วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด

วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด

ความรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน ๆ เป็นการลดพลังงานในตัวเองแบบไม่รู้ตัว บางคนเหมือนมีชาเรนจ์ทุกวัน สมองที่ล้าบวกกับร่างกายที่เหนื่อยสะสม หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปพลังงานที่มีในตัวเองก็จะหมดลงไปช้า ๆ มีวิธีสังเกตอาการแรงหมดกับวิธีเติมแรงมาให้ทำความเข้าใจและนำไปปรับใช้ที่ได้ผลดี

สัญญาณบ่งบอกว่าพลังงานคุณเหลือน้อยเต็มที

  • ไม่อยากลุกจากที่นอนในตอนเช้า รู้สึกลืมตาไม่ขึ้นร่างกายไม่สั่งงาน
  • มีความวิตกกังวลตั้งแต่ก่อนนอน จนตื่นนอน
  • มีความรู้สึกอยากทิ้งตัวลงนั่งนาน ๆ หรือง่วงตลอดเวลา
  • มีความรู้สึกหดหู่และเศร้าตลอดเวลา

สาเหตุการสูญเสียพลังงาน

  • การนอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืน
  • ปัญหาจากที่ทำงาน และปัญหาส่วนตัวที่ยังรอการแก้ไข
  • อาหารที่รับประทานไม่มีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน
  • การดื่มแอลกอฮอลล์มากเกินไป
  • การสูบบุหรี่มากเกินไป

เคล็ดลับการแก้ไขให้พลังงานกลับมา

1. จัดตารางการนอนหลับของตัวเองให้เป็นเวลา และต้องทำอย่างต่อเนื่องไม่มีการต่อรอง เมื่อทำจนเป็นนิสัยจะทำให้ระบบในร่างกายเป็นปรกติ เมื่อนอนเต็มอิ่มจะได้พลังงานส่วนหนึ่งกลับมา เป็นพลังงานในส่วนของร่างกายเรื่องความกระฉับกระเฉง พลังงานในการสร้างสมองที่ฉลาด เพราะการนอนหลับเต็มที่เป็นวิธีการพักสมองที่ดีที่สุด ทำให้สมองที่พื้นที่ว่างสำหรับคิดอะไรใหม่ ๆ

2. สร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายสม่ำเสมอ ความชุ่มชื้นในที่นี้ไม่ใช่การอาบน้ำ แต่เป็นการหล่อเลี้ยงน้ำในร่างกายให้มีในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เช่นการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ

3. ควบคุมการรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย การดื่มกาแฟมีประโยชน์ก็จริงอยู่หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากดื่มในปริมาณมากเกิดไปคาเฟอีนจะไม่สร้างประโยชน์แต่จะให้โทษแทน พลังที่จะได้จากคาเฟอีนเป็นพลังเพียงชั่วคราวที่หมดแล้วหมดเลยเราจำเป็นต้องเติมเข้าไปเรื่อย ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ควรเติมพลังงานจากสิ่งที่ได้มาจากธรรมชาติเช่น ชาเขียว หรือชาคาร์โมมายด์ เป็นต้น

4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นการสร้างร่างกายให้สดชื่น แข็งแรงพร้อมต่อสู้กับการทำงานหรือใช้ร่างกายหนัก ๆ ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นความจำเป็นที่คุณต้องจัดตารางเพื่อให้เวลากับการออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด เพราะการขยับร่างกายเป็นการสร้างพลังงาน สร้างความสดชื่น ทำให้คุณไม่เหนื่อยล้าจากการใช้ร่างกายทำงานหนักมากจนเกินไป และได้สุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย

5. การกินวิตามิน วิตามินสำหรับร่างกายคนเรามีหลายตัวตั้งแต่ A จนถึง E ซึ่งแต่ละตัวก็ทำงานต่างกันออกไป จึงเป็นเรื่องที่ทำให้เราสับสนได้ว่าเราควรต้องรับประทานวิตามินอะไรมากที่สุด แนะนำให้เริ่มจากการทาน M Multivitamin (วิตามินรวม) สำหรับวิตามินที่คุณขาดคุณอาจจะต้องปรึกษาแพทย์เพราะการเลือกรับประทานด้วยตนเองอาจจะได้รับไม่ครบถ้วน แต่ที่แน่ ๆ วิตามินที่คุณได้รับจากธรรมชาติโดยตรงและมีประโยชน์มาสำหรับร่างกายและสมองนั่นก็คือ วิตามิน E จากแสงอาทิตย์ในตอนเช้า วิตามิน E เป็นวิตามินที่กระตุ้นพลังงานในร่างกายได้ดีในเบื้องต้น มันจะดีมากหากคุณได้รับมันในทุก ๆ วัน

6. การรับประทานอาหารให้สมดุล อาหารที่เรารับประทานเข้าไปในแต่ละวันบางครั้งก็อาจจะไม่เพียงพอสำหรับความต้องการของร่างกาย คุณอาจกินบางพลังงานที่มากเกินไปโดยเฉพาะจำพวกแป้งและน้ำตาลที่บางครั้งคุณอาจไม่รู้ตัว หากคุณไม่ใช่นักโภชนาการหรือกำลังอยู่ระหว่างการควบคุมอาหารคุณจะไม่รู้เลยว่าสารอาหารที่คุณรับเข้าไปมีประโยชน์กี่เปอร์เซ็นต์ และไร้ประโยชน์มากกว่าหรือเปล่า ดังนั้น คุณควรพิจารณาด้วยตัวเองถึงอาหารที่รับเข้าไปในร่างกายควรจะมีคุณค่าที่เป็นสารอาหารที่แท้จริง

