ควบคุมความเครียดเปลี่ยนเป็นพลังงานได้อย่างไร
“ความเครียด” สภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดจากแรงกดดันและสภาวะแวดล้อมที่เป็นพิษสร้างความรู้สึกเหมือนความอัดอั้นจนนำเข้าสู่ความรู้สึกที่เราเรียกกันว่าความเครียดนี่แหละ ปัจจัยสภาพแวดล้อมเป็นตัวการสำคัญ การไม่ได้อย่างที่ตั้งใจ การไปไม่ถึงจุดหมายปลายทาง หรือการถูกกดดันจากสังคมรอบด้าน เมื่อความเครียดเข้าครอบงำ พลังงานชีวิตก็จะเริ่มลดถอยลง การแก้ปัญหาด้วยตัวเองของหลาย ๆ คนเพื่อจัดการกับความเครียดมีแตกต่างกัน บางคนเลือกที่จะดื่ม บางคนเลือกที่จะพูดกับคนอื่น บางคนเลือกที่จะเก็บตัวเงียบ แต่การแก้ปัญหาเหล่านี้ไม่ได้ช่วยให้ความรู้สึกนี้หายไปได้ และในไม่ช้าพลังงานที่มีในตัวของคุณก็จะหมดลงไปอย่างช้า ๆ เรามีคำแนะนำดี ๆ ที่จะช่วยให้คนที่กำลังตกอยู่ในภาวะความเครียดนำไปใช้เพื่อช่วยลดระดับความเครียดลง และสามารถปรับความเครียดนี้กลับกลายไปเป็นพลังงานชีวิตเพิ่มมากขึ้นได้ คุณลองทำตามวิธีต่อไปนี้ เพื่อช่วยลดความตึงเครียดลงหรืออาจจะหายไปเลยก็ย่อมได้ ควบคุมความเครียดอย่างไรให้เป็นพลังงาน 1. ให้ร่างกายได้นอนหลับ การนอนหลับเป็นการพักที่ดีที่สุด เพราะการนอนหลับสติการนึกคิดของคุณจะถูกปิดไปชั่วขณะ ทำให้ความหนักใจหรือความกังวลกับปัญหาที่พยายามจะเบียดเข้ามาอยู่ในความคิดของคุณจะถูกพับเก็บไปก่อน แต่ยังไงความเครียดก็จะทำให้ความรู้สึกง่วงนอนลดน้อยลงจะเข้าสูภาวะการนอนน้อย และเมื่อไหร่ที่คุณนอนไม่เพียงพอตามที่ควรจะเป็น อาการที่ตามมาก็คือความหงุดหงิด ความอ่อนล้าไร้เรี่ยวแรง ให้คุณลองปรับความรู้สึกก่อนเข้านอน คุณอาจจะเลือกใช้วิธีการทำสมาธิหรือคุณต้องปิดการสื่อสารและการรับรู้ทั้งหมดก่อนนอน และเมื่อไหร่ที่คุณได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ สมองของคุณจะเริ่มทำงานได้อย่างปรกติถึงแม้ว่าจะยังคงมีเรื่องให้คุณต้องกระทบความรู้สึก แต่การพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสติและพร้อมที่จะรับมือกับปัญหาที่เป็นความกังวลของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. ให้ร่างกายได้รับการผ่อนคลาย การผ่อนคลายทางร่างกายจะส่งผลให้กับจิตใจโดยตรง คุณจะสังเกตได้ว่าเมื่อไหร่ที่คุณถูกโยนเข้าไปสู่ภาวะความเครียดร่างกายของคุณไม่สามารถสั่งงานได้เหมือนปรกติ คุณจะดูเหมือนว่าร่างกายของคุณไร้การควบคุมที่ดี ดังนั้นให้คุณผ่อนคลายร่างกายของคุณด้วยกิจกรรมอื่น ๆ เช่น การออกกำลังกาย เป็นการช่วยผ่อนคลายได้ดีเยี่ยม เพราะการได้ให้ร่างกายขยับและได้ขัับเหงื่อออกมา คุณจะสามารถรู้สึกได้ว่าร่างกายจะเบาลงจากภาวะความกังวลได้ชั่วขณะ การใช้ธรรมชาติบำบัด การเดินเข้าหาธรรมชาติเป็นวิธีการสะกดอารมณ์ได้ดีอีกวิธีหนึ่ง ธรรมชาติมีอากาศที่บริสุทธิส่งผลให้ร่างกายได้รับความรู้สึกสดชื่น และเป็นการสูดอากาศเพื่อให้ร่างกายได้มีพลังอย่างไม่น่าเชื่อ การทำสมาธิ […]