วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด

วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด

ความรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน ๆ เป็นการลดพลังงานในตัวเองแบบไม่รู้ตัว บางคนเหมือนมีชาเรนจ์ทุกวัน สมองที่ล้าบวกกับร่างกายที่เหนื่อยสะสม หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปพลังงานที่มีในตัวเองก็จะหมดลงไปช้า ๆ มีวิธีสังเกตอาการแรงหมดกับวิธีเติมแรงมาให้ทำความเข้าใจและนำไปปรับใช้ที่ได้ผลดี

สัญญาณบ่งบอกว่าพลังงานคุณเหลือน้อยเต็มที

  • ไม่อยากลุกจากที่นอนในตอนเช้า รู้สึกลืมตาไม่ขึ้นร่างกายไม่สั่งงาน
  • มีความวิตกกังวลตั้งแต่ก่อนนอน จนตื่นนอน
  • มีความรู้สึกอยากทิ้งตัวลงนั่งนาน ๆ หรือง่วงตลอดเวลา
  • มีความรู้สึกหดหู่และเศร้าตลอดเวลา

สาเหตุการสูญเสียพลังงาน

  • การนอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืน
  • ปัญหาจากที่ทำงาน และปัญหาส่วนตัวที่ยังรอการแก้ไข
  • อาหารที่รับประทานไม่มีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน
  • การดื่มแอลกอฮอลล์มากเกินไป
  • การสูบบุหรี่มากเกินไป

เคล็ดลับการแก้ไขให้พลังงานกลับมา

1. จัดตารางการนอนหลับของตัวเองให้เป็นเวลา และต้องทำอย่างต่อเนื่องไม่มีการต่อรอง เมื่อทำจนเป็นนิสัยจะทำให้ระบบในร่างกายเป็นปรกติ เมื่อนอนเต็มอิ่มจะได้พลังงานส่วนหนึ่งกลับมา เป็นพลังงานในส่วนของร่างกายเรื่องความกระฉับกระเฉง พลังงานในการสร้างสมองที่ฉลาด เพราะการนอนหลับเต็มที่เป็นวิธีการพักสมองที่ดีที่สุด ทำให้สมองที่พื้นที่ว่างสำหรับคิดอะไรใหม่ ๆ

2. สร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายสม่ำเสมอ ความชุ่มชื้นในที่นี้ไม่ใช่การอาบน้ำ แต่เป็นการหล่อเลี้ยงน้ำในร่างกายให้มีในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เช่นการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ

3. ควบคุมการรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย การดื่มกาแฟมีประโยชน์ก็จริงอยู่หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากดื่มในปริมาณมากเกิดไปคาเฟอีนจะไม่สร้างประโยชน์แต่จะให้โทษแทน พลังที่จะได้จากคาเฟอีนเป็นพลังเพียงชั่วคราวที่หมดแล้วหมดเลยเราจำเป็นต้องเติมเข้าไปเรื่อย ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ควรเติมพลังงานจากสิ่งที่ได้มาจากธรรมชาติเช่น ชาเขียว หรือชาคาร์โมมายด์ เป็นต้น

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นการสร้างร่างกายให้สดชื่น แข็งแรงพร้อมต่อสู้กับการทำงานหรือใช้ร่างกายหนัก ๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นความจำเป็นที่คุณต้องจัดตารางเพื่อให้เวลากับการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด เพราะการขยับร่างกายเป็นการสร้างพลังงาน สร้างความสดชื่น ทำให้คุณไม่เหนื่อยล้าจากการใช้ร่างกายทำงานหนักมากจนเกินไป และได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