7. ขยับร่างกายด้วยการฝึกโยคะ วิธีนี้ไม่ใช่เฉพาะผู้หญิงที่จะทำ คุณผู้ชายก็ทำได้กับการฝึกโยคะ เพื่อให้กล้ามเนื้อในร่างกายได้ยืด เหยียด อย่างถูกวิธี และทำให้การหมุนเวียนของเลือดดีขึ้น ระบบการให้ใจเป็นระเบียบขึ้น การทำงานของอวัยวะภายในร่างกายดีขึ้น โดยเฉพาะสมองของคุณจะได้รับการรีเซ็ทใหม่ในทุก ๆ วัน ดังนั้นเมื่อสมองได้รับการทำให้ว่าง การเติมอะไรลงไปในที่ว่างหากคุณเติมเรื่องราวดี ๆ นั่นแปลว่าสมองของคุณจะมีการพัฒนาให้เกิดแต่เรื่องที่ดี ๆ ให้กับร่างกายและหัวใจของตัวคุณเอง โยคะทำงานได้ดีกับความต้องการของร่างกายแบบนี้

8. ให้การตื่นนอนตอนเช้าเป็นเช้าที่มีคุณภาพ หมายถึง ทุกครั้งที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า ให้คุณเริ่มฝึกการหายใจเข้าออกก่อนจะลุกจากที่นอน ให้คุณเริ่มจากการลุกจากที่นอนตรงไปยังผ้าม่านหน้าต่างของคุณ เปิดมันออก เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับวิตามินจากแสงแดด และเริ่มปรับสมองของคุณให้ว่างเหมือนกับการ mental showerให้เริ่มต้นการสั่งงานร่างกายด้วยการทำกิจวัตรหรือความคิดดี ๆ ที่จะช่วยให้เกิดพลังงานดี ๆ ต่อคุณเอง

การเติมพลังงานให้กับตัวเองในเวลาที่คุณเหนื่อยล้าอย่างที่สุด คุณอาจจะรู้สึกว่ามันยากที่จะสร้างพลังขึ้นมาใหม่ แต่เชื่อว่าหลังจากที่คุณได้อ่านทั้งหมดนี้คุณจะรู้สึกว่ามันง่ายมากกับการเติมพลังงานที่เสียไป เพราะพลังงานที่คุณสูญเสียไปคุณไม่ต้องใช้เงินเพื่อซื้อมันกลับมา เพียงแต่คุณใช้ตัวคุณเองเป็นตัวเติมพลังเหล่านี้ด้วยความคิดดี ๆ การรับประทานอาหารดี ๆ หรือแม้กระทั่งการทำให้ร่างกายแข็งแรงด้วยวิธีการดูแลตัวเองแบบดี ๆ เพียงเท่านี้ พลังงานที่คุณอยากให้มันกลับมาเหมือนเดิมมันก็จะอยู่ตรงหน้าคุณ  howto101

เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 วิธีทำดอกไม้จันทน์ด้วยตัวเอง (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 สูตรลับ ไข่เจียวเมนูธรรมดา ที่จะไม่ธรรมดาอีกต่อไป (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 5 เมนูเครปเย็น ขนมหวานหลากสไตล์ ทำง่าย อร่อยฟิน (1) 5 เมนูไม่ลับ แต่น้อยคนจะรู้ เมนูวุ้นแสนอร่อย (1) 6 สูตรมัฟฟินแสนอร่อย กินแล้วฟินยืนหนึ่ง (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) DIY ผิวสวยกับ Body Scrubs (1) PILAF ข้าวสีเหลืองสาย Vegan (1) Stepการทำความสะอาดห้องน้ำที่ถูกต้อง (1) กินดึกอย่างไรไม่อ้วนและหลับดี (1) จัดระเบียบตัวเองกับเรื่องง่าย ๆ ในบ้าน (1) ชายี่หร่าเพื่อสุขภาพ (1) ดูแลความสวยสมบูรณ์แบบง่าย ๆ ที่บ้านEp.2 (1) ดูแลความสวยสมบูรณ์แบบง่าย ๆ ที่บ้าน Ep 1 (1) ทำกาแฟธรรมดาให้เป็นกาแฟรสดีที่ไม่ธรรมดา (1) ทำความสะอาด Convers ให้ขาวสะท้อนแสง (1) ทำความสะอาดกระเบื้องยางเพื่ออายุการใช้งานยาวนาน (1) ทำความสะอาดคราบโถชักโครกอย่างไรให้ดูใหม่ (1) ทำบ้านให้หอมรับปีใหม่ (1) รู้แบบนี้ หายนอนกรนตั้งนานแล้ว ลดอาการนอนกรนง่ายๆ ด้วยตัวเอง (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด (1) สร้างความสุขดี ๆ ด้วยการเปลี่ยนความคิดง่าย ๆ (1) สร้างสุขภาพที่สมดุลกับสมูทตี้ (1) สร้างหน้าเรียวกับวิธีแสนง่ายแบบไร้ศัลยกรรม (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) หุงข้าวบนเตาให้อร่อย (1) เกล็ดน่ารู้กับเรื่องขิง ๆ (1) เคล็ดลับชีวิตดีด้วย Slow Live (1) เคล็ดลับทำความสะอาดที่นอนแสนรัก (1) เคล็ดลับบูชาพญานาค เสริมโชคลาภ ชีวิตรุ่งโรจน์ (1) เคล็ดลับเมนูอกไก่ชุ่มฉ่ำ (1) เจลล้างมือ (1) เยียวยาหัวใจตัวเองอย่างไรให้สตรอง (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตร 4 เมนูทาร์ต ทาสคนรักขนมไซส์มินิ (1) โฮมเมดเนยถั่วแสนอร่อย (1) ใช้มีดโกนบนหน้าอย่างไรให้ปลอดภัย (1)