สร้างพลังต่อสู้กรดไหลย้อน
กรดไหลย้อนอาการที่นับว่าเลวร้ายที่สุดแสนทรมานหากใครได้เป็น มีความเจ็บป่วยต่อเนื่องจากกรดกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นไปที่คอ และความเป็นกรดจะสร้างความระคายเคืองให้กับหลอดอาหารด้วยการกัดที่เยื่อบุของหลอดอาหาร สังเกตอาการได้จากเริ่มต้นเมื่อคุณนอนในแนวราบคุณจะรู้สึกแสบร้อนและเจ็บที่หน้าอก ในบางคนมักมีอาการเรอ คลื่นไส้และมีอาเจียน สาเหตที่อาจก่อให้เกิดกรดไหลย้อน ระหว่างการตั้งครรภ์ โรคอ้วน สูบบุหรี่ รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือดื่มชา กาแฟ แอลกอฮอลล์ โซดาในปริมาณที่มากเกินไป รับประทานอาหารหนักก่อนเข้านอน การรักษากรดไหลย้อนคนส่วนใหญ่มักใช้วิธีพบแพทย์หรือใช้ยาโดยเภสัชกร แต่การรักษาก็ไม่หายขาดเสียทีเดียว ดังนั้นควรเริ่มต้นการแก้ไขสำหรับโรคนี้ก่อนที่จะต้องพบแพทย์ เพราะความน่าเบื่อเหล่านี้คุณสามารถสังเกตอาการในเบื้องต้น และเริ่มต่อสู้กับมันและสามารถเอาชนะมันได้ด้วยวิธีที่นำมาแบ่งปันต่อไปนี้ 1. ปรับเปลี่ยนอาหาร สายนักชิมต้องฟังให้ดี เพราะความบันเทิงเรื่องการชิมและรับประทานแบบตามใจตัวเอง ให้คุณรู้ไว้เลยว่าอาหารบางอย่างก็จะเข้าไปกระตุ้นอาการให้เกิดเร็วขึ้น เช่น นมทุกชนิด อาหารที่ใช้น้ำมันในการทอด ฟาสต์ฟู้ด อาหารจานด่วน ส่วนผสมเหล่านี้มีบางอย่างที่จะทำให้เกิดการกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารให้ออกมาในปริมาณที่มากเกินไป ยังมีอาหารอื่นอีกเช่น ผลไม้อย่างเกรฟฟรุต ส้ม สับปะรด มะเขือเทศ รวมไปถึงชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน กรดเหล่านี้จะเข้าไปซ้ำเติมอาการอักเสบจากการทำปฏิกิริยาของกรดจากกระเพาะอาหาร ที่สำคัญไม่ใช่เพียงแค่อาหารเท่านั้น วิธีการรับประทานอาหารก็มีส่วนในการเกิดกรดไหลย้อน ที่กล่าวมาหมายถึงในขณะที่เคี้ยวอาหาร ให้รับประทานในปริมาณที่น้อยลงและเคี้ยวให้นานขึ้นเพื่อบดอาหารให้ละเอียด เพื่อให้การย่อยอาหารสะดวกมากขึ้น 2. การเปลี่ยนการทรงตัว หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับการนั่งเอนนอนหน้าทีวีหลังรับประทานอาหารเป็นประจำ ให้ลองสังเกตดูว่าเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มนอนราบลงไปและมีความรู้สึกเจ็บหน้าอก ปวดท้องในเวลาเดียวกัน นั่นเป็นสัญญาณเตือนแล้วว่ากรดไหลย้อนเริ่มทำงานในร่างกายของคุณ วิธีที่จะช่วยระงับอาการนั่นก็คือ หลังจากรับประทานอาหารเรียบร้อยแล้วให้ขยับร่างกายสักครู่ประมาณ 30-40 […]