วิธีเติมพลังงานชีวิตเร็วที่สุด
ความรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน ๆ เป็นการลดพลังงานในตัวเองแบบไม่รู้ตัว บางคนเหมือนมีชาเรนจ์ทุกวัน สมองที่ล้าบวกกับร่างกายที่เหนื่อยสะสม หากปล่อยทิ้งไว้นานเกินไปพลังงานที่มีในตัวเองก็จะหมดลงไปช้า ๆ มีวิธีสังเกตอาการแรงหมดกับวิธีเติมแรงมาให้ทำความเข้าใจและนำไปปรับใช้ที่ได้ผลดี สัญญาณบ่งบอกว่าพลังงานคุณเหลือน้อยเต็มที ไม่อยากลุกจากที่นอนในตอนเช้า รู้สึกลืมตาไม่ขึ้นร่างกายไม่สั่งงาน มีความวิตกกังวลตั้งแต่ก่อนนอน จนตื่นนอน มีความรู้สึกอยากทิ้งตัวลงนั่งนาน ๆ หรือง่วงตลอดเวลา มีความรู้สึกหดหู่และเศร้าตลอดเวลา สาเหตุการสูญเสียพลังงาน การนอนหลับไม่สนิทตอนกลางคืน ปัญหาจากที่ทำงาน และปัญหาส่วนตัวที่ยังรอการแก้ไข อาหารที่รับประทานไม่มีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน การดื่มแอลกอฮอลล์มากเกินไป การสูบบุหรี่มากเกินไป เคล็ดลับการแก้ไขให้พลังงานกลับมา 1. จัดตารางการนอนหลับของตัวเองให้เป็นเวลา และต้องทำอย่างต่อเนื่องไม่มีการต่อรอง เมื่อทำจนเป็นนิสัยจะทำให้ระบบในร่างกายเป็นปรกติ เมื่อนอนเต็มอิ่มจะได้พลังงานส่วนหนึ่งกลับมา เป็นพลังงานในส่วนของร่างกายเรื่องความกระฉับกระเฉง พลังงานในการสร้างสมองที่ฉลาด เพราะการนอนหลับเต็มที่เป็นวิธีการพักสมองที่ดีที่สุด ทำให้สมองที่พื้นที่ว่างสำหรับคิดอะไรใหม่ ๆ 2. สร้างความชุ่มชื้นให้กับร่างกายสม่ำเสมอ ความชุ่มชื้นในที่นี้ไม่ใช่การอาบน้ำ แต่เป็นการหล่อเลี้ยงน้ำในร่างกายให้มีในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เช่นการดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างต่ำ 3. ควบคุมการรับคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกาย การดื่มกาแฟมีประโยชน์ก็จริงอยู่หากดื่มในปริมาณที่เหมาะสม แต่หากดื่มในปริมาณมากเกิดไปคาเฟอีนจะไม่สร้างประโยชน์แต่จะให้โทษแทน พลังที่จะได้จากคาเฟอีนเป็นพลังเพียงชั่วคราวที่หมดแล้วหมดเลยเราจำเป็นต้องเติมเข้าไปเรื่อย ๆ เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ ควรเติมพลังงานจากสิ่งที่ได้มาจากธรรมชาติเช่น ชาเขียว หรือชาคาร์โมมายด์ เป็นต้น 4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ […]