วิธีสร้างโกลด์ด้วยการโฟกัสแบบมีสติ

วิธีสร้างโกลด์ด้วยการโฟกัสแบบมีสติ

เคยไหมที่คุณอยากเริ่มทำงานแต่คุณรู้สึกมึนสมองไปหมด รนรานแบบไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ในบางเวลาอาจจะเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะถูกรบกวนจากโซเชียลมีเดียมากเกินไปจนติดโรคผลัดวันประกันพรุ่ง โรคนี้ค่อนข้างรุนแรงเพราะจะเป็นต้นเหตุของความล้มเหลว  หากใครหลาย ๆ คนกำลังมองหาวิธีสร้างการโฟกัสไปยังสิ่งที่คุณตั้งเป้าหมายหรือโกลด์ของคุณแบบมีคุณภาพและยอดเยี่ยม ลองดูเทคนิคเหล่านี้และลองทำมันดู มันจะช่วยคุณเปลี่ยนแปลงความคิดและอาการแย่ ๆ ที่คุณเป็นอยู่ตอนนี้ให้หายไป ใช้เทคนิค Pomodoro เพื่อสร้างการโฟกัสอย่างมีประสิทธิภาพ Pomodoro คืออะไร? Pomodoro เป็นวิธีการสู่ความสำเร็จด้วยการจัดเวลาถูกสร้างขึ้นโดย Francesco Cirillo ชาวฝรั่งเศส มันเป็นวิธีการจัดการเวลาที่มุ่งหมายเพื่อให้คุณสามารถโฟกัสได้สูงสุดและความคิดสร้างสรรค์ใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณทำภาระกิจหรืองานให้เสร็จเร็วขึ้นและมีความเหนื่อยล้าภายในใจลดน้อยลง เทคนิคดังนี้ การทำงานตลอดทั้งวัน ให้คุณจัดเวลาเป็นช่วงเล็ก ๆ ด้วยการหยุดพักเป็นระยะ ๆ ตัวอย่างเช่น คุณทำงาน 25 นาที แล้วพักสายตา 5 นาที เพื่อให้สมองไปได้ผ่อนคลายความตึงลงและได้เพิ่มความสดชื่น  ให้คุณทำงาน 100 นาทีแบบติดต่อกัน และเริ่มพักเวลาสั้นในช่วงแรก 15 นาที และทำต่ออีก 100 นาที และเริ่มพัก มากขึ้น 15 – 30 นาที แล้วคุณจะเห็นประสิทธิภาพในการจัดเวลานี้ สิ่งที่จะได้รับจาก […]