เทคนิคจัดกาเรียกพลังความสดชื่นหลังอาหารเที่ยงเพื่อการทำงานที่ราบรื่นทั้งวัน

เทคนิคจัดกาเรียกพลังความสดชื่นหลังอาหารเที่ยงเพื่อการทำงานที่ราบรื่นทั้งวัน

เป็นเรื่องน่าแปลกที่พลังงานมักจะหายไปหลังจากที่คนเราได้รับประทานอาหารกลางวันเรียบร้อยแล้ว ทั้งที่มีอาหารเต็มท้องพร้อมลุย แต่กลับเป็นว่าอาหารเหล่านี้เข้าไปแทนที่พลังงานของคุณซะอย่างงั้น หลายคนเลยจำเป็นต้องพึ่งคาเฟอีนในทุกหลังมื้ออาหารแต่ทว่ามันก็เรียกพลังให้คุณได้แค่ 1-2 ชั่วโมงแล้วก็กลับสู่สภาวะไว้แรงโน้มถ่วงเหมือนเดิม 

เรามีวิธีจัดการอาการง่วงเหล่านี้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งพากาแฟ คุณจะได้รู้สึกสาเหตุและวิธีการหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมตัวเองหรือแม้กระทั่งอาหารที่รับประทานเข้าไป และวิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียกพลังกลับมาและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

สาเหตุของพลังงานตกช่วงบ่าย

1. การดำเนินชีวิต

การดำเนินชีวิตหรือการใช้ชีวิตของคนเราแตกต่างกัน วัฒนธรรม ความเร่งรีบ หรือไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศของแต่ละประเทศ ทั้งหมดมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ทั้งหมดนี้คือผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและเป็นสาเหตุของการสูญเสียพลังงาน ความกดดันในเนื้องานและการทำงานที่เช้ากว่าปรกติ หรือการไปโรงเรียนที่เร็วขึ้นเพื่อได้กลับบ้านก่อนเวลาผู้ใหญ่เลิกงาน เหล่านี้เป็นต้น

2. นิสัยการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ

การนอนที่ไม่ดี จะส่งผลต่อร่างกายและทำให้พลังงานของคุณหมดไปทันทีหลังจากได้รับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม หรือแม้กระทั่งความกดดันจากการดำเนินชีวิตทำให้เวลานอนปรกติเป็นความไม่ปรกติเพราะคุณนอนไม่ได้ตามชั่วโมงที่ควรจะเป็น และปัญหาการนอนไม่เพียงพอทำให้การฟื้นตัวค่อนข้างลำบากในผู้ใหญ่และส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นในเวลาที่พวกเขามีอายุมากขึ้น

3. นิสัยการกินที่ติดลบ

นิสัยการกินมีผลโดยตรงต่อร่างกายและส่งผลไปถึงอนาคตด้วย ให้คุณสังเกตว่าทำไมนักกีฬาระดับโลกพวกเขาได้อยู่ในตำแหน่งที่ยาวนาน และอายุไม่สามารถลดพลังงานของพวกเขาได้เลย นั่นเป็นเพราะพวกเขาเลือกที่จะรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายของพวกเขา แต่สำหรับคนหลาย ๆ คนมักนิยมความง่ายในการรับประทานอาหารที่ตัวเองชอบหรือหายได้ง่ายและไม่เสียเวลา และอาหารบางอย่างที่ไร้ซึ่งประโยชน์ก็จะก่อตัวขึ้นอย่างช้า ๆ และทำลายพลังงานของคุณในที่สุด 

4. การสูญเสียน้ำ

ร่างกายของคนเราต้องการความชุ่มชื้นตลอดเวลา และร่างกายจะมีการใช้น้ำทั้งวัน ดังนั้นการเติมน้ำบริสุทธิเข้าสู่ร่างกายจึงเป็นเรื่องจำเป็นแต่ด้วยการใช้ชีวิตที่ต้องการความง่ายและเร็วทำให้น้ำถูกจัดไปอยู่อันดับสุดท้าย และให้คาเฟอีน และน้ำตาลมาทำหน้าที่แทน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นน้ำที่ไร้ประโยชน์และยังเป็นน้ำที่ทำหน้าที่ทำลายล้างความสมดุลของร่างกายด้วยการหลอกให้คุณสดชื่นในระยะเวลาอันสั้นโดยเฉพาะคาเฟอีน และดึงพลังงานของคุณไปหลังจากนั้น 

5. ความเครียด

การปล่อยให้ร่างกายเผชิญหน้ากับความเครียดที่บ่อยมากจนเกินไป ความผิดปรกติของร่างกายก็จะเริ่มทำงานด้วยการดึงเอาพลังงานของคุณทั้งหมดออกมาทิ้ง เพราะเมื่อไหร่ที่ความเครียดวนเวียนอยู่ในความรู้สึกของคุณร่างกายคอร์ติซอลจะทำงานทันที และการทำงานของคอร์ติซอลก็คือการการแอคทีฟเมื่อการแอคทีฟที่มากเกินจะเป็นการดึงพลังออกมาใช้จนทำให้คุณหมดแรง ดังนั้นการแก้ความเครียดที่ดีที่สุดในขั้นตอนแรกคือการพักผ่อนให้เพียงพอจะเป็นการช่วยบรรเทาระดับความเครียดได้ดี

6. การเผาพลาญที่ผิดปรกติ

การดูแลร่างกายเป็นเรื่องสำคัญ เพราะระบบการเผาผลาญที่ปรกติส่วนใหญ่มักจะเกิดจากร่างกายที่มีความผิดปรกติอย่างเช่น การมีภาวะโรคเบาหวาน หรือภาวะที่ร่างกายต่อต้านอินซูลิน ทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลียง่ายหลังจากรับประทานอาหาร หากรู้สึกว่าร่างกายมีความผิดปรกติควรปรึกษาแพทย์

เคล็ดลับการจัดการสิ่งรบกวนร่างกายเพื่อดึงพลังงานกลับมา

1. การนอนพักผ่อน

อย่างที่บอกปัญหาแรก ๆ เลยสำหรับการถูกดูดพลังงานไปคือการนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจำเป็นต้องจัดตารางการดำเนินชีวิตอย่างเคร่งครัดและให้เวลานอนให้ครบตามจำนวนชั่วโมงที่ร่างกายต้องการ เมื่อร่างกายพักผ่อนเพียงพอความสดชื่นจะกลับเข้าสู่ร่างกายแบบอัตโนมัติ

2. รับอากาศบริสุทธิ์

อากาศที่บริสุทธิ์เป็นการให้อาหารต่อร่างกายที่ดีที่สุด บางครั้งอากาศที่ดีสามารถทำความสะอาดภายในร่างกายและจิตใจ ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นและร่างกายเป็นตัวชาร์จพลังงานที่ดีที่สุด

3. ยืดหยุ่นร่างกาย

เมื่อคุณต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวและเริ่มสร้างความอ่อนล้า คุณสามารถลุกขึ้นยืดหยุ่นร่างกายในขณะที่คุณต้องนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานาน ๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว และการทำงานของกล้ามเนื้อจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าไม่อ่อนแรง

4. การฝึกโยคะ

โยคะเป็นวิธีการคลายกล้ามเนื้อที่ดีที่สุดเพราะคุณจะได้ฝึกการหายใจที่เป็นขั้นตอน และการมีสมาธิที่มากขึ้นจะทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพในการทำงานมากขึ้น

5. จัดโภชนาการที่ดี

การให้ความสำคัญกับมื้ออาหารจะเป็นสิ่งที่คุ้มค่าที่สุดสำหรับการสร้างพลังงาน เมื่อคุณจัดการอาหารที่ดีร่างกายจะมีพลังงานที่ดี และพลังงานจะทำงานในร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6. การเลือกให้การพักผ่อนที่พิเศษ

มีการยืนยันจากหลาย ๆ คนที่พยายามหาทางออกกับปัญหานี้ เป็นวิธีที่ถูกใช้สำหรับคนฝั่งลาตินในการเลือกพักผ่อนหลังรับประทานอาหารกลางวันเป็นเวลา 30 นาที ผลลัพธ์ที่ได้คือการได้พลังงานที่สดชื่นกลับคืนมาได้จริง และทำให้สมองสดชื่นและมีความสร้างสรรค์ในการสร้างผลงานที่ได้มากขึ้นกว่าเดิม

การเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ เหล่านี้ จะช่วยให้คุณได้มีพลังงานกลับคืนมาอย่างมีประสิทธิภาพ และเทคนิคจัดการเรียกพลังความสดชื่นเหล่านี้จะช่วยให้หลังอาหารเที่ยงของคุณเป็นการได้รับพลังงานคืนที่มากกว่า เพื่อการทำงานที่ราบรื่นทั้งวัน ให้การเปลี่ยนแปลงง่าย ๆ เหล่านี้ช่วยฟื้นฟูพลังงานของคุณเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อชีวิต howto101

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (9) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (2) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)