หาสาเหตุของการปวดหัวหลังตื่นนอน พร้อมวิธีรับมือ

How to

เข้าใจได้ว่าทุกคนบนโลกใบนี้อยากมีตอนเช้าที่สวยงามแต่แล้วความสวยงามนั้นก็ต้องถูกทำลายไปจากอาการปวดหัวหลังจากการลืมตาตื่นหรือการพยุงร่างกายให้ลุกขึ้น และหลายๆคนอาจจะมีเรื่องถกเถียงกับตัวเองอยู่บ่อยๆว่าทำไมเราถึงปวดหัวทั้งๆที่เราเข้านอนเร็ว เราออกกำลังกายหลังอาหาร เราไม่ดื่มน้ำเยอะเราไม่ปล่อยความเครียดก่อนเข้านอนแต่ทำไมเราถึงปวดหัว

เราจึงได้หาสาเหตุของอาการปวดหัวเหล่านี้มาให้กับคุณ เพราะมันคงจะไม่ดีแน่หากคุณปล่อยอาการเหล่านี้ให้เกิดขึ้นกับคุณในทุกๆวัน มันไม่ได้บ่งบอกว่าคุณกำลังจะเป็นโรคร้ายแต่มันกำลังบ่งบอกว่าชีวิตของคุณจะไม่มีความสุขและมันจะบั่นทอนชีวิตของคุณลงไปเรื่อย ๆ หากคุณไม่รีบแก้ไข ให้คุณอ่านบทความข้างล่างนี้และนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ปรับตัวคุณเองสังเกตตัวคุณเองเพื่อให้ได้วิธีที่ดีที่สุด

1. การดื่มก่อนเข้านอน

แน่นอนว่าการดื่มในที่นี้เราไม่ได้หมายถึงการดื่มน้ําก่อนเข้านอน แต่เราหมายถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คุณรู้ไหมว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวการในการคายน้ำออกไปจากร่างกายของคุณที่น่ากลัวมาก จริงอยู่ว่ามันจะทำให้คุณนอนหลับและให้คุณลืมในความทุกข์ใจในตอนกลางวันหรือความวุ่นวายในชีวิตได้ชั่วขณะ แต่ให้คุณรู้ถึงความร้ายกาจของแอลกอฮอล์ไว้เลยว่ามันจะทำการคายน้ำและไปชะลอการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณจนทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองของคุณน้อยลง และนี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ตื่นมาแล้วเกิดอาการปวดหัว

วิธีแก้ไข เปลี่ยนการดำเนินชีวิตของคุณก่อนเข้านอนด้วยอาหารมื้อเย็น ให้อาหารมื้อเย็นของคุณเป็นมื้อที่เบาๆปราศจากแป้งและน้ำตาล ปฏิเสธแอลกอฮอล์ทั้งหลายไม่ใช่เพียงแค่เบื่ออาหารเย็นเท่านั้นเพราะบางคนก็เริ่มตั้งแต่ตื่นนอน คุณควรจะหยุดแอลกอฮอล์อาหารแปรรูปแป้งและน้ำตาลก่อนนอนมันจะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายตัวมากขึ้น

2. การเข้านอนไม่สม่ำเสมอ

โดยปกติแล้วการนอนจะต้องให้เพียงพอนั่นก็คือวันละ 7-8 ชั่วโมง คุณอาจจะบอกว่าคุณได้นอนแล้วครบจำนวนชั่วโมงที่กำหนดแล้วแต่คุณต้องดูว่าเวลาการเข้านอนปกติที่ร่างกายสามารถรับรู้ได้และเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายนั่นก็คือการเข้านอนก่อน 22:00 น และการเข้านอนที่เป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่วันนี้คุณนอนดึกและอีก 2 วันถัดมาคุณนอนเร็วและนอนดึกการสลับกันแบบนี้เรียกว่าเป็นการสร้างการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ มันทำให้ร่างกายของคุณเกิดอาการรวนและไม่รู้ว่าร่างกายจะต้องหยุดทำงานเป็นปกติเมื่อไหร่

วิธีแก้ไข เราไม่ได้คุ้นแต่เราจะบอกว่าการนอนไม่สม่ำเสมอมันสามารถทำให้คุณถึงตายได้ ดังนั้นการสร้างนิสัยการเข้านอนให้เป็นเวลาจึงเป็นการทำที่ถูกต้องที่สุดและเวลาของการเข้านอนจะต้องเป็นเวลาที่อยู่ในรูปแบบปกติคือไม่ควรเข้านอนหลังจาก 22:00 น แล้ว และคุณจะต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงถ้าคุณทำได้มันจะทำให้คุณนอนหลับอย่างมีความสุขและตื่นมาไม่มีอาการปวดหัวอีกเลย

3. ท่านอนที่ไม่สบายตัว

มันอาจจะเป็นไปได้ว่าตอนที่คุณอยู่บนที่นอนของคุณคุณอยู่ในท่าเตรียมพร้อมที่ดีแล้ว แต่คุณก็ยังคงจะต้องสำรวจก่อนว่าหมอนที่คุณใช้เป็นหมอนที่คุณนอนแล้วรู้สึกสบายตัวและลงตัวรับกับรูปร่างศีรษะของคุณอย่างที่สุดแล้วจริงหรือเปล่า บางคนอาจจะชอบนอนหมอนสูงบางคนอาจจะชอบนอนหมอนต่ำแต่การนอนหมอนที่สูงเกินไปและต่ำเกินไปมันจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ 

และท่าทางการนอนในระหว่างคืนคุณอาจจะไม่รู้ตัวว่าคุณมีการเปลี่ยนท่าไปสู่ท่านอนที่ทำให้ร่างกายเริ่มอึดอัดและไม่สบายตัว สาเหตุทั้งหมดนี้จึงเป็นตัวกระตุ้นทำให้คุณรู้สึกปวดหัวในตอนเช้าเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอแบบที่คุณไม่รู้ตัว

วิธีแก้ไข ตรวจสอบหมอนที่คุณใช้หนุนทุกครั้งให้อยู่ในลักษณะของการรับน้ำหนักศีรษะและรับรูปศีรษะของคุณได้ดี ให้คุณนอนให้เต็มที่ไม่ว่าคุณต้องการจะนอนเต็มเตียงด้วยตัวของคุณคนเดียวคุณสามารถทำได้แต่ให้คุณอยู่ในท่านอนที่สบายที่สุดแล้วคุณจะไม่รู้สึกปวดหัวในตอนเช้า

4. อาการซึมเศร้าเรื้อรัง

มันเป็นเรื่องที่พูดยากมากสำหรับใครที่มีอาการที่ดูเกี่ยวข้องกับการเป็นโรคซึมเศร้าเพราะมันจะเป็นศัตรูตัวร้ายของการนอนหลับ และโรคซึมเศร้ามันไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณนอนเร็วหรือคุณนอนอยู่ในหมอนใบโปรดที่รับรูปทรงของศีรษะของคุณได้ดีเยี่ยมที่สุด เพราะอาการเหล่านี้มันอยู่ภายใต้จิตใต้สำนึกของคุณไม่ว่าคุณจะหลับหรือตื่นโดยเฉพาะเวลาที่คุณอยากจะนอนหลับแต่มันจะรบกวนจนทำให้คุณนอนไม่หลับ

วิธีแก้ไข เราแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหรือปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า เพราะคุณจำเป็นที่จะต้องใช้ยาเข้ามาเป็นตัวช่วยที่ทำให้คุณหลับได้สนิทและรู้สึกผ่อนคลายจากทุกข์ความกังวลก่อนคุณเข้านอนได้ 

5. การดื่มคาเฟอีนมากเกินไป

คาเฟอีนเป็นสารที่ทำให้ร่างกายมีความตื่นตัวก็จริงอยู่ ในบางคนอาจจะช่วยทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นและสมองโล่งโปร่ง จึงทำให้มีความคาดหวังกับคาเฟอีนในการช่วยกระตุ้นการทำงานในทุกๆชั่วโมง แต่ผลกระทบที่จะทำให้คุณเกิดอาการปวดหัวในตอนเช้าก็คือคาเฟอีนเหล่านี้จะเข้าไปทำให้คุณตื่นตลอดทั้งวันและเกี่ยวเนื่องมาจนถึงตอนกลางคืน และพลังของคาเฟอีนมันจะเป็นตัวกดประสาทของคุณทำให้การนอนหลับของคุณไม่สนิทกระสับกระส่ายและสร้างการปวดหัวในตอนเช้าในที่สุด

วิธีแก้ไข คุณควรลดปริมาณคาเฟอีนต่อวันของคุณลงให้เหลือเพียงอย่างน้อยแค่วันละ 2 แก้วเท่านั้น แต่ถ้าให้ดีคุณควรจะเปลี่ยนเป็นการดื่มชาโดยเฉพาะชาดอกคาโมมายล์ที่จะช่วยในเรื่องของการนอนหลับได้ดี 

6. การกัดฟัน

ปฏิกิริยาเหล่านี้จะเกิดขึ้นในขณะที่คุณนอนหลับหรือในช่วงระยะเวลาที่คุณเผลอในตอนกลางวัน มันเป็นบุคลิกภาพเฉพาะที่จะเกิดขึ้นสำหรับในบางรายเท่านั้น แต่ที่เรานำมันมาเป็นหนึ่งในอาการเหล่านี้ก็เพราะว่ามันก็เกิดขึ้นได้กับหลาย ๆ คน อาการการกัดฟันหรือบทฟันตัวเองในขณะที่นอนหลับจะเกิดขึ้นบ่อยมากและนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นประสาทในการเกร็งกล้ามเนื้อของฟันสร้างอาการปวดหัวให้คุณได้ในตอนเช้า

วิธีแก้ไข และในบางรายที่เป็นอาการปกติที่เกิดขึ้นในทุกคืนคุณสามารถปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางด้านทันตกรรมเพื่อใช้อุปกรณ์ช่วยที่เราเรียกมันว่า mouth guards มันจะช่วยให้คุณไม่ต้องเจ็บระบมหรืออาการเจ็บปวดจะหายไป อาจจะต้องพึ่งอุปกรณ์ชนิดนี้ไปช่วงระยะเวลาหนึ่งแต่มันจะทำให้คุณไม่ต้องกระทบกระทั่งกับเส้นประสาทตรงรากฟันอีกและอาการปวดหัวของคุณก็จะค่อย ๆ เบาลงและหายไปในที่สุด 

และทั้งหมดที่เราได้นำมาให้คุณได้อ่านนี้ มันก็ทำให้คุณได้ค้นพบสาเหตุของการปวดหัวหลังตื่นนอน พร้อมวิธีรับมือที่มันจะช่วยให้อาการปวดหัวของคุณดีขึ้นได้ คุณควรที่จะต้องรีบแก้มันอย่างเร็วที่สุดเพราะหากคุณปล่อยทิ้งไว้อาการปวดหัวสามารถที่จะปรับเปลี่ยนไปเป็นอาการและสาเหตุของโรคที่รุนแรงกว่า ในบางรายการปวดหัวสะสมเป็นเวลานานสามารถสร้างเนื้องอกหรือเนื้อร้ายให้เกิดขึ้นในโซนประสาทของคุณได้ และสำหรับอาการปวดหัวในบางประเภทก็อาจจะไม่ได้เกิดจากสาเหตุทั้งหมดเหล่านี้ นั่นจึงเป็นเรื่องที่อันตรายและน่ากลัวที่สุดเช่นกัน คุณจำเป็นที่จะต้องพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดหัวเรื้อรังเป็นเวลานาน แล้วเมื่อคุณได้ตรวจสอบตัวคุณเองในเบื้องต้นแล้วว่าอาการปวดหัวไม่ได้เกิดจากสาเหตุจากด้านบนเหล่านี้ ให้คุณรู้จักสังเกตตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิม เพราะมันจะทำให้คุณปลอดภัยจากโรคร้ายและมันจะทำให้คุณกลายเป็นคนที่มีนิสัยรอบคอบและกลายเป็นคนที่มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นได้โดยเฉพาะสุขภาพร่างกายและจิตใจ  howto101

บาคาร่าเว็บตรง

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (9) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (2) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)