ท่าออกกำลังกำจัดเซลลูไลท์ด้วยการกระชับต้นขา
ต้นขาเรียวสวยเป็นเรื่องที่ดี แต่เซลลูไลท์ที่เกาะติดมาด้วยมันคงไม่น่าดูสักเท่าไหร่ คุณอาจจะได้ใส่เดนิมร็อคกระชับขาเรียวสวย แต่เมื่อไหร่ที่ต้องเป็นกระโปรงสั้นหรือเดรสสั้นมันคงทำให้คุณดูไม่น่ามอง …… ต้นขาที่เต็มไปด้วยเซลลูไลท์มักทำให้สีของต้นขาของคุณดูเป็นเกลียวคลื่นบนทรายสีขาว ช่างเสียลุคอย่างรุนแรง เริ่มอุ่นเครื่อง ทุกครั้งในการออกกำลังกาย การอุ่นเครื่องหรือการวอล์มอัพเป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องทำทุกครั้งก่อนเริ่มออกกำลังกายในท่าอื่น ๆ เพราะเป็นขั้นตอนการเตรียมร่างกายให้เลือดเริ่มสูบฉีด และใจที่มีสมาธิ เริ่มวอร์มอัพเลือดจะเริ่มไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อของคุณ กล้ามเนื้อจะได้รับการยืดหยุ่นทำให้เกิดการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางจากกระดูก ลดความเสี่ยงจากอาการการบาดเจ็บกล้ามเนื้อในขณะออกกำลังกายได้ ท่าออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อลดเซลลูไลท์ 1. ออกกำลังกายสำหรับต้นขาและสะโพกด้วยท่าหมอบ เราจะเลือกใช้การ Squats ด้วยการเน้นไปที่เอ็นร้อยหวาย, gultes, น่อง, แผ่นหลัง ให้คุณยืนตัวตรงแยกเท้าออกจากกัน กำหนดระยะการแยกเท้าให้กว้างกว่าช่วงไหล่ของคุณ ยื่นแขนทั้งสองข้างไปข้างหน้า โน้มตัวหมอบไปด้านหน้าเล็กน้อยในขณะที่มือทั้งสองข้างยังยืดตรง ค่อย ๆ ย่อเข่าลงให้ดูเหมือนคุณกำลังนั่งลงไปบนเก้าอี้ ทำค้างไว้นับ 1-10 แล้วให้ยืดตัวขึ้น ให้คุณทำซ้ำย่อ ยืดนับเป็น 1 ครั้ง ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 2. ออกกำลังกายสำหรับต้นขา สะโพก และน่อง Jumping Squat Jumping Squat เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนน่องบริเวณเอ็นร้อยหวายและแอ๊ดดัคเตอร์ รวมไปถึงช่วงสะโพก โดยให้คุณแยกเท้าของคุณออกไปให้อยู่ในระดับไหล่ ยืนให้เข่าตรง เริ่มการงอเข่าช้า […]