รักษาอาการตะคริวด้วยอาหารและการผ่อนคลายง่าย ๆ
เมื่อกิจกรรมของคุณต้องถูกขัดจังหวะด้วยอาการเกิดเกร็งและมีก้อนเนื้อที่ขา เราเรียกอาการเหล่านี้ว่าอาการตะคริวMuscle Cramps สร้างความเจ็บปวดให้กับคุณอย่างมาก อาการเหล่านี้ไม่ได้มีสาเหตุมาจากการออกกำลังกายผิดวิธีหรือการทำกิจกรรมที่ผิดปรกติ แต่มันเกิดจากการที่ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารบางอย่างไม่เพียงพอ อย่าง การขาดโซเดียม แมกนีเซียม และแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียม และตัวหลักอย่างแคลเซียม มารักษาอาการตะคริวด้วยตัวคุณเองด้วยการปรับเปลี่ยนอาหารที่คุณรับประทานอยู่ทุกวัน และให้คุณได้ลองปรับร่างกายด้วยวิธีอื่น ๆ ไปพร้อมกันด้วย มาดูกันว่าการรักษาตะคริวด้วยการให้อาหารและการปฏิบัติตัวแบบสั้น ๆ และง่าย มีอะไรที่คุณสามารถนำไปใช้ได้บ้าง 1. เติมแร่ธาตุด้วยอาหาร อาการบาดเจ็บของร่างกายการรักษาโดยทั่วไปอาจใช้ตัวยาในการรักษา แต่สำหรับอาการตะคริวที่เกิดจากการหดตัวของกล้ามเนื้อ ยาอาจจะไม่ได้ผล เพราะอาการตะคริวส่วนหนึ่งเกิดจากการที่สารอาหารในร่างกายไม่เพียงพอ สารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อรักษาอาการเหล่านี้ได้แก่ โซเดียม ในร่างกายของคุณโซเดียมจัดว่าเป็นตัวเต็งที่มีความสำคัญและมีบทบาทที่สำคัญในการรักษาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อ เมื่อไหร่ที่ร่างกายขาดโซเดียมอาการตะคริวจะถามหา เพราะประโยชน์ของโซเดียมจะช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อและการยืดผ่อนคลายของกล้ามเนื้อในร่างกาย ปริมาณของโซเดียมที่ควรรับต่อวันสำหรับช่วงวัยที่อายุต่ำกว่า 5 ปี ควรรับโซเดียวเข้าสู่ร่างกายไม่ควรเกิกว่า 2,300 mg./ วัน และในผู้มีอายุ 50 ปีขึ้นไป ปริมาณโซเดียวไม่ควรเกินกว่า 1,500 mg. แต่สำหรับใครที่มีภาวะขอความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือโรคไต ควรลดจำนวนโซเดียมลงกว่าปรกติ แต่ถึงอย่างไรก็ต้องระวังสำหรับปริมาณโซเดียมที่ยังมีความเสี่ยงหากรับบ่อยเกินไปอย่างอาการความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไต และภาวะหัวใจล้มเหลว แมกนีเซียม แร่ธาตุที่มีความจำเป็นและสำคัญสำหรับร่างกายและอีกชนิดหนึ่งนั่นก็คือ แมกนีเซียม […]