นิสัยตอนเช้าที่ต้องทำเพื่อการลดน้ำหนักที่ได้ผล
การตื่นนอนตอนเช้าทุกคนย่อมมีกิจวัตรที่ต้องทำกันเป็นประจำ เช่น การออกำลังกาย การทำสมาธิ หรืออีกหลายอย่าง ในขณะที่บางคนก็มีกิจวัตรที่ไม่ค่อยดีเท่าไหร่นัก อย่างเช่น การตื่นมาแล้วรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ไม่เก็บที่นอน ไม่ออกกำลังกาย เหล่านี้เป็นต้น ตัวการแห่งความอ้วนส่วนหนึ่งก็มาจากกิจวัตรที่ผิด ๆ ในตอนเช้าของแต่ละคนเช่นกัน โดยเฉพาะการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือการไม่เลือกที่จะออกกำลังกาย คุณรู้ไหมว่าเราลืมไปว่านิสัยสามารถมีพลังมหาศาลและสามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราได้ มาเริ่มเรียนรู้กันเกี่ยวกับการสร้างนิสัยที่ดี เพื่อให้นิสัยเหล่านั้นทำให้ชีวิตของคุณมีคุณภาพด้านร่างกายที่แข็งแรงหุ่นดีกัน นิสัยที่ควรทำในตอนเช้าเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกิน 1. ตื่นนอนเช้าขึ้น การตื่นเช้ามีประโยชน์อย่างไรกับการลดน้ำหนัก มีประโยชน์หลายประการเลยทีเดียว ซึ่งหนึ่งในนั้นคือช่วยให้คุณมีอารมณ์ดีได้ และความอารมณ์ดีก็จะช่วยเรื่องการรักษาอารมณ์ที่สมดุลทำให้ร่างกายผลิตสารที่กระตุ้นให้ร่างกายมีสุขภาพดี ไม่สะสมไขมันมีแต่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันได้อีกด้วย เมื่อสมองได้รับการปรับอารมณ์ให้อยู่ในโหมดอารมณ์ที่ดี เบิกบาน กับการได้ตื่นเช้า ซึ่งโดยหลักการแล้วการตื่นก่อนดวงอาทิตย์ขึ้นเป็นเคล็ดลับในการเริ่มต้นวันใหม่ที่มีคุณภาพ อาจจะยังมีบางคนที่ทำได้ยากสำหรับเวลาตื่นช่วงตี 5 ถึง 6 โมง คุณอาจจะลองตื่นในเวลา 7 โมงเช้าหรือไม่ควรเกิน 8 โมง และค่อย ๆ ปรับการตื่นนอนให้เร็วขึ้นได้ แต่ถ้าหากการตื่นนอนหลังจากนี้ ร่างกายของคุณจะเริ่มขี้เกียจ ไม่กระฉับกระเฉง จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในภายหลัง 2. การดื่มน้ำอุ่น ในร่างกายของคนเราจะไม่ได้รับน้ำในขณะนอนหลับ คุณควรดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนในทันทีเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น และสดชื่นให้ร่างกาย แนะนำให้คุณดื่มน้ำอุ่นเพราะน้ำอุ่นจะทำงานได้ดีในขณะท้องว่างและช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก คุณสามารถดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิปรกติได้ตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมันของคุณ มีคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมในตอนเช้าให้คุณบีบน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อย […]