นช่วงเล็ก ๆ ด้วยการหยุดพักเป็นระยะ ๆ ตัวอย่างเช่น คุณทำงาน 25 นาที แล้วพักสายตา 5 นาที เพื่อให้สมองไปได้ผ่อนคลายความตึงลงและได้เพิ่มความสดชื่น 
• ให้คุณทำงาน 100 นาทีแบบติดต่อกัน และเริ่มพักเวลาสั้นในช่วงแรก 15 นาที และทำต่ออีก 100 นาที และเริ่มพัก มากขึ้น 15 – 30 นาที แล้วคุณจะเห็นประสิทธิภาพในการจัดเวลานี้

สิ่งที่จะได้รับจาก Pomodoro

1. เวลาที่ดี

การใช้การตั้งเวลาจาก Pomodoro เป็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมมากเพราะไม่น่าเชื่อว่าเวลาของความวุ่นวายที่สุดคุณยังมีช่วงเวลาผ่อนคลายเล็ก ๆ เพื่อลดความฟุ้งซ่าน

2. จัดเรียงงานได้ชัดเจนขึ้น

ไม่ว่าจะงานไหน ๆ ของคุณ คุณจะสามารถลากการทำงานแต่ละอย่างของคุณได้ยาวขึ้นเพราะคุณมีเวลาพักที่เหมาะสม และเวลาพักที่พอดีทำให้สมองของคุณได้รับความสดชื่นและสามารถสร้างความสร้างสรรค์ใหม่ ๆ หรือความเบาของสมองและทำงานต่อไปอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าเดิม 

3. คุณจะได้ความบันเทิงจากเกมจับเวลานี้

ให้คุณลองนึกภาพการทำงานแข่งกับเวลาเพื่อได้เอาชนะตอนคุณพัก มันเป็นเหมือนการสร้าง challenge ให้กับตัวคุณกับ Pomodoro ที่เราเรียกได้ว่ามันเป็น Pomodoro Method คุณจะเร่งให้มันมันเวลาเบรคที่ได้เซทเอาไว้ และรีบกลับมาทำงานให้เสร็จตามเป้าหมายของการกำหนดเวลา มันเป็นความบันเทิงบนความท้าทายที่หาตัวจับยาก

4. ช่วยให้คุณไม่เป็นคนผลัดวันประกันพรุ่ง

เพราะในการแข่งกับเวลาที่คุณจำกัดมันไว้ เป็นความท้าทายที่คุณจะเอาชนะด้วยการทำงานให้เสร็จให้ได้ เป็นวิธีที่สร้างแรงจูงใจได้ดีจริง ๆ เพราะมันทำให้คุณเป็นผู้ชนะจากการผลัดวันประกันพรุ่งได้สำเร็จและมีประสิทธิภาพ

ทำงานในเวลาที่มีประสิทธิภาพที่สุด

การทำงานในเวลาที่มีประสิทธิภาพนี้หมายถึง เมื่อคุณใช้ Pomodoro Method คุณจะมีเวลาในการแข่งขัน มันเป็นเวลาที่เหมาะสมและสามารถเรียกว่าเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่คุณจะเริ่มต้นทำงานของคุณและไอเดียที่ไหลออกมาอย่างไม่หยุด เพราะมันเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดก่อนถึงเวลาพักอย่างมีระบบ

ให้คุณตั้งเวลาการทำงานแบบปรกติทั่วไปถึงแม้ว่าคุณเป็นเพียงฟรีแลนซ์ก็ตาม ให้กำหนดเวลาทำงาน 9 โมง ถึง 5 โมงเย็น แต่ในเวลาเหล่านั้นคนทุกคนมักจะทำงานได้ดีใสตอนเช้า และค่อนข้างแผ่งลงในตอนเย็น แต่มันแย่มากในตอนบ่าย ดังนั้น Pomodoro จึงเป็นโปรแกรมที่สำคัญโดยเฉพาะในช่วงบ่าย เท่ากับว่าทุกช่วงเวลาเหล่านี้จะเกิดความบาลานซ์และไม่มีความเบื่อหน่าย จะมีแต่การแข่งขันกับตัวเองอย่างมีประสิทธิภาพ

ศึกษาความสำเร็จของผู้ที่อยู่จุดที่สูงที่สุด

ให้คุณลองมอง และศึกษาความสำเร็จของคนเหล่านี้เพื่อสร้างแรงบันดาลใจและนำข้อคิดหรือวิธีการดี ๆ และทำได้จริงมาปรับใช้กับตัวคุณ เป้าหมายของแต่ละคนไม่เหมือนกันก็จริงแต่ขั้นตอนไปสู่ความสำเร็จบางอย่างก็เป็นขั้นตอนเบสิคที่ต้องทำเหมือนกัน

ใช้ตัวช่วยอย่าง Browser Extensions

คุณจะพบการโฟกัสที่น่าทึ่งหลังจากที่คุณใช้ Browser Extensions มาเป็นผู้ช่วยคุณ ก่อนหน้านี้เราบอกกับคุณว่าสิ่งที่จะทำให้คุณหลุดโฟกัสก็คือเหล่าบรรดาโซเชียลมีเดีย หรือข่าวที่ไม่สร้างสรรค์ มาดูตัวช่วยเหล่านี้กัน

1. ใช้ Stayfocusd ส่วนขยาย Chrome ที่ให้คุณบล็อกเว็บไซต์ที่รบกวนโฟกัสของคุณได้ทั้งหมด

2. Deprocrastination Chrome ที่ช่วยให้คุณสามารถติดตามเวลาของงานที่คุณต้องทำมันให้เสร็จ สามารถตรวจสอบว่าเว็บไซต์ใดที่ขโมยเวลาของคุณ และบล็อกตามนั้น

ทำงานอย่างฉลาดที่สุด

การทำงานที่ฉลาดที่สุดที่เห็นได้ง่าย ๆ ก็คือการทำงานที่คุณชอบหรือคุณรัก มันอาจจะไม่ง่าย แต่เมื่อไหร่ที่คุณเลือกที่จะทำงานที่คุณรัก งานนั้นมักจะประสบความสำเร็จได้ดี แต่งานที่คุณไม่ถนัดก็ไม่ได้หมายความว่าคุณทำมันไม่ได้ เพียงแต่คุณต้องหาวิธีจัดการกับงานนั้นแบบมีประสิทธิภาพและเป็นไปได้มากที่สุดเท่านั้นเอง 

เมื่อเป้าหมายของคุณคือการทำงานบางอย่างให้สำเร็จ การโฟกัสจึงเป็นสิ่งสำคัญ และในขณะที่คุณต้อการการโฟกัสมันก็เป็นการแข่งขันไปในตัว แต่ความภาคภูมิใจไม่ได้เกิดจากงานสำเร็จเพียงอย่างเดียว แต่มาจากคุณสามารถหาวิธีจัดการและรับมือกับมันได้อย่างยอดเยี่ยมต่างหาก มันไม่ได้มีได้ในทุกคนเพราะระดับความอดทนของแต่ละคนไม่เท่ากัน แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องยากที่คุณจะพยายาม howto101

เครดิต : สล็อตแตกง่าย