เคล็ดลับการนอนหลับ 20 นาที ในที่ทำงานสร้างคุณภาพงาน

เคล็ดลับการนอนหลับ 20 นาที ในที่ทำงานสร้างคุณภาพงาน

คุณเคยรู้สึกยังไม่ว่าในระหว่างวันที่คุณกำลังนั่งทำงานอยู่นั้น ต่อให้คุณมีเวลาการนอนที่เป็นปกติในแต่ละวันคุณก็ยังรู้สึกง่วงในเวลาช่วงบ่ายอยู่ดี ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้อาจเป็นไปได้ในเรื่องของการกินอิ่มหรือการใช้สมองที่มากเกินไปและความวุ่นวายในการทำงานในตอนเช้า 

การต่อสู้กับการไม่นอน

เราถือว่าวิธีการที่คุณกำลังใช้นั่นก็คือการต่อสู้กับการไม่นอนพัก มันไม่ได้หมายความว่าการที่คุณทำงานในบริษัทคุณไม่สามารถที่จะงีบหลับได้เพียงระยะเวลาสั้นๆ คุณต่อสู้กับกันความรู้สึกง่วงนอนด้วยการเติมคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้เกิดความสดชื่นและคุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณสามารถทำงานต่อได้

คาเฟอีน จะมีระยะเวลาอยู่กับคุณเพียงระยะสั้นๆแล้วมันจะส่งผลความสดชื่นให้คุณแต่ไม่ได้ส่งผลให้สมองของคุณมีความสดชื่น เพราะความตื่นตัวจากคาเฟอีนไม่ได้หมายความว่าจะช่วยให้คุณสร้างความคิดที่สร้างสรรค์ได้เลย และผลเสียหลังจากที่คาเฟอีนหมดการทำงานลง คุณก็กลับมารู้สึกง่วงเพลียเหมือนเดิมแล้วยิ่งจะทำให้ร่างกายของคุณเพียวมากกว่าเดิมไปอีกจากการฝืนทั้งหมด 

การสร้างการต่อต้านการดำเนินชีวิตจากชีววิทยา

อาการเหนื่อยล้าจะครึ่งวันหลังของการทำงานที่เกิดขึ้น เป็นสัญญาณทางร่างกายที่กำลังจะบอกคุณว่าพวกเขาต้องการการพักผ่อนถึงแม้ว่าคุณไม่จำเป็นจะต้องพักเป็นยาถึงชั่วโมงก็ตาม วงจรในร่างกายของเราเราเรียกว่ามันเป็นนาฬิกาของชีวิต การนอนหลับและการตื่นขึ้นจะเป็นการปรับสภาวะของร่างกายเพื่อให้พร้อมต่อการทำกิจกรรม โดยธรรมชาติของมนุษย์เราจะใช้แสงเป็นตัวกำหนดถึงการตื่นหรือการนอนหลับ

แต่การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอหรือการนอนหลับไม่เพียงพอหรือแม้กระทั่งการนอนหลับผิดเวลา ก็จะส่งผลต่อความอ่อนเพลียในร่างกายที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน แล้วเมื่อไหร่คุณก็ยังคงฝืนมันจากกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนหรือไม่ได้รับการตอบสนองจากสัญญาณเตือนเรานี้มันจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงได้ในอนาคต 

สร้างการงีบหลับระยะสั้นเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง

ให้คุณลองเปลี่ยนการให้เอสเปรสโซ่เข้ม ๆ ช่วงบ่ายเป็นการให้การงีบหลับประมาณ 20 นาทีเพื่อการ์ตูนร่างกายของคนที่เกิดความกระปรี้กระเปร่า ที่จะมีเวลาการทำงานได้มากกว่าการทำงานของคาเฟอีน คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลา 14:00 น จนถึง 16:00 น  โดยธรรมชาติแล้วมันเป็นเหมือนการชุบชีวิตคนตายให้เกิดใหม่ได้เลย สิ่งเหล่านี้มันอาจจะเกิดขึ้นไม่ได้หากคุณจะต้องทำงาน ให้คุณลองเปลี่ยนเวลาเหล่านี้เป็นช่วงหลังอาหารกลางวัน คุณอาจจะใช้เวลารับประทานอาหารกลางวันที่เร็วขึ้น เดินยืดหยุ่นมันสัก 10 นาทีก่อนที่คุณจะเอนตัวของคุณกับเก้าอี้ทํางานเพื่อหลับตาและทิ้งทุกอย่างไว้เป็นเวลา 20 นาที

