บอกลาน้ำตาลยังไงไม่ให้โหย
น้ำตาล Sugarความหวานที่แทบไม่มีสารอาหารที่ดีสำหรับร่างกายเลย แต่ก็ยังคงต้องเป็นหนึ่งในการปรุงรสให้อาหารมีรสชาติดี น้ำตาลเหล่านี้เป็นการแปรรูปจึงทำให้ไม่มีประโยชน์สำหรับร่างกายเลยแม้แต่น้อย น้ำตาลที่ดีที่สุดและพอดีกับความต้องการของร่างกายก็จะเป็นน้ำตาลจากผลไม้ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะดีที่สุด เรามีข้อมูลวิธีการบอกลาน้ำตาล แต่ร่างกายก็ยังคงมีความหวานเติมเข้าไปอยู่อย่างปรกติ และสร้างร่างกายที่ดีและสมดุล เพราะน้ำตาลที่ได้จากอาหารที่มาจากธรรมชาติ (ไม่ใช่น้ำตาลแปรรูป) จะทำงานด้วยการซึมเข้าร่างกายอย่างช้า ๆ และในปริมาณที่พอดี น้ำตาลที่มาจากอาหารธรรมชาติจะมีการแปรรูปจากเส้นใยต่าง ๆ เพื่อเกิดน้ำตาล แต่น้ำตาลแปรรูปจะเป็นการแปรรูปมาตั้งแต่ต้นดังนั้นประโยชน์ได้ถูกจัดการออกไปเรียบร้อยแล้วจึงเป็นสารให้ความหวานเพียงอย่างเดียว ไร้ประโยชน์และยังไร้ค่าอีกด้วย วิธีบอกลาน้ำตาล 1. อ่านฉลาดข้างขวดหรือส่วนประกอบทุกครั้งก่อนซื้อ Top 5 เลยสำหรับระดับความหวานในฉลาก เมื่อไหร่ที่คุณอ่านมันว่า น้ำตาล 10 กรัม หรือ น้ำตาลจากน้ำผลไม้, น้ำอ้อยออร์แกนิก หรือจากอะไรก็แล้วแต่ มันก็คือrefined sugar หรือน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อยู่ดี มีเทคนิคการดูส่วนประกอบที่เป็นน้ำตาลอย่างง่าย ๆ ด้วยคำที่มักจะลงท้ายด้วย -ose ส่วนมากจะเป็นนำตาล เช่น sucrose, maltose, dextrose, fructose, glucose, galactose, high fructose corn syrup นั่นก็คือ ซูโครส มอลโทส […]