เรียนรู้นิสัยคนสุขภาพจิตดีไร้ความเครียด

How to

ปัญหาความเครียดที่คนเรามักหนีไม่พ้น และเริ่มเป็นความรู้สึกที่น่าเบื่อหน่าย เพราะความเครียดจะทำลายทุกอย่างแม้กระทั่งการดำเนินชีวิตประจำวัน ลักษณะของความเครียดมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นเครียดตามสถานการณ์ หรือความเครียดสะสม ซึ่งความรู้สึกเครียดเหล่านี้ย่อมเป็นผลเสียต่อการดำเนินชีวิตของคุณในอนาคต

เรามีทางออกให้คุณหลุดพ้นจากความเครียดเหล่านั้นด้วยการสร้างนิสัย เพราะนิสัยจะเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากความคุ้นชินที่คุณจะต้องทำมันทุกวัน และเป็นเรื่องดีหากคุณใช้นิสัยเหล่านี้ในการตัดตัวเองออกจากสภาวะความเครียดที่รุมล้อมคุณอยู่ มาดูกันว่านิสัยเหล่านี้มีอะไรบ้าง

1. นิสัยนักสร้างกิจวัตรที่มีประโยชน์

กิจวัตรที่ดีที่เรากำลังจะพูดถึง มันเป็นการสร้างนิสัยตามหลักของการสร้างชีวิตที่ดีนั่นก็คือ การมองหาสิ่งที่ทำหลังจากตื่นนอน ในระหว่างวัน และก่อนเข้านอนอย่างเป็นระเบียบ คุณอาจจะได้ยินบ่อยๆเกี่ยวกับการตื่นนอนตอนเช้าพร้อมกับการเริ่มทำสิ่งที่ดีๆ เช่นการรับแสงแดด การทำความคิดให้ว่าง การทำอาหารเช้าหรือแม้กระทั่งการออกกำลังกาย ส่วนสำหรับเวลาระหว่างวันนั้น กิจวัตรที่ดีเราอาจจะหมายความได้ถึงการทำงานได้อย่างมีระบบ จัดอันดับความสำคัญของงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเมื่อเราพูดถึงกิจวัตรในตอนเย็น มันอาจจะเป็นกิจวัตรของการผ่อนคลายจากการเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวัน เช่นการรดน้ำต้นไม้ วิ่ง jogging  และการกินข้าวร่วมกันกับครอบครัว

กิจวัตรที่ดีเหล่านี้จะสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่ดี  สามารถสร้างความสำเร็จให้กับคุณได้ แล้วเมื่อไหร่ที่ขุ่นได้รับความสัมพันธ์ที่ดีและความสำเร็จนั่นก็แปลว่าคุณจะไม่รู้จักความเครียดอีกเลย

2. แยกจากงานให้ขาด

ยังมีคนอีกหลาย ๆ คนที่ยังติดภาพของงานกลับมาถึงบ้าน  คุณรู้ไหมว่าเวลาหลังเลิกงานเป็นเวลาที่สำคัญมาก มันเป็นเวลาของการมีชีวิตส่วนตัว คุณจำเป็นต้องสร้างนิสัยการตัดขาดให้งานนั้นจบในวันนี้ คุณจะต้องไม่แบกรับเอาปัญหาของงานใส่สมองของคุณจนถึงเวลานอนของคุณ 

มันก็จริงอยู่ว่าการทำงานให้เสร็จไม่ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนมันเป็นการแสดงออกถึงความรับผิดชอบ แต่คุณก็มีความจำเป็นที่จะต้องรับผิดชอบชีวิตส่วนตัวของคุณเช่นกัน ดังนั้น ให้คุณเริ่มสร้างนิสัยเวลาของการทำงานก็คือเวลาของการทำงาน และเวลาหลังเลิกงานคุณจะต้องให้มันเป็นเวลาส่วนตัวของคุณ อยากกินกับคำว่ารับผิดชอบมากเกินไป หากงานที่คุณได้รับมอบหมายคุณมีการวางระบบที่ดีเพียงพอแล้ว ให้คุณลองตัดใจที่จะวางงานลงตามเวลาที่กำหนด และให้ยกงานที่คั่งค้างไว้เป็นหน้าที่ของการทำงานในวันต่อไป

3. หยุดสนใจกับคำนินทา

การถูกกล่าวถึงอย่างลับลับที่เราเรียกมันว่า  การนินทา สิ่งนี้เป็นเรื่องที่บั่นทอนความรู้สึกของทุกคน แต่หากคุณลองมองย้อนกลับไปว่า พลังงานของชีวิตของคุณมีคุณค่า และเมื่อไหร่ที่คุณไม่ได้มีชีวิตหรือปัญหาในแบบที่พูดคนเหล่านั้นพูดถึง คุณไม่จำเป็นเลยที่คุณจะต้องเอาใจไปใส่กับคำพูดเหล่านั้น ให้การได้ยินคนพูดถึงคุณเป็นเรื่องตลก และให้คุณลองมองคนเหล่านั้น เป็นเพียงแค่ภาพซีทรู และให้คำพูดเหล่านั้นเป็นแค่ลมที่ผ่านไป การพูดถึงคุณในเรื่องแย่ๆมันเป็นปัญหาของพวกเขาที่พวกเขาไม่ชอบในสิ่งที่คุณเป็น แต่นี่เป็นชีวิตของคุณและเป็นทางที่คุณเลือก อย่าให้การนินทาเข้ามามีบทบาทในการใช้ชีวิตของคุณในแต่ละวัน มันจะทำให้พลังงานของคุณเสียไปกับสิ่งที่ไร้สาระสิ้นดี

4. การมองหา solution เพื่อรับมือกับปัญหาตรงหน้า

บางครั้งความคิดก็เกิดจากการที่คุณแก้ปัญหาอะไรไม่ได้ ให้คุณลองปรับตัวเป็นนักวางแผนที่ดี นั่นก็คือการรู้จักวางแผนในอนาคต การคาดเดาเหตุการณ์ล่วงหน้า และการมองหา solution ใหม่ ๆ เพื่อให้ปัญหาเดิมๆที่มันจะเกิดขึ้นได้ถูกแก้ไขด้วยวิธีใหม่ ๆ มันจะทำให้เกิดความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว และสิ่งนี้จะช่วยทำให้ความเครียดของคุณหายไป เราอยากจะบอกว่าการมองหา solution ใหม่ ๆ เป็นวิธีของคนที่ฉลาดเขาเลือกทำ เพราะมันไม่เพียงให้แค่ผลการลดความเครียด แต่มันจะทำให้การดำเนินชีวิตของคุณง่ายขึ้น

5. เลิกเสียเวลากับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้

การเผชิญหน้ากับเหตุการณ์เหนือความคาดหมายที่คุณไม่ได้วางแผนมาก่อนหรือไม่ได้อยู่ในแผนการของคุณ ส่วนมากจะสร้างความเครียดและความกดดันให้กับคุณจนแทบจะติดเป็นภาพหลอน ให้คุณเปลี่ยนการสนใจในทุกสถานการณ์ เป็นการมองหาและวิเคราะห์ว่าสถานการณ์นั้นมีความเป็นไปได้มากน้อยแค่ไหน หากในขณะนั้นคุณไม่สามารถที่จะควบคุมสถานการณ์นั้นให้กลับมาดีได้ คุณก็ควรจะหยุดและปล่อยมันออกไป แต่หากคุณพิจารณาดูแล้วว่าสถานการณ์ที่กำลังเกิดขึ้นมันมีทางออกถึงแม้ว่ามันจะต้องใช้เวลาสักเล็กน้อย ให้คุณพิจารณาที่จะเก็บมันไว้ และเดินหน้ากับแผนการที่คุณได้วางไว้ต่อไป 

ระดับความเครียดกับการเผชิญหน้าในครั้งแรกมันจะมีเท่ากัน แต่เมื่อไหร่ที่คุณสามารถประเมินสถานการณ์ได้แล้วว่าเรื่องนี้เป็นสิ่งที่มันควบคุมไม่ได้ และผลลัพธ์ที่ได้ก็จะไม่ดี เมื่อคุณปล่อยมันไปคุณจะพบว่าความเครียดและความกดดันของคุณจะหายไปทันที 

คุณจะเริ่มมีความเครียดกับชีวิตน้อยลงเมื่อคุณทำทั้งหมดนี้จบแล้ว เพราะหลักการแห่งการเรียนรู้เป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะการเรียนรู้เพื่อให้สุขภาพจิตดีขึ้นและไร้ซึ่งความเครียด เป็นสิ่งที่คุณควรจะให้ความสำคัญ คุณต้องเปิดใจในการเรียนรู้และรับมันเข้ามา และคุณต้องปฏิบัติจริงหลังจากที่คุณได้เรียนรู้มันแล้ว เพราะคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดี โดยเฉพาะในเรื่องสุขภาพจิตของคุณที่จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด howto101

บาคาร่าออนไลน์

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> เว็บตรงสล็อต

สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4 สูตรราดหน้า ร้านดัง ร้านเด็ด (1) 4 สูตรวิธีทำหมูกรอบ (1) 4 สูตรเด็ด แกงป่า จัดจ้านได้ใจ (1) 5 วัน 5 เมนูอาหารเช้าหน้าตาดี (1) 5 สูตรคัพเค้กมินิไซส์ (1) 5 สูตรเด็ดบราวนี่ (1) 5 สูตรเด็ดพุดดิ้งเนื้อเนียนเด้ง รสชาติละมุนกลมกล่อม (1) 5 สูตร เมนูเด็ด จากเส้นมาม่า (1) 5 เมนูจานเด็ดจากผงกะหรี่ (1) 6 เมนูต้มยำ สูตรเด็ด (1) 7 วัน 7 สไตล์ เมนูข้าวผัดสูตรเด็ด (1) 7 สูตรเด็ดบัวลอย (1) 7 สูตรเด็ดไอศครีมโฮมเมด (1) 7 สูตรแพนเค้ก (1) 8 สูตรยำผลไม้รสแซ่บ อร่อยนัว แคลอรี่ไม่แรง (1) 8 สูตรลับ เมนูกะเพรา (1) 8 เมนูส้มตำแซ่บสะท้านทรวง (1) 10 กาแฟสดคั่ว (1) 10 ครีมชีสแนะนำแห่งปี 2021 (1) 10 สูตรน้ำสมุนไพร จากผักสวนครัว ดื่มแล้วดี ห่างไกลโรค (1) 10 สูตรเด็ดคุกกี้ (1) 10 สูตร เมนูแซนด์วิช (1) 10 อันดับ กาแฟสำเร็จรูป แบบซอง คัดมาให้แล้ว ปี 2021 (1) คัดมาแล้ว 10 อันดับดาร์กช็อคโกแลต ปี 2021 (1) รวม 10 เมนูสารพัดผัด สารพัดผัก ผัดผัก (1) วิธีการ How to (69) วิธีการทำอาหาร สูตรอาหาร (5) วิธีตรวจโควิดด้วยตัวเอง วิธีตรวจโควิดด้วย Rapid Test ตรวจ COVID-19 (1) วิธีพับแบงค์เป็นดอกกุหลาบ (1) วิธีเช็คพัสดุ Kerry Express (1) วิธีแก้เครียด (1) วิธีใส่หน้ากากอนามัย N95 และหน้ากากอนามัยแบบเยื่อกระดาษ (1) สูตรข้าวมันไก่ต้ม ข้าวมันไก่ทอด (1) หน้ากากผ้าทรง 3D เกาหลี/ญี่ปุ่น หน้ากากผ้าไทย (1) เคล็ดลับวิธีการทำคุกกี้ช็อกโกแลต (1) เคล็ดลับวิธีทำแกงจืด (1) เจลล้างมือ (1) แกงเขียวหวาน (1) แจก 3 สูตรชีสเค้ก (1) แจก 5 สูตรเค้กกล้วยหอมอร่อย จะเวฟ จะนึ่ง หรืออบก็จบฟิน (1) แจก 7 สูตร ชาเพื่อสุขภาพ (1) แจกสูตรข้าวหมกไก่ในตำนาน (1) แจกสูตรลับเมนูผงกะหรี่ (1) โครงการคนละครึ่ง คืออะไร (1) ไข่กระทะ อาหารเช้าที่คุณคู่ควร (1)