สร้างการเขียนจากความครีเอทีฟอย่างไรสร้างคุณค่าในความคิด

วิธีการ How to

การใช้ชีวิตประจำวันไปเรื่อย ๆ แบบมีจุดหมายบ้างไม่มีจุดหมายบ้าง บางครั้งมันก็จะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มองหาคุณค่าของตัวเองไม่เจอ และหลาย ๆ คนอาจจะต้องตกอยู่ในภาวะที่ลืมไปเลยว่าชีวิตของตัวเองต้องการอะไร เพราะคุณไม่มีโอกาสได้จำหรือมีเวลาสำหรับคิดถึงเรื่องเหล่านี้

คุณเชื่อไหมว่ามีวิธีที่จะทำให้คุณได้อยู่และพูดคุยกับตัวเองเพื่อมองหาการไปถึงเป้าหมายของชีวิตได้ง่าย ๆ นั่นก็คือการจดจำด้วยการบันทึก Journaling มันอาจจะดูเหมือนเสียเวลากับการมีสมุดจดบันทึกสักเล่ม เพราะด้วยยุคดิจิตอลสมุดจดบันทึกมันอาจจะสร้างความรุงรังเพราะต้องพกพามันไปด้วยตลอด แต่คุณรู้ไหมว่าประโยชน์ของการจดบันทึกลงในสมุดจดบันทึกมันมีคุณค่ามหาศาล

เรามีวิธีการจดบันทึกที่จะไม่ทำให้คุณรู้สึกเบื่อ แต่คุณจะได้ประโยชน์จากการจดบันทึกอย่างไม่น่าเชื่อ ให้คุณลองใช้วิธีการที่เรากำลังจะบอกคุณต่อไปนี้ เพื่อคุณจะสามารถการจดบันทึกที่มีความอัจฉริยะ และมีความสร้างสรรค์จากการอ่านที่จดบันทึกซ้ำ และคุณยังสามารถมองเห็นการแก้ปัญหาและข้อผิดพลาดของการใช้ชีวิตในทุก ๆ วัน สามารถมองหาสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง แม้กระทั่งมองเห็นวิธีการแก้ปัญหาที่ฉลาดขึ้น

ประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการทำจดบันทึกชีวิตประจำวัน

1. เป็นนักรับมือกบความเครียด

ความคิดของคนเรามักจะเกิดจากสภาพจิตใจพยายามอย่าวุ่นวายและสับสนจากปัญหาต่างๆที่อยู่รอบตัว แล้วปัญหาความเครียดก็มักจะส่งผลเสียให้กับสุขภาพร่างกายของคุณอย่างชัดเจนที่สุด แล้วเมื่อไหร่ที่คุณเครียดร่างกายจะเริ่มหลังสารเคมีออกมาชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า adrenaline และ cortisol เป็นสารตัวร้ายที่จะเข้าไปกดภูมิคุ้มกันร่างกายของคุณทำให้ไม่สามารถออกมาทำงานได้ตามปกติ สังเกตได้จากอาการหลังจากความเครียดที่เห็นได้ชัดอย่างเช่น หัวใจเต้นแรงและเร็วผิดปกติ รู้สึกเหนื่อยง่ายและอ่อนเพลีย สมองไม่โล่งไม่สามารถประมวลผลความคิดได้ และสุดท้ายมันก็จะทำให้คุณนอนไม่หลับ

แต่อย่างไรก็ตามเราก็ยังแนะนำวิธีการแก้ปัญหาความเครียดและความวิตกกังวลจากจิตใจของคนเหล่านี้ด้วยการเขียนบันทึก คุณอาจจะไม่มีสติที่จะสงบจิตใจในการเขียนบันทึกอย่างดีเท่าไหร่แต่คุณรู้ไหมว่ามันเป็นจังหวะที่ดีมาก ๆที่คุณจะได้ระบายอารมณ์และความรู้สึกอัดอั้นของคุณในเวลานั้นลงไปในสมุดจดบันทึก และเมื่อที่คุณสามารถควบคุมอารมณ์ได้ในระดับหนึ่งแล้วกลับมาย้อนอ่านมันคุณจะมองเห็นทันทีเลยว่า สาเหตุของอาการเครียดและสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดคุณควรจะแก้ปัญหาตรงนี้อย่างไร และที่สำคัญจะเป็นการแก้ปัญหาที่ตรงจุดที่สุด 