การทำแบบนี้มันจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสดชื่นที่คุณจะได้รับ มันเป็นเรื่องปกติหากคุณรู้สึกง่วงนอนอย่างที่สุดแต่คุณได้นอนหลับอย่างลึกเป็นเวลาเพียง 10 ถึง 20 นาทีมันจะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งวิธีนี้เป็นวิธีเดียวกันกับข้างต้นเช่นกัน การนอนก็เปรียบเสมือนสารอาหารทางวิทยาศาสตร์ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย 

ผลที่ได้รับ 

คุณจะรู้สึกได้เลยทันทีหลังจากที่คุณได้ให้กิจวัตรของคุณด้วยการงีบหลับหลังอาหารเป็นเวลา 20 นาที ร่างกายของคุณจะได้รับการตอบสนองในทันทีในเรื่องของ พลังสมองที่มีความคิดคิดเฉียบคม และไอเดียใหม่ๆที่สร้างสรรค์ขึ้น หรือแม้กระทั่งวิธีการแก้ปัญหางานที่ยังค้างอยู่ก่อนหน้านี้ คุณอาจจะไม่ได้มองไปถึงจังหวะของชีวิตของคุณหรือการใช้ชีวิตของคนในก่อนหน้านี้ แต่คุณก็ยังคงใส่ใจต่อสัญญาณเตือนของร่างกายของคุณ และเป็นสัญญาณที่บอกให้คุณจะต้องตอบสนองมันและคุณกระทำมัน

การงีบหลับอันเป็นการย้อนกลับเข้าสู่ไปในวงจรการนอนหลับ มันเป็นการรีบูทสมองของคุณใหม่จากความยุ่งเหยิงต่าง ๆ ที่ผ่านมาในช่วงเช้า หรืออาจจะเรียกได้ว่าเป็นการ Restart ในขณะที่เครื่องประมวลผลของคุณกำลังจะเต็ม ประโยชน์ใน 20 นาทีของการงีบหลับมันมีมากมายมหาศาลพอกับการดูหนังได้รับสารอาหารที่ดีเข้าสู่ร่างกาย หากคุณกำลังคิดว่าคุณจะต้องสูญเสีย 20 นาทีสำหรับการทำงานของ ให้คุณลองเปลี่ยนความคิดใหม่เพราะคุณไม่ได้งีบเลยเวลาทำงานแต่คุณกำลังงีบ 20 นาทีหลังอาหารกลางวันซึ่งเป็นวันพักผ่อนระหว่างวันของคุณ ดังนั้นมันไม่ใช่การกินเวลาการทำงานแต่มันเป็นการเสริมพลังในการทำงานของคุณต่างหาก 

ให้คุณใช้ เคล็ดลับการนอนหลับ 20 นาที ในที่ทำงานสร้างคุณภาพงาน คุณลองฝึกใช้เวลาในการยื่นตอนที่หลังอาหารกลางวันของคุณเป็นเวลา 2 สัปดาห์ เรากล้าบอกคุณเลยได้ว่าผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับมันจะเหนือความคาดหมายของคุณจริง ๆ งานของคุณจะถูกคิดค้นด้วยสมองที่มีคุณภาพมากยิ่งขึ้นและโดยเฉพาะร่างกายและความรู้สึกเหนื่อยล้าของคุณมันจะแข็งแรงและความเหนื่อยล้าก็จะหายไปโดยที่คุณไม่รู้ตัว 

คุณอาจจะรู้สึกแปลก ๆในการทำครั้งแรกหรือใน 5 นาทีแรกทำให้คุณรู้สึกหวาดระแวงกับสายตาของเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายของคุณ  คุณควรจะทำให้พวกเขารู้สึกอิจฉาที่คุณได้มีเวลาในการรีบูทสมองของคุณในช่วงบ่ายด้วยผลงานดีๆที่คุณจะนำเสนอให้กับเจ้านายของคุณ  howto101

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (41) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)