5. การกินวิตามิน วิตามินสำหรับร่างกายคนเรามีหลายตัวตั้งแต่ A จนถึง E ซึ่งแต่ละตัวก็ทำงานต่างกันออกไป จึงเป็นเรื่องที่ทำให้เราสับสนได้ว่าเราควรต้องรับประทานวิตามินอะไรมากที่สุด แนะนำให้เริ่มจากการทาน M Multivitamin (วิตามินรวม) สำหรับวิตามินที่คุณขาดคุณอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพราะการเลือกรับประทานด้วยตนเองอาจจะได้รับไม่ครบถ้วน แต่ที่แน่ ๆ วิตามินที่คุณได้รับจากธรรมชาติโดยตรงและมีประโยชน์มาสำหรับร่างกายและสมองนั่นก็คือ วิตามิน E จากแสงอาทิตย์ในตอนเช้า วิตามิน E เป็นวิตามินที่กระตุ้นพลังงานในร่างกายได้ดีในเบื้องต้น มันจะดีมากหากคุณได้รับมันในทุก ๆ วัน

6. การรับประทานอาหารให้สมดุล อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันบางครั้งก็อาจจะไม่เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกาย คุณอาจกินบางพลังงานที่มากเกินไปโดยเฉพาะจำพวกแป้งและน้ำตาลที่บางครั้งคุณอาจไม่รู้ตัว หากคุณไม่ใช่นักโภชนาการหรือกำลังอยู่ระหว่างการควบคุมอาหารคุณจะไม่รู้เลยว่าสารอาหารที่คุณรับเข้าไปมีประโยชน์กี่เปอร์เซ็นต์ และไร้ประโยชน์มากกว่าหรือเปล่า ดังนั้น คุณควรพิจารณาด้วยตัวเองถึงอาหารที่รับเข้าไปในร่างกายควรจะมีคุณค่าที่เป็นสารอาหารที่แท้จริง

7. ขยับร่างกายด้วยการฝึกโยคะ วิธีนี้ไม่ใช่เฉพาะผู้หญิงที่จะทำ คุณผู้ชายก็ทำได้กับการฝึกโยคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อในร่างกายได้ยืด เหยียด อย่างถูกวิธี และทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น ระบบการให้ใจเป็นระเบียบขึ้น การทำงานของอวัยวะภายในร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะสมองของคุณจะได้รับการรีเซ็ทใหม่ในทุก ๆ วัน ดังนั้นเมื่อสมองได้รับการทำให้ว่าง การเติมอะไรลงไปในที่ว่างหากคุณเติมเรื่องราวดี ๆ นั่นแปลว่าสมองของคุณจะมีการพัฒนาให้เกิดแต่เรื่องที่ดี ๆ ให้กับร่างกายและหัวใจของตัวคุณเอง โยคะทำงานได้ดีกับความต้องการของร่างกายแบบนี้

8. ให้การตื่นนอนตอนเช้าเป็นเช้าที่มีคุณภาพ หมายถึง ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า ให้คุณเริ่มฝึกการหายใจเข้าออกก่อนจะลุกจากที่นอน ให้คุณเริ่มจากการลุกจากที่นอนตรงไปยังผ้าม่านหน้าต่างของคุณ เปิดมันออก เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินจากแสงแดด และเริ่มปรับสมองของคุณให้ว่างเหมือนกับการ mental showerให้เริ่มต้นการสั่งงานร่างกายด้วยการทำกิจวัตรหรือความคิดดี ๆ ที่จะช่วยให้เกิดพลังงานดี ๆ ต่อคุณเอง

การเติมพลังงานให้กับตัวเองในเวลาที่คุณเหนื่อยล้าอย่างที่สุด คุณอาจจะรู้สึกว่ามันยากที่จะสร้างพลังขึ้นมาใหม่ แต่เชื่อว่าหลังจากที่คุณได้อ่านทั้งหมดนี้คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายมากกับการเติมพลังงานที่เสียไป เพราะพลังงานที่คุณสูญเสียไปคุณไม่ต้องใช้เงินเพื่อซื้อมันกลับมา เพียงแต่คุณใช้ตัวคุณเองเป็นตัวเติมพลังเหล่านี้ด้วยความคิดดี ๆ การรับประทานอาหารดี ๆ หรือแม้กระทั่งการทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยวิธีการดูแลตัวเองแบบดี ๆ เพียงเท่านี้ พลังงานที่คุณอยากให้มันกลับมาเหมือนเดิมมันก็จะอยู่ตรงหน้าคุณ  howto101

เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (41) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)