ท่าฝึกโยคะเสริมหน้าอกอึ๋ม

How to

การออกกำลังกายด้วยโยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมาก ท่าโยคะสามารถช่วยในการดูแลกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดี สำหรับวันนี้ที่เราจะคุยกันถึงเรื่องของการออกกำลังกายด้วยโยคะเพื่อช่วยยกกระชับสร้างหน้าอกของคุณสาว ๆ ให้กลับมาเต่งตึงและใหญ่ขึ้นได้อีกตามธรรมชาติ เพราะทุกวันนี้ปัญหาเรื่องหน้าอกเล็กเป็นปัญหาที่ผู้หญิงค่อนข้างจะหนักอกหนักใจเป็นอันมาก แล้วหลายๆคนก็เลือกที่จะตัดสินใจใช้สารเคมีหรือการผ่าตัดทำศัลยกรรม แต่จะบอกว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความสวยที่ไม่ยั่งยืนเลยจริง ๆ หากคุณเป็นสาวสมัยใหม่คุณลองมาเลือกวิธีการโยคะเฉพาะส่วนหน้าอกดู ด้วยวิธีง่าย ๆ คือการทำตามขั้นตอนที่เรานำมาฝากคุณด้านล่างนี้ ท่าโยคะเพิ่มหน้าอกที่ดีที่สุด ท่าโยคะแต่ละท่าจะมีการช่วยรักษาและสร้างความแข็งแรงได้ต่างหน้าที่กัน และมีบางท่าช่วยให้คุณเพิ่มขนาดเต้านมด้วยการทำงานของท่าออกกำลังกายด้วยโยคะ จะช่วยเรื่องการเพิ่มเนื้อเยื่อไขมันและต่อมในเต้านมของคุณ ช่วยยกกระชับกล้ามเนื้อที่รองรับหน้าอกของคุณให้แข็งแรงขึ้น มาเริ่มฝึกกันเลย 1. Gomukhasana (Cow Pose) โกมุกคาสะนะ หรือท่าวัว ท่านี้ช่วยในการยืดหน้าอกได้เต็มที่ มีการสร้างกล้ามเนื้อเต้านมเพิ่มและสร้างและปรับความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อรวมของร่างกายของคุณ สร้างความกระชับและหน้าอกที่แน่นขึ้น มีความยืดหยุ่นซ่อนภายใน  วิธีการทำท่า  Gomukhasana นั่งตัวตรงบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า เริ่มงอขาซ้ายพร้อมกับวางไว้ใต้ก้นขวาของคุณ ทำแบบเดียวกันกับข้างซ้ายคือการงอพับขาขวาแล้ววางไว้บนต้นขาซ้ายของคุณ วางเข่าทั้งสองข้างชิดกันและซ้อนกันบนอีกด้านหนึ่ง พับแขนด้านซ้ายแล้ววางไว้ด้านหลัง นำแขนขวาพาดไปด้านหลังแล้วยืดออกให้มากที่สุดจนกระทั่งสัมผัสซ้าย (คุณอาจจะต้องฝึกหลาย ๆ ครั้งจึงจะสามารถจับมือกันไว้ได้) ตั้งลำตัวให้ตรง ขยายหน้าอกด้วยการยืดตัวขึ้น ค่อย ๆ เอนหลังไปด้านหลังเล็กน้อย ทำท่านี้้ทิ้งไว้หายใจเข้าลึก ๆ และช้า ๆ  ให้คุณใช้สมาธิจดจ่ออยู่กับการหายใจเข้า ออกของคุณ แนะนำให้คุณทำท่าออกกำลังกายนี้ในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน เป็นท่าที่จะได้ผลมากในเวลาที่คุณท้องว่าง หรือเว้นจากการรับประทานอาหาร […]