2. สร้างภูมิคุ้มกันชีวิต

มันแทบเป็นเรื่องเหลือเชื่อจริงๆว่าการเขียนจะช่วยรักษาอาการเครียดและในบางรายที่มีความจำเป็นจะต้องพบแพทย์เพื่อปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในด้านนี้ในการลดระดับความเครียดลงหรือการใช้ชีวิตให้เป็นปกติ มันเป็นการพิสูจน์ได้ง่าย ๆ ด้วยตัวของคุณเอง ให้คุณลองเขียนสภาพอารมณ์ของคุณในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นความสุข ความเครียดและความกังวลใด ๆ ความเสียใจคุณสามารถเขียนมันได้ทุกความรู้สึกลงไปบนสมุดจดบันทึก และแน่นอนว่าเมื่อคุณได้เริ่มอ่านมันคุณจะมีความจดจ่อและคุณจะเห็นถึงความจำเป็นที่จะต้องมีอารมณ์นั้นหรือมันเป็นอารมณ์ที่ไม่ได้สร้างสรรค์แต่มันจะเป็นอารมณ์ที่ทำลาย เชื่อถือว่าหากคุณสามารถจดบันทึกได้ในทุก ๆ วันคุณอาจจะใช้เวลาเล็กน้อยวันละ 15 นาทีในการจดบันทึกเรื่องราวทั้งหมด มันจะทำให้คุณลืมการพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญไปได้เลย 

3. ส่งเสริมสุขภาพจิตให้แข็งแรง

มันอาจจะบอกทีเดียวไม่ได้ว่าการจดบันทึกจะสามารถเยียวยาสภาพจิตใจของคุณได้เป็นผลสำเร็จหรือไม่ แต่อย่างน้อยการจดบันทึกมันจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีสติมากขึ้นและเริ่มค่อย ๆ มองกลับไปเพื่อหาสาเหตุของปัญหาได้อย่างมืออาชีพที่สุด เพราะการเขียนไม่ว่าจะด้วยอารมณ์ไหนก็ตามทั้งหมดมันเป็นอารมณ์ของคุณดังนั้นเมื่อคุณย้อนกลับไปอ่านมันคุณจะสามารถเข้าถึงอารมณ์ในเวลานั้นได้ดี ซึ่งเมื่อเป็นการมองย้อนกลับไปมันจะทำให้คุณรู้ว่าอารมณ์ที่คุณได้แสดงออกมาหรือรู้สึกในเวลานั้นมันเป็นสิ่งที่ไม่ควรเกิดขึ้นและคุณจะไม่ทำมันอีก แล้วเมื่อไหร่ที่คุณสามารถจัดการกับอารมณ์ตรงนั้นได้มันก็ทำให้สภาพจิตใจของคุณมีความแข็งแกร่งและเป็นคนที่มีเหตุผลเสมอ 

การเริ่มต้นการจัดบันทึก

1. คุณเริ่มรู้สึกว่าการจดบันทึกเป็นของขวัญที่พิเศษ

เรากำลังจะซื้อให้คุณเห็นว่าแรงจูงใจของมนุษย์เราการให้รางวัลหรือการได้รับรางวัลเพื่อตัวของคุณเองแล้ว มันจะทำให้คุณทุ่มเทรหัสไปให้ความสำคัญในเรื่องวันนั้น ให้ขุ่นมอบการจดบันทึกเป็นของขวัญสำหรับการให้เวลาของตัวเองในแต่ละวันถึงแม้ว่ามันจะเป็นเวลาเพียงแค่ 15-20 นาทีก็ตาม ซึ่งเวลานี้จะเป็นเวลาที่คุณจะอยู่กับสมุดจดบันทึกและดื่มด่ำกับเรื่องราวที่เกิดขึ้นทั้งหมดในวันนั้น เพราะเมื่อไหร่ที่คุณสามารถจดบันทึกเรื่องราวทั้งหมดคุณก็จะมองเห็นว่าความสุขของคุณมันอยู่ในช่วงอารมณ์ไหน 

2. การเริ่มต้นด้วยการทำที่เล็กน้อย

ในที่นี้เราหมายถึงการที่คุณเริ่มจดบันทึก เราไม่ได้บอกว่าให้คุณจดบันทึกมันวันละ 1 หน้ากระดาษ แต่เรากำลังจะบอกว่าให้คุณเริ่มต้นจดบันทึกอารมณ์ของคุณเพียงสั้นๆ แต่เราต้องการให้คุณทำมันทุกวันจนเป็นนิสัย เพราะการสำรวจตัวคุณเองด้วยตัวหนังสือมันเป็นสิ่งที่คลาสสิคและเป็นสิ่งที่ทำให้คุณสามารถใส่ความรู้สึกเข้าไปได้อย่างเต็มที่ และตัวหนังสือสามารถบอกอารมณ์ที่แท้จริงได้อย่างชัดเจนเพราะคุณได้เขียนมันในขณะที่คุณรู้สึกแบบนั้นจริงๆ ให้คุณเริ่มนิสัยการเป็นนักเขียนและนักจดบันทึกตั้งแต่วันนี้ เพื่อที่คุณจะกลายเป็นคนที่มีชีวิตที่มีความสุขและเป็นคนที่ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายได้เร็วกว่าคนอื่น 

3. อย่าวอกแวก

การที่คุณรู้สึกถึงความกังวลในเรื่องอื่นๆในขณะที่คุณต้องการจะเขียนบันทึก มันเป็นสิ่งที่จะทำให้บันทึกของคุณไม่ชัดเจน ตามที่เราบอกไปคุณจำเป็นที่จะต้องให้เวลากับการเขียนบันทึกด้วยการกำหนดช่วงเวลา หรือสร้างนิสัยความเคยชินของการเป็นนักจดบันทึกในทุกช่วงอารมณ์ ให้คุณจดจ่ออยู่กับตัวหนังสือนั้นและพยายามจดจ่อกับอารมณ์ที่สื่อออกมาในขณะที่คุณกำลังจดบันทึก เพราะผลลัพธ์หลังจากที่คุณกลับมาอ่านบันทึกแล้วนั้นหากคุณจดบันทึกด้วยความตั้งใจและเป็นอารมณ์ที่แท้จริงมันจะทำให้คุณมองเห็นถึงสถานการณ์ของตัวคุณเองได้อย่างชัดเจน

4. ความแปลกใหม่ให้กับการจดบันทึก

ความแปลกใหม่ในที่นี้เราไม่ได้หมายความว่าให้คุณจดบันทึกในแบบที่แปลกขึ้น แต่เรากำลังจะบอกว่าให้คุณมองหาสถานที่ที่คุณต้องการจะใช้ในการจดบันทึกมันอาจจะเป็นสถานที่ที่น่าสนใจ อย่างเช่นคาเฟ่สวยๆ ที่พักธรรมชาติวิวธรรมชาติ 100%  หรือพื้นที่ที่ทำให้คุณได้เป็นตัวเองและสามารถสร้างการจดบันทึกของคุณได้อย่างสร้างสรรค์ เพื่อให้การจดบันทึกของคุณจะไม่มีช่วงเวลาของความน่าเบื่อ 

5. ไม่มีข้อใดถูกหรือผิด

การเขียนหรือการจดบันทึกมันเป็นการเขียนถึงความรู้สึกของคุณในเวลานั้น คุณไม่จำเป็นต้องปั้นแต่งตัวหนังสือใดๆหรือแม้กระทั่งการจดจ่ออยู่กับการเว้นวรรคที่ถูกต้องหรือตัวสะกดที่ถูกต้องเลย คุณไม่จำเป็นต้องไปกำหนดเพราะมันเป็นการเขียนอธิบายความรู้สึกและมันไม่ใช่การประกวดเรียงความในสมัยที่คุณเรียนชั้นประถม ให้คุณเขียนเหมือนที่มันอาจจะถ้าไม่เป็นระเบียบแต่ให้มันเป็นการเขียนการเล่าเรื่องในสภาวะอารมณ์ของคุณที่ถูกกลั่นกรองและระบายออกมาให้ได้มากที่สุด 

ให้การจดบันทึกของคุณ เป็นการสร้างการเขียนจากความครีเอทีฟที่จะสร้างคุณค่าในความคิดจากสิ่งที่เรานำมาแบ่งปันด้านบนทั้งหมดนี้ ให้การจดบันทึกทั้งหมดเป็นการค้นหาสาเหตุเพื่อปรับสภาวะอารมณ์ของคุณ เพื่อให้คุณได้เพิ่มความ Productive ให้กับชีวิตประจำวันของคุณในทุก ๆ วัน ปัญหาของสภาพจิตใจที่อ่อนแอและความเหนื่อยล้าท้อแท้กับการใช้ชีวิต มันจะหมดไปหากคุณเริ่มต้นการจดบันทึกที่ถูกต้องตามวิถีทั้งหมดเหล่านี้ 

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (82) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (6) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)