กินอย่างไรให้ไม่เหนื่อยหลังจบมื้ออาหาร
เคยสงสัยไหมว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหนื่อยหลังรับประทานอาหารบ่อย ๆ มันดูเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเหน็ดเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร และมักจะเกิดขึ้นมื้ออาหารในเวลาอาหารกลางวัน อาการแบบนี้เป็นอาหารที่ดูปรกติ เพราะความอิ่ม แต่ในทางเป็นจริงความรู้สึกหนื่อยหลังรับประทานอาหาร อาจเป็นไปได้ว่าร่างกายกำลังบอกถึงปัญหาสุขภาพที่ผิดปรกติแฝงอยู่ ในบทความต่อไปนี้จะเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณได้รู้ถึงสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดและทำอย่างไรเพื่อที่จะหลีกเลี่ยงปัญหานี้ในอนาคตอย่างได้ผลในระยะยาว ทำไมถึงรู้สึกเหนื่อยหลังจากรับประทานอาหาร คุณอาจรู้สึกง่วงนอนหลังจากรับประทานอาหาร สาเหตุนี้มีปัจจัยหลายอย่าง และหากเกิดขึ้นบ่อยครั้งจะส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณอาจทำให้เกิดความกังวลได้ มาดูกันว่าเป็นเพราะสาเหตุใดต่อไปนี้ที่พบบ่อยที่สุดในการที่ทำให้คุณรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร 1. อาหารมื้อใหญ่ เชื่อว่าหลาย ๆ คนจะมีอาการง่วงนอนหลังอาหารกลางวัน นั่นเป็นเพราะปริมาณอาหารที่คุณกินเข้าไป จึงทำให้ร่างกายการย่อยสิ่งที่คุณกินเข้าไป โดยที่ใช้พลังงานในกระบวนการย่อยเป็นจำนวนมาก ทำให้ความเหนื่อยและง่วงนอนตามมา นั่นก็แปลว่ายิ่งทานอาหารเยอะมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกเหนื่อยมากขึ้นเท่านั้น 2. กระบวนการย่อยอาหารตามธรรมชาติ โดยปรกติร่างกายจะให้เวลาย่อยประมาณ 2 ชั่วโมง สำหรับอาหารแต่ละมื้อ (อาหารตามโภชนาการ) ดังนั้นในระหว่างย่อยอาหารคุณจะรู้สึกง่วงนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารกลางวัน จะสังเกตว่าคุณจะเริ่มรู้สึกง่วงนอนหลังจากกลับมาเริ่มทำงานได้ไม่นาน แต่ทั้งนี้อย่างที่บอกไปคุณภาพของอาหารที่คุณกินก็มีผลกระทบต่อปริมาณพลังงานที่คุณได้รับด้วย 3. คุณกินอาหารแปรรูปมากเกินไป อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และรสชาติเทียม (เช่น อาหารขยะ) ให้สารอาหารที่ไม่ดีและให้แคลอรีมากเกินไป นอกจากากเวลาที่ใช้ในการย่อยอาหาร ระดับคาร์โบไฮเดรตและไขมันในปริมาณมากยังทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณมีปัญหาเรื่องการผันผวน ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นและเป็นไขมันสะสมอย่างต่อเนื่อง นี่คือสิ่งที่อันตรายและจะนำไปสู่ความล้มเหลวของพลังงานเก็บพลังงานในร่างกายของคุณ 4. คุณกินอาหารที่มีโปรตีนสูงและคาร์โบไฮเดรตสูง ในแต่ละวัน คุณควรบริโภคโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่เพียงพอ อย่าเชื่อว่าคุณจำเป็นต้องกินโปรตีนให้น้อยลงหรือตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ อันที่จริงสิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีโดยการป้องกันความอยากอาหารบ่อย ๆ […]