ตั้งแต่เทคโนโลยีเริ่มเข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตประจำวัน ความสะดวกสบายเริ่มมีมากขึ้นสำหรับผู้คนโดยเฉพาะเรื่องการอาบน้ำ น้ำที่ใช้อาบในสมัยก่อนเป็นน้ำในอุณหภูมิปรกติและใช้น้ำต้มให้ร้อนเพื่อผสมให้อุ่นอาบกันในฤดูหนาว หลังจากนั้นก็มีการพัฒนาเครื่องทำน้ำอุ่นขึ้นมาเพื่อตอบสนองความสะดวกสบายที่มากขึ้น ซึ่งหลาย ๆ คนก็ติดการอาบน้ำอุ่นไปแล้ว
น้ำอุ่นมีข้อดีในการผ่อนคลาย แต่หากพูดถึงเรื่องสุขภาพน้ำเย็นอุณหภูมิปรกติหรือน้ำเย็นจัดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่มากกว่า มาดูกันว่าประโยชน์ที่จะได้รับจากการอาบน้ำเย็นมีอะไรบ้าง และเทคนิคการอาบน้ำเย็นให้สุขภาพดีทำกันอย่างไร
ข้อดีของการอาบน้ำเย็น
1. ร่างกายที่แข็งแรงขึ้น
คุณจะสังเกตได้ว่า น้ำเย็นเมื่อสัมผัสตัวคุณจะทำให้อุณหภูมิในร่างกายอุ่นขึ้นนั่นแปลว่าร่างการได้รับการกระตุ้นโดยตรงจากความเย็นของน้ำ ทำให้เลือดในร่างกายสูบฉีดและไหลเวียนได้ทั่ว ทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายแข็งแรงขึ้น ความเจ็บป่วยสำหรับอาการภูมิแพ้ต่าง ๆ จะไม่ถามหาคุณอีก ทำให้การลาป่วยของคุณลดน้อยลง
2. บำรุงผิวและเส้นผม
จริงอยู่ว่าน้ำเย็นจะทำให้ผิวแห้ง มันจะเกิดขึ้นในฤดูหนาวเพราะความเย็นจากอากาศก็เป็นตัวแปรที่ทำให้ผิวแห้ง แต่สำหรับน้ำเย็นเมื่อกระทบกับผิว รูขุมขนจะเปิดออกทำให้คุณได้ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ของคุณผลัดเข้าไปในผิวได้อย่างเต็มที่ และยังคงความชุ่มชื้นไว้ได้ดี และเส้นผมเมื่อสัมผัสกับน้ำเย็นจะทำให้เกิดประจุไฟฟ้าที่จะกระตุ้นรากผมให้ทำงานได้ดีขึ้น
3. ปรับสมดุลความรู้สึกได้ดีขึ้น
การอยู่ในน้ำเย็นเป็นระยะเวลาหนึ่งจะช่วยลดความเหนื่อยล้าหลังการแช่น้ำเย็นได้ดีกว่าการอาบน้ำอุ่น เพราะอุณหภูมิในน้ำเย็นจะกระตุนให้สมองเกิดการตื่นตัวหลังจากความเหนื่อยล้าด้วยการใช้ความคิดมาทั้งวัน และความอบอุ่นหลังการอาบน้ำจะเป็นการจบขั้นตอนการผ่อนคลายของวันได้ดีมาก
เทคนิคการอาบน้ำเย็นให้ได้ผลสุขภาพดี
วัฒนธรรมการอาบน้ำเย็นมีมานานโขแล้ว เพราะความเชื่อที่เป็นจริงเกี่ยวกับน้ำเย็นช่วยรักษาอาหารเจ็บป่วยไม่ว่าจะเป็นทางร่างการหรือจิตใจ แต่อย่างไรก็ตามมันอาจจะต้องมีขั้นตอนที่มากกว่าการอาบน้ำธรรมดาเพื่อใช้น้ำเย็นในการรักษาอาการเจ็บป่วย มาดูกันว่าเทคนิคเหล่านี้มีอะไรบ้าง
3 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการอาบน้ำเย็นเพื่อสุขภาพดี
- ปิดเครื่องทำน้ำอุ่น
- เปิดน้ำเย็นทิ้งไว้ และแช่ตัวคุณลงไปเป็นเวลา 30 วินาที
- ให้ทำแบบนี้ทุกวันเป็นเวลา 30 วัน
สำหรับขั้นตอนนี้เป็นการฝึกอาบน้ำเย็นเพื่อให้ได้ผลดีต่อสุขภาพ คุณจะห่างหายจากอาการเจ็บป่วย ถึงแม้ว่ายังไม่มีการวิจัยที่ชัดเจน แต่เป็นการรวบรวมผลจากการทดลองของหลาย ๆ คนที่บอกเล่าเทคนี้ต่อ ๆ กันมาและพวกเขาเองก็ประสบความสำเร็จในการทำเช่นนี้เหมือนกัน