สร้างพลังต่อสู้กรดไหลย้อน

สร้างพลังต่อสู้กรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนอาการที่นับว่าเลวร้ายที่สุดแสนทรมานหากใครได้เป็น มีความเจ็บป่วยต่อเนื่องจากกรดกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่คอ และความเป็นกรดจะสร้างความระคายเคืองให้กับหลอดอาหารด้วยการกัดที่เยื่อบุของหลอดอาหาร สังเกตอาการได้จากเริ่มต้นเมื่อคุณนอนในแนวราบคุณจะรู้สึกแสบร้อนและเจ็บที่หน้าอก ในบางคนมักมีอาการเรอ คลื่นไส้และมีอาเจียน 

สาเหตที่อาจก่อให้เกิดกรดไหลย้อน

  • ระหว่างการตั้งครรภ์
  • โรคอ้วน
  • สูบบุหรี่
  • รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอลล์ โซดาในปริมาณที่มากเกินไป
  • รับประทานอาหารหนักก่อนเข้านอน 

การรักษากรดไหลย้อนคนส่วนใหญ่มักใช้วิธีพบแพทย์หรือใช้ยาโดยเภสัชกร แต่การรักษาก็ไม่หายขาดเสียทีเดียว ดังนั้นควรเริ่มต้นการแก้ไขสำหรับโรคนี้ก่อนที่จะต้องพบแพทย์ เพราะความน่าเบื่อเหล่านี้คุณสามารถสังเกตอาการในเบื้องต้น และเริ่มต่อสู้กับมันและสามารถเอาชนะมันได้ด้วยวิธีที่นำมาแบ่งปันต่อไปนี้ 

1. ปรับเปลี่ยนอาหาร

สายนักชิมต้องฟังให้ดี เพราะความบันเทิงเรื่องการชิมและรับประทานแบบตามใจตัวเอง ให้คุณรู้ไว้เลยว่าอาหารบางอย่างก็จะเข้าไปกระตุ้นอาการให้เกิดเร็วขึ้น เช่น นมทุกชนิด อาหารที่ใช้น้ำมันในการทอด ฟาสต์ฟู้ด อาหารจานด่วน ส่วนผสมเหล่านี้มีบางอย่างที่จะทำให้เกิดการกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้ออกมาในปริมาณที่มากเกินไป 

ยังมีอาหารอื่นอีกเช่น ผลไม้อย่างเกรฟฟรุต ส้ม สับปะรด มะเขือเทศ รวมไปถึงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กรดเหล่านี้จะเข้าไปซ้ำเติมอาการอักเสบจากการทำปฏิกิริยาของกรดจากกระเพาะอาหาร 

ที่สำคัญไม่ใช่เพียงแค่อาหารเท่านั้น วิธีการรับประทานอาหารก็มีส่วนในการเกิดกรดไหลย้อน ที่กล่าวมาหมายถึงในขณะที่เคี้ยวอาหาร ให้รับประทานในปริมาณที่น้อยลงและเคี้ยวให้นานขึ้นเพื่อบดอาหารให้ละเอียด เพื่อให้การย่อยอาหารสะดวกมากขึ้น

2. การเปลี่ยนการทรงตัว

หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับการนั่งเอนนอนหน้าทีวีหลังรับประทานอาหารเป็นประจำ ให้ลองสังเกตดูว่าเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มนอนราบลงไปและมีความรู้สึกเจ็บหน้าอก ปวดท้องในเวลาเดียวกัน นั่นเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่ากรดไหลย้อนเริ่มทำงานในร่างกายของคุณ

วิธีที่จะช่วยระงับอาการนั่นก็คือ หลังจากรับประทานอาหารเรียบร้อยแล้วให้ขยับร่างกายสักครู่ประมาณ 30-40 นาที เพื่อให้อาหารที่คุณรับประทานได้ย่อยเรียบร้อยเพื่อให้กรดในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สำหรับการนอนนั้น หากคุณต้องนอนในท่าราบ ให้ยกหมอนให้สูงกว่าปรกติประมาณครึ่งฟุตเพื่อให้การไหลเวียนของกรดในกระเพาะอาหารไม่ไหลย้อนขึ้นด้านบนตรงลำคอ 

3. ลดน้ำหนัก

เป็นโรคที่มักจะมากับความอ้วนเสมอ เพราะไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายโดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องจะบีบกระเพาะอาหารจนทำให้กรดที่หลั่งออกมาย้อนกลับขึ้นไปบนลำคอของคุณ ทำให้เกิดอาการอักเสบบริเวณทางเดินอาหารจากการกระทบกับกรดจากกระเพาะอาหาร ให้คุณลองเริ่มต้นการลดน้ำหนักตัวลงเพื่อให้อาการเหล่านี้ไม่มากวนใจ

4. เลิกการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่จะส่งผลเสียต่อปอดเป็นหลัก แต่อาการกรดไหลย้อนก็สามารถมาเยือนคุณได้เช่นกัน ผลจากการสูบบุหรี่จะทำให้กล้ามเนื้อเริ่มอ่อนแรงลง เมื่อใดที่กล้ามเนื้ออ่อนแอนั่นก็จะทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารสร้างผลเสียให้กับร่างกาย ให้คุณลองคิดทบทวนกับการเปลี่ยนตัวเองในเรื่องนี้

ตัวช่วยการดูแลตัวเองในเบื้องต้น

1. เบกกิ้งโซดา

ในเบกกิ้งโซดามีค่า มีค่า pH ในระดับที่ดีมากที่เรียกว่า “alkaline” อัลคาไลน์ในชื่อเรียกทางเคมี ค่า pH ในเบกกิ้งโซดาสามารถรักษาความเป็นกรดได้ 

วิธีการใช้เบกกิ้งโซดาในการรักษากรดไหลย้อนเบื้องต้น ให้ใช้เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา ผสมกับน้ำธรรมดาแล้วดื่มแก้อาการเพราะความเป็นด่างในเบกกิ้งโซดาจะลดความเป็นกรดได้ดี แต่ในเบกกิ้งโซดามีความเป็นเกลือสูงไม่เหมาะสำหรับคนที่ไม่สามารถรับโซเดียมในปริมาณเยอะได้

2. ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้มีคุณสมบัติหนึ่งที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกายตามธรรมชาติ ในการระบาย อีกทั้งยังช่วยเรื่องอาการเสียดท้องที่เกิดจากกรดไหลย้อน ดังนั้นคุณสมบัตินี้จึงช่วยเรื่องการรักษาอาการอักเสบในช่องคอ หรือทางเดินอาหาร ช่วยลดอาการปวดท้องจากกรดไหลย้อนได้อย่างเห็นผล 

คำเตือนสำหรับการเลือกใช้ว่านหางจระเข้รักษาอาการปวดจากกรดไหลย้อน คุณสมบัติอีกอย่างของว่านหางจระเข้ก็คือเป็นยาระบาย ให้ระวังอาการนี้หลังจากใช้

3. Slippery elm

หนึ่งในสมุนไพรที่คุณสมบัติในการรักษากรดไหลย้อนได้ดีไม่น้อยหน้าสมุนไพรอื่น ๆ elm เป็นสมุนไพรทางเลือกที่เป็นยาพื้นบ้าน เพราะภายใต้เปลือกของ elm มีความลื่น จึงใช้สรรพคุณนี้ในการทำให้การลื่นไหลในหลอดอาหารง่ายขึ้น และช่วยสร้างเกราะกำแพงป้องกันการกัดของกรดกระเพาะอาหาร ยังมีสมุนไพรตัวอื่นอีกที่เราอาจจะคุ้นเคย เช่น คาโมไมล์, ยี่หร่า, เปปเปอร์มินต์ เป็นต้น

4. หมากฝรั่ง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนยังไม่รู้จักคุณสมบัติในการใช้รักษาอาการกรดไหลย้อนเบื้องต้นของหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นการช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำลายให้มากขึ้น การมีน้ำลายในช่องปากจะช่วยล้างกรดในลำคอออกไป และทำให้กรดไหลกลับไปทำงานในตำแหน่งกระเพาะอาหารตามเดิม

5. Melatonin

เมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่จะเกิดขึ้นในตอนกลางคืนช่วยในการนอนหลับ เป็นฮอร์โมนที่ผลิตได้เองจากธรรมชาติจากต่อมไพเนียลที่อยู่ตรงกลางของสมองคนเรา ฮอร์โมนนี้ถูกนำมาสกัดเป็นยาเพื่อช่วยสำหรับผู้ที่นอนไม่ค่อยหลับ แต่ที่น่าสนใจ melatonin ช่วยรักษากรดไหลย้อนลองทานฮอร์โมนนี้ประมาณ 2-3 เม็ดก่อนนอน จะช่วยลดอาการเสียดท้องจากกรดไหลย้อน หากมีอาการที่มากขึ้นให้ปรึกษาแพทย์ในการใช้

ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้กันสำหรับผู้ที่กำลังต้องเจอกับปัญหาอาการกรดไหลย้อน หรือกำลังมีอาการเริ่มต้น เพราะการการพบแพทย์จะเป็นวิธีสุดท้ายและแทบไม่จำเป็นเลยหากคุณจัดการมันได้อย่างถูกวิธี howto101

เครดิต : สล็อตแตกง่าย

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 5 เมนูเครปเย็น ขนมหวานหลากสไตล์ ทำง่าย อร่อยฟิน (1) 5 เมนูไม่ลับ แต่น้อยคนจะรู้ เมนูวุ้นแสนอร่อย (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)