สร้างความสุขดี ๆ ด้วยการเปลี่ยนความคิดง่าย ๆ 

สร้างความสุขดี ๆ ด้วยการเปลี่ยนความคิดง่าย ๆ 

เคยมีอาการและคำถามเหล่านี้กันไหม เช่น ทำไมเราไม่มีความสุข ทำไมคนอื่นมีความสุขกับเรา และอะไรคือความสุขที่แท้จริง คำถามเหล่านี้เป็นคำถามที่หาคำตอบได้ไม่ยากหากคุณตั้งใจที่จะตามหาคำตอบอย่างจริงจัง เพราะความสุขมันเกิดขึ้นที่ตัวเราก่อน ดังนั้นวิธีการจัดการตัวเองเป็นการสร้างความสุขได้ทั้งหมดหากคุณสามารถจัดการมันได้

ที่มาของความสุขมีอะไรบ้าง

การตั้งเป้าหมาย

นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่า การตั้งเป้าหมายเป็นการวางกรอบของความสุข แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจะเป็นความสุข แต่การกำหนดเป้าหมายมีอิทธิพลที่จะเปลี่ยนความรู้สึกให้เป็นความสุขหรือความไม่สบายใจมาแทนที่

การตั้งเป้าหมายในที่นี้หมายถึงการที่เรามีความตั้งใจที่จะทำอะไรบางอย่างให้สำเร็จโดยมีระยะเวลาเป็นตัวกำหนด ดังนั้นความสุขจะเกิดขึ้นเมื่อเป้าหมายเหล่านี้สำเร็จได้ตามที่คุณตั้งไว้ แล้วถ้ามันไม่สำเร็จก็คือคุณจะไม่มีความสุขถูกต้องไหม? เช่น คุณกำหนดการลดน้ำหนักของคุณให้ได้ 5 กิโลกรัม ภายใน 1 เดือน แต่มันไม่สำเร็จ ความทุกข์เข้ามาแทนที่ ความกังวล ความผิดหวัง และการทำซ้ำแต่ทำให้ร่างกายต้องถูกฝึกหนักกว่าเดิม มันกลายเป็นว่าความคาดหวังกับเป้าหมายพังทลายลง ความเศร้าเข้ามาแทนที่

วิธีรับมือกับความคาดหวังในเป้าหมาย

1. การไม่คาดหวัง

ถูกต้องแล้ว ไม่อยากผิดหวังก็ไม่ต้องคาดหวัง คิดว่าหลาย ๆ คนคงได้ยินคำนี้บ่อย ๆ แต่นั่นก็ไม่ได้หมายความว่าชีวิตของคุณจะถูกลดเป้าหมายลงเพราะไม่อยากคาดหวัง ให้คุณลดความคาดหวังและเปลี่ยนความคาดหวังนั้นให้เป็นการมีความสุขในทุก ๆ เรื่อง ถึงแม้ว่าเรื่องนั้นจะเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยเห็น ไม่เคยทำ หรือไม่ชอบทำ หากสิ่งนั้นเป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงมันได้ คุณจัดการมันด้วยการเรียนรู้และทำมันอย่างตั้งใจและด้วยความสนุก 

จะเห็นผลได้ชัดว่า ถ้าคุณสามารถมีความสุขในทุกเรื่องได้ ต่อให้เรื่องที่คุณทำอยู่ไม่ประสบผลสำเร็จตามเป้าหมาย คุณก็จะยังคงมีความสุขกับสิ่งนั้น และมองทางอื่นที่ดีกว่าด้วยความหวังดี ๆ และเป็นไปได้ 

2. เรียนรู้ในสิ่งที่ไม่อยากทำ

หลายคนอาจมองว่าไม่อยากทำก็ไม่ต้องทำ อย่าลืมว่าชีวิตคนเราบางครั้งโอกาสมีไม่เท่ากัน บางคนเลือกได้ แต่เมื่อไหร่ที่คุณต้องตกอยู่ในสถานการณ์ที่เลือกไม่ได้คุณจำเป็นที่ต้องทำมัน เช่น งานที่ได้รับมอบหมายบางอย่าง ง่าย ๆ คือการเรียนรู้ และให้คิดเสมอว่าสิ่งนี้คือการเปิดมุมมองใหม่ ให้ความรู้ใหม่ และให้มองว่าความรู้เป็นสิ่งที่จะทำให้ชีวิตเราง่ายขึ้น และเดินต่อไปได้อย่างชาญฉลาด 

พลังงานความคิดบวก

มันก็ความหมายเดียวกับการมองโลกในแง่ดี แต่ไม่ใช่พวกโลกสวย มันคือการที่เรายอมรับความจริงในสิ่งที่เรามีและเป็นอยู่แต่มีความสุขไปกับมัน เช่น เมื่อคุณอกหักผิดหวังจากความรัก สิ่งแรกในความทุกข์คือการไม่ชินกับการอยู่คนเดียวจริงไหม นี่คือสาเหตุของความทุกข์ในทุกอย่าง ให้คุณลองมองใหม่การอยู่คนเดียวมันเป็นแค่ชั่วขณะ ยังมีคนอีกมากมายที่สนใจคุณแต่คุณยังไม่เจอ และการอยู่คนเดียวมันเป็นการให้อิสระกับตัวเอง มีเวลาให้กับตัวเอง ดูแลตัวเองได้มากขึ้นกว่าเดิม แบบนี้เป็นต้น มันจะทำให้คุณภาพชีวิตของคุณดีขึ้นมากกว่าการที่คุณเคยมีใครบางคนอยู่กับคุณด้วยซ้ำ

สุขภาพกายและใจ

เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังต้องการมองหาความสุข การทำให้ร่างกายไม่เจ็บป่วย สามารถดำเนินชีวิตแบบปรกติได้ทุกวันนี่เป็นสิ่งที่เรียกได้ว่าเป็นความสุขอย่างหนึ่ง และเมื่อไหร่ที่หัวใจของคุณไม่ถูกกระทบด้วยคำถามและความคาดหวังที่มากจนเกินไป หัวใจของคุณก็จะเป็นสุข สามารถดำเนินชีวิตต่อไปข้างหน้าได้อย่างมั่นใจ และสิ่งนี้ที่เราเรียกว่าความสุขที่แท้จริง

และทั้งหมดนี้คือการสร้างความสุขให้กับตัวเองอย่างง่าย ๆ ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในสถานการณ์ไหน คุณก็สามารถพาตัวคุณเองไปสู่ความสุขได้โดยไม่ต้องออกแบบอะไรทั้งสิ้นเลย  howto101

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 วิธีทำดอกไม้จันทน์ด้วยตัวเอง (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 สูตรลับ ไข่เจียวเมนูธรรมดา ที่จะไม่ธรรมดาอีกต่อไป (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 5 เมนูเครปเย็น ขนมหวานหลากสไตล์ ทำง่าย อร่อยฟิน (1) 5 เมนูไม่ลับ แต่น้อยคนจะรู้ เมนูวุ้นแสนอร่อย (1) 6 สูตรมัฟฟินแสนอร่อย กินแล้วฟินยืนหนึ่ง (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) DIY ผิวสวยกับ Body Scrubs (1) PILAF ข้าวสีเหลืองสาย Vegan (1) Stepการทำความสะอาดห้องน้ำที่ถูกต้อง (1) กินดึกอย่างไรไม่อ้วนและหลับดี (1) จัดระเบียบตัวเองกับเรื่องง่าย ๆ ในบ้าน (1) ชายี่หร่าเพื่อสุขภาพ (1) ดูแลความสวยสมบูรณ์แบบง่าย ๆ ที่บ้านEp.2 (1) ดูแลความสวยสมบูรณ์แบบง่าย ๆ ที่บ้าน Ep 1 (1) ทำกาแฟธรรมดาให้เป็นกาแฟรสดีที่ไม่ธรรมดา (1) ทำความสะอาด Convers ให้ขาวสะท้อนแสง (1) ทำความสะอาดกระเบื้องยางเพื่ออายุการใช้งานยาวนาน (1) ทำความสะอาดคราบโถชักโครกอย่างไรให้ดูใหม่ (1) ทำบ้านให้หอมรับปีใหม่ (1) รู้แบบนี้ หายนอนกรนตั้งนานแล้ว ลดอาการนอนกรนง่ายๆ ด้วยตัวเอง (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด (1) สร้างความสุขดี ๆ ด้วยการเปลี่ยนความคิดง่าย ๆ (1) สร้างสุขภาพที่สมดุลกับสมูทตี้ (1) สร้างหน้าเรียวกับวิธีแสนง่ายแบบไร้ศัลยกรรม (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) หุงข้าวบนเตาให้อร่อย (1) เกล็ดน่ารู้กับเรื่องขิง ๆ (1) เคล็ดลับชีวิตดีด้วย Slow Live (1) เคล็ดลับทำความสะอาดที่นอนแสนรัก (1) เคล็ดลับบูชาพญานาค เสริมโชคลาภ ชีวิตรุ่งโรจน์ (1) เคล็ดลับเมนูอกไก่ชุ่มฉ่ำ (1) เจลล้างมือ (1) เยียวยาหัวใจตัวเองอย่างไรให้สตรอง (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตร 4 เมนูทาร์ต ทาสคนรักขนมไซส์มินิ (1) โฮมเมดเนยถั่วแสนอร่อย (1) ใช้มีดโกนบนหน้าอย่างไรให้ปลอดภัย (1)