อาการแห่งความสับสนมักเป็นอาการของคนที่ไม่มีความมั่นใจในตัวเอง ความรู้สึกเหล่านี้เป็นสิ่งที่จะเกิดขึ้นในบางช่วงของชีวิต บ่อยครั้งที่คนเรามักตั้งคำถามว่าเราทำได้ดีเพียงพอแล้วหรือ ความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองในการตัดสินใจหรือการเลือกที่จะทำอะไรสักอย่าง มันจะเกิดความรู้สึกที่โหดร้ายที่สุดนั่นก็คือความคิดว่า “ว่าเรายังดีไม่พอ”
การเริ่มต้นความสงสัยในตนเองจะเกิดขึ้นเมื่อคุณถูกกดดันจนขาดความมั่นใจ และมีบางช่วงที่คุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งที่คุณต้องทำให้สำเร็จได้ ความรู้สึกช่างสงสัยในตัวเองมักจะต้องพบกับความไม่แน่นอนมักจะมีสิ่งที่ไม่คาดคิดที่เหนือการควบคุมเกิดขึ้น และจบลงที่ไม่เป็นไปตามแผนการที่วางไว้
ความสงสัยในตนเองมันเป็นสิ่งที่ดีเพื่อกระตุ้นให้คุณมีความพยายามมากขึ้น แต่หากมองดี ๆ ความสงสัยของคุณทำไมถึงรั้งคุณจากความสุขและความสำเร็จ มาดูการสร้างความมั่นใจและลบความสงสัยออกจากตัวคุณและการหาทางเอาชนะมันเพื่อดึงความมั่นใจกลับคืนมา
สาเหตุของความสงสัยตัวเอง
1. ความผิดพลาดในอดีต
ตัวนี้จัดว่าเป็นตัวแรงตัวหลอนในชีวิตคนที่เคยล้มเหลวมาเลยก็ว่าได้ เมื่อประสบการณ์แย่ ๆ ที่เกิดขึ้นในอดีตมีพลังในการสร้างความบั่นทอนความเชื่อมั่นของคุณให้หายไป แต่อย่างไรก็ตามการติดอยู่ในประสบการณ์เรื่องเก่าที่ผ่านมาโดยที่คุณไม่พยายามเรียนรู้จากสิ่งนี้ อนาคตที่สวยงามของคุณไม่มีวันเห็นมันแน่นอน
2. การถูกเลี้ยงดูในวัยเด็ก
แต่ละคนเติบโตมาในครอบครัวที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้นความมั่นใจในตัวเองก็แตกต่างกัน การอยู่ในครอบครัวที่บั่นทอนความมั่นใจ และบอกคุณมาตลอดว่าคุณทำมันไม่ได้ นั่นจะเป็นการสร้างนิสัยตั้งคำถามหรือการขาดความมั่นใจนั่นเอง
3. เปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
โลกแห่งการแข่งขันมันจะสร้างความรู้สึกเปรียบเทียบเสมอ ซึ่งหากย้อนไปเมื่อสิบปีที่แล้วการเปรียบเทียบอาจจะอยู่แค่พื้นที่การทำงานหรือเพื่อนบ้าน แต่ในปัจจุบันนี้ การเปรียบเทียบที่เกิดขึ้นได้อย่างอัตโนมัติและห้ามไม่ได้นั่นคือจากโลกโซเชียลมีเดีย สื่อตัวนี้เป็นตัวที่จะเข้าถึงความรู้สึกอิจฉาได้ง่ายที่สุดและสร้างปัญหาให้กับหลาย ๆ คนมากที่สุด
4. ไม่สู้กับความท้าทาย
ความท้าทายในชีวิตมักมาในรูปของเหตุการณ์ที่คาดไม่ถึงเสมอ หลาย ๆ คนเมื่อเจอกับสิ่งที่เหนือการควบคุมแบบนี้จะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ สับสน และถึงกับไร้สติในกับบางคน และหลาย ๆ คนรู้สึกเหนื่อยง่าย และยอมแพ้ง่ายกับความท้าทายที่บางครั้งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีในชีวิตแต่ความรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองมีมากกว่า
5. การกลัวความล้มเหลว
เรื่องนี้ไม่มีคำตำหนิหากมันเกิดขึ้นในใจ เพราะสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อผลลัพธ์ที่ได้ออกมาไม่สมหวัง ไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ ทำให้ได้รับผลกระทบหลังจากความล้มเหลวแบบที่แกะออกไปไม่ได้ ดังนั้น ความกลัวเหล่านี้จะถูกฝังเอาไว้ในความรู้สึกที่ยากจะแกะออก และความสำเร็จบางอย่างสร้างความกดดันได้เหมือนกัน
วิธีการเอาชนะความสงสัยในตัวเองและดึงความมั่นใจกลับมา
1. บอกตัวเองให้หยุดความคิดบางอย่าง
ไม่ว่าอะไรก็ตามเมื่อไหร่ที่คุณพบว่าความคิดเชิงลบเริ่มเข้ามาอยู่ในหัวของคุณและความรู้สึกของคุณเริ่มเตือนคุณแล้วนั้น ให้คุณเพิ่มความพยายามอยู่กับปัจจุบันและโฟกัสไปในความคิดในแง่บวกว่าคุณทำมันได้ ไม่มีอะไรที่จะทำลายคุณได้ ทุกอย่างมีทางออกที่ดีเสมอ
2. ให้เวลาพักและสร้างพลังบวก
อย่าปล่อยให้ตัวเองติดอยู่กับความรู้สึกล้มเหลวนานเกินไป และอย่าเอาตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่แย่นานจนเกินไปเหมือนกัน ให้คุณลองดึงสติกลับมาทุกครั้งที่คุณเริ่มรู้สึกรนรานควบคุมตัวเองไม่ได้ สมองวุ่นวาย ให้เวลาในการผ่อนคลายด้วยการอยู่เงียบ ๆ หายใจเข้าออกลึก ๆ และให้คุณปรับการโฟกัสไปยังจุดอื่นก่อนสักครู่ และเริ่มคิดสิ่งที่ดี ๆ และความรู้สึกให้พลังบวก
3. อย่ากลัวการขอความช่วยเหลือ
มันอาจจะดูเป็นการซ้ำเติมเข้าไปอีกในความคิดของคุณ คุณอาจจะกังวลว่าคุณจะได้รับการดูถูกบั่นทอนความมั่นใจลงไปอีก มันไม่ยากเพียงแค่คุณเลือกคนที่จะขอความช่วยเหลือได้ถูกคน ถูกกลุ่ม การมองหาที่ง่ายที่สุดนั่นคือ ครอบครัว คนรัก เพื่อนสนิท พวกเขาเหล่านี้จะเป็นกลุ่มคนที่จะให้การสนับสนุนคุณแบบไม่มีเงื่อนไข
4. ฝึกการให้กำลังใจตัวเอง
พลังที่ดีที่สุดมาจากตัวคุณเอง เพราะคุณจะเป็นคนที่รู้จักตัวคุณและความรู้สึกที่คุณเป็นในขณะนั้นได้ดีที่สุด ไม่ว่าเหตุการณ์อะไรจะเกิดขึ้น จะเป็นเรื่องที่ดี หรือเรื่องที่ร้าย ให้คุณรู้จักขอบคุณตัวเอง เพราะการขอบคุณจะทำให้ความรู้สึกของคุณพองโต และเหมือนมีพลังงานบางอย่างที่จะทำให้คุณเดินต่อไปด้วยความสุข
ให้การแบ่งปันนี้ทั้งหมดทำลายกำแพงความรู้สึกล้มเหลวของคุณพังออกไปจากชีวิตของคุณ และให้คุณจำเอาไว้ว่าพลังงานด้านบวกจะช่วยประคับประคองและปรับจิตใจของคุณให้มีความเข้มแข็งและสามารถเรียกความมั่นใจให้กลับมาได้อีกครั้ง และหากคุณทำความเข้าใจในทุกตัวหนังสือ คุณจะไม่มีวันที่จะกลับไปล้มเหลวอีกเลย ความเชื่อมั่นจะสร้างทุกอย่างในตัวคุณ howto101