ลดน้ำตาลในเลือดด้วยการปรับชีวิตประจำวัน
หลายคนคงสงสัยว่าน้ำตาลในเลือดทำไมต้องมีความสมดุล ดังนั้นน้ำตาลหรือกลูโคสในเลือดต้องมีในขนาดที่พอดีในระดับร่างกายของคนเรา เพราะเมื่อไหร่ที่น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นนั่นแปลว่าโอกาสที่จะเป็นโรคเบาหวานจะมีมากกว่าปรกติ ดังนั้นเราควรรู้ถึงวิธีการควบคุมระดับน้ำตาลในร่างกาย ที่วิธีทั่วไปอาจจะดูยุ่งยาก เรามีวิธีการลดระดับน้ำตาลในเลือดแบบธรรมชาติมาแบ่งปัน เพื่อให้คุณได้เริ่มสังเกตและป้องกันตัวเองจากภาวะน้ำตาลสูงได้แบบง่าย ๆ ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้แล้วคุณจะหมดกังวล รู้สาเหตุของการเกิดน้ำตาลในเลือดสูง แน่นอนว่าคำว่าน้ำตาลในเลือดสูง นั่นคือมีปริมาณค่าอินซูลินในระดับสูงเกินความสมดุลในร่างกาย ซึ่งโดยปรกติร่างกายคนเราจะมีระดับน้ำตาลก่อนรับประทานอาหาร 125 mg./dL หรือมีค่าอินซูลินสูงว่า 185 mg./dL หลังรับประทานอาหาร 2 ชั่วโมงเมื่อทำการวัด หากได้ค่าที่สูงกว่าค่าปรกตินั่นแปลว่าร่างกายของคุณกำลังดื้อต่อน้ำตาลที่รับเข้าไป หรือใช้น้ำตาลมากผิดปรกติทำให้น้ำตาลในเลือดลดลงไม่เพียงพอในการสร้างสมดุล อาการที่พบเมื่อระดับอินซูลินในร่างกายไม่สมดุล เมื่ออินซูลินมีปริมาณที่ทำให้เกิดปัญหา สัญญาณเตือนที่คุณสามารถสังเกตเห็นได้ไม่ยาก เช่น อาการอ่อนเพลีย ปวดศีรษะ ดวงตาเริ่มพล่ามัว และมีอาหารหิวตลอดเวลาถึงแม้ว่ารับประทานอาหารตามเวลาแล้วก็ตาม รวมไปถึงการเป็นคนที่ไม่มีสมาธิ ควบคุมตัวเองไม่ได้ในบางครั้ง เมื่อเกิดอาการเหล่านี้ ความเสี่ยงที่จะตามมานั่นคือโรคเบาหวานและหากคุณไม่ได้รับการรักษาที่ทันเวลาอาจจะทำให้เกิดภาวะกรดในเลือดสูงซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิตหากไม่ได้รักษาทันเวลา วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติ 1. ออกกำลังเป็นประจำ ทำให้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ประโยชน์ของการออกกำลังกายมีมากและสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการให้ร่างกายได้ขยับ ส่งผลถึงความแข็งแรงของอวัยวะในร่างกายทุกส่วน และเมื่อคุณได้ทำมันเป็นประจำร่างกายของคุณก็จะมีการเคลื่อนไหวที่เป็นประโยชน์ ร่างกายแข็งแรง อีกทั้งยังช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้อีกด้วย ไม่เพียงแต่ร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของอินซูลินให้เร็วขึ้น การกระตุ้นด้วยการออกกำลังกายคือการเร่งการตอบสนองของอินซูลินให้ทำงานได้อย่างมีประสิธทิภาพ ความไวของอินซูลินจะได้ผลดีกับการปรับระดับกลูโคสในเลือดให้ลดลงในคนที่ระดับกลูโคสที่มาเกินไปจะทำให้ระบบการเปลี่ยนน้ำตาลเพื่อใช้ประโยชน์ทำงานได้ไม่ดี ให้ลองใช้วิธีการออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ว่ายน้ำ ยกน้ำหนักแบบเบา วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินป่า […]