สร้างวิธีผ่อนคลายอย่างรวดเร็วหลังจากงานถล่มทลาย
ประสบการณ์งานป่วนหลาย ๆ คนคงเคยเจอและเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็กำลังจะเผชิญอยู่ และส่วนใหญ่ก็จะรู้สึกว่าอยากพักแต่ไม่มีโอกาสจะได้พัก จนดูเหมือนว่าคุณเป็นคนบ้างานไปเสียแล้ว หากความเร่งด่วนของงานเป็นการปิดโอกาสการพักผ่อนสมองของคุณ ลองอ่านคำแนะนำต่อไปนี้และคุณจะรู้ว่าตอนนี้คุณเริ่มเข้าสู่ภาวะบ้างานอย่างรุนแรงหรือไม่ พร้อมวิธีรับมือกับจัดการสภาวะนี้ได้อย่างไร ลักษณะคนบ้างานเป็นอย่างไร? ให้เห็นภาพกันแบบง่าย ๆ สำหรับคนที่บ้างานจะมีลักษณะทำงานตลอดเวลาไม่ว่าจะอยู่ในช่วงเวลาไหน หมกมุ่นจนเวลาในชีวิตผิดเพี้ยนไปหมดแม้กระทั่งเวลากินและนอน จนรามไปจนถึงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดพิเศษคุณก็ยังคงนั่งเปิดคอมพิวเตอร์ทำงานเป็น robot ที่ไม่รู้จักคำว่าเหนื่อย แต่รู้ไหมว่าข้างในร่างกายของคุณไม่ว่าจะเป็นสมอง บุคลิกภาพมันเริ่มบุบพังและเสื่อมลง และที่สำคัญคุณไม่สามารถแยกได้ว่าไหนคือชีวิตส่วนตัวเพราะเวลาทั้งหมดอยู่กับการทำงานเพียงอย่างเดียว ผลกระทบจากการบ้างานที่มีผลต่อชีวิตของคุณ บางทีงานก็ช่วยให้คนหลาย ๆ คนที่อยากลืมปัญหาชีวิตบางอย่าง ทำให้ไม่มีช่องว่างที่จะคิดเรื่องร้าย ๆ ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น แต่บางทีมันก็ดูมากเกินไปจนทำให้ความบ้าคลั่งในการทำงานเพื่อลืมอะไรบางอย่างทำให้มาตรฐานชีวิตของคุณต่ำลงแบบไม่รู้ตัว และอีกหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับชีวิตของคุณ เช่น เมื่อคุณเริ่มให้งานมาก่อนทุกอย่างเสมอ ชีวิตส่วนตัวที่คุณจะไปต่อไม่ได้และชีวิตครอบครัวที่คุณจะเริ่มห่างออกไปจนรