สร้างพลังต่อสู้กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนอาการที่นับว่าเลวร้ายที่สุดแสนทรมานหากใครได้เป็น มีความเจ็บป่วยต่อเนื่องจากกรดกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่คอ และความเป็นกรดจะสร้างความระคายเคืองให้กับหลอดอาหารด้วยการกัดที่เยื่อบุของหลอดอาหาร สังเกตอาการได้จากเริ่มต้นเมื่อคุณนอนในแนวราบคุณจะรู้สึกแสบร้อนและเจ็บที่หน้าอก ในบางคนมักมีอาการเรอ คลื่นไส้และมีอาเจียน 

สาเหตที่อาจก่อให้เกิดกรดไหลย้อน

• ระหว่างการตั้งครรภ์
• โรคอ้วน
• สูบบุหรี่
• รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอลล์ โซดาในปริมาณที่มากเกินไป
• รับประทานอาหารหนักก่อนเข้านอน 

การรักษากรดไหลย้อนคนส่วนใหญ่มักใช้วิธีพบแพทย์หรือใช้ยาโดยเภสัชกร แต่การรักษาก็ไม่หายขาดเสียทีเดียว ดังนั้นควรเริ่มต้นการแก้ไขสำหรับโรคนี้ก่อนที่จะต้องพบแพทย์ เพราะความน่าเบื่อเหล่านี้คุณสามารถสังเกตอาการในเบื้องต้น และเริ่มต่อสู้กับมันและสามารถเอาชนะมันได้ด้วยวิธีที่นำมาแบ่งปันต่อไปนี้ 

1. ปรับเปลี่ยนอาหาร

สายนักชิมต้องฟังให้ดี เพราะความบันเทิงเรื่องการชิมและรับประทานแบบตามใจตัวเอง ให้คุณรู้ไว้เลยว่าอาหารบางอย่างก็จะเข้าไปกระตุ้นอาการให้เกิดเร็วขึ้น เช่น นมทุกชนิด อาหารที่ใช้น้ำมันในการทอด ฟาสต์ฟู้ด อาหารจานด่วน ส่วนผสมเหล่านี้มีบางอย่างที่จะทำให้เกิดการกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้ออกมาในปริมาณที่มากเกินไป 

ยังมีอาหารอื่นอีกเช่น ผลไม้อย่างเกรฟฟรุต ส้ม สับปะรด มะเขือเทศ รวมไปถึงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กรดเหล่านี้จะเข้าไปซ้ำเติมอาการอักเสบจากการทำปฏิกิริยาของกรดจากกระเพาะอาหาร 

ที่สำคัญไม่ใช่เพียงแค่อาหารเท่านั้น วิธีการรับประทานอาหารก็มีส่วนในการเกิดกรดไหลย้อน ที่กล่าวมาหมายถึงในขณะที่เคี้ยวอาหาร ให้รับประทานในปริมาณที่น้อยลงและเคี้ยวให้นานขึ้นเพื่อบดอาหารให้ละเอียด เพื่อให้การย่อยอาหารสะดวกมากขึ้น

2. การเปลี่ยนการทรงตัว

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับการนั่งเอนนอนหน้าทีวีหลังรับประทานอาหารเป็นประจำ ให้ลองสังเกตดูว่าเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มนอนราบลงไปและมีความรู้สึกเจ็บหน้าอก ปวดท้องในเวลาเดียวกัน นั่นเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่ากรดไหลย้อนเริ่มทำงานในร่างกายของคุณ

วิธีที่จะช่วยระงับอาการนั่นก็คือ หลังจากรับประทานอาหารเรียบร้อยแล้วให้ขยับร่างกายสักครู่ประมาณ 30-40 นาที เพื่อให้อาหารที่คุณรับประทานได้ย่อยเรียบร้อยเพื่อให้กรดในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับการนอนนั้น หากคุณต้องนอนในท่าราบ ให้ยกหมอนให้สูงกว่าปรกติประมาณครึ่งฟุตเพื่อให้การไหลเวียนของกรดในกระเพาะอาหารไม่ไหลย้อนขึ้นด้านบนตรงลำคอ 

3. ลดน้ำหนัก

เป็นโรคที่มักจะมากับความอ้วนเสมอ เพราะไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องจะบีบกระเพาะอาหารจนทำให้กรดที่หลั่งออกมาย้อนกลับขึ้นไปบนลำคอของคุณ ทำให้เกิดอาการอักเสบบริเวณทางเดินอาหารจากการกระทบกับกรดจากกระเพาะอาหาร ให้คุณลองเริ่มต้นการลดน้ำหนักตัวลงเพื่อให้อาการเหล่านี้ไม่มากวนใจ

4. เลิกการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะส่งผลเสียต่อปอดเป็นหลัก แต่อาการกรดไหลย้อนก็สามารถมาเยือนคุณได้เช่นกัน ผลจากการสูบบุหรี่จะทำให้กล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแรงลง เมื่อใดที่กล้ามเนื้ออ่อนแอนั่นก็จะทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารสร้างผลเสียให้กับร่างกาย ให้คุณลองคิดทบทวนกับการเปลี่ยนตัวเองในเรื่องนี้

ตัวช่วยการดูแลตัวเองในเบื้องต้น

1. เบกกิ้งโซดา

ในเบกกิ้งโซดามีค่า มีค่า pH ในระดับที่ดีมากที่เรียกว่า “alkaline” อัลคาไลน์ในชื่อเรียกทางเคมี ค่า pH ในเบกกิ้งโซดาสามารถรักษาความเป็นกรดได้ 

วิธีการใช้เบกกิ้งโซดาในการรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น ให้ใช้เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำธรรมดาแล้วดื่มแก้อาการเพราะความเป็นด่างในเบกกิ้งโซดาจะลดความเป็นกรดได้ดี แต่ในเบกกิ้งโซดามีความเป็นเกลือสูงไม่เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับโซเดียมในปริมาณเยอะได้

2. ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติหนึ่งที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายตามธรรมชาติ ในการระบาย อีกทั้งยังช่วยเรื่องอาการเสียดท้องที่เกิดจากกรดไหลย้อน ดังนั้นคุณสมบัตินี้จึงช่วยเรื่องการรักษาอาการอักเสบในช่องคอ หรือทางเดินอาหาร ช่วยลดอาการปวดท้องจากกรดไหลย้อนได้อย่างเห็นผล 

คำเตือนสำหรับการเลือกใช้ว่านหางจระเข้รักษาอาการปวดจากกรดไหลย้อน คุณสมบัติอีกอย่างของว่านหางจระเข้ก็คือเป็นยาระบาย ให้ระวังอาการนี้หลังจากใช้

3. Slippery elm

หนึ่งในสมุนไพรที่คุณสมบัติในการรักษากรดไหลย้อนได้ดีไม่น้อยหน้าสมุนไพรอื่น ๆ elm เป็นสมุนไพรทางเลือกที่เป็นยาพื้นบ้าน เพราะภายใต้เปลือกของ elm มีความลื่น จึงใช้สรรพคุณนี้ในการทำให้การลื่นไหลในหลอดอาหารง่ายขึ้น และช่วยสร้างเกราะกำแพงป้องกันการกัดของกรดกระเพาะอาหาร ยังมีสมุนไพรตัวอื่นอีกที่เราอาจจะคุ้นเคย เช่น คาโมไมล์, ยี่หร่า, เปปเปอร์มินต์ เป็นต้น

4. หมากฝรั่ง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนยังไม่รู้จักคุณสมบัติในการใช้รักษาอาการกรดไหลย้อนเบื้องต้นของหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลายให้มากขึ้น การมีน้ำลายในช่องปากจะช่วยล้างกรดในลำคอออกไป และทำให้กรดไหลกลับไปทำงานในตำแหน่งกระเพาะอาหารตามเดิม

5. Melatonin

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่จะเกิดขึ้นในตอนกลางคืนช่วยในการนอนหลับ เป็นฮอร์โมนที่ผลิตได้เองจากธรรมชาติจากต่อมไพเนียลที่อยู่ตรงกลางของสมองคนเรา ฮอร์โมนนี้ถูกนำมาสกัดเป็นยาเพื่อช่วยสำหรับผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับ แต่ที่น่าสนใจ melatonin ช่วยรักษากรดไหลย้อนลองทานฮอร์โมนนี้ประมาณ 2-3 เม็ดก่อนนอน จะช่วยลดอาการเสียดท้องจากกรดไหลย้อน หากมีอาการที่มากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ในการใช้

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันสำหรับผู้ที่กำลังต้องเจอกับปัญหาอาการกรดไหลย้อน หรือกำลังมีอาการเริ่มต้น เพราะการการพบแพทย์จะเป็นวิธีสุดท้ายและแทบไม่จำเป็นเลยหากคุณจัดการมันได้อย่างถูกวิธี howto101

เครดิต : สล็อตแตกง่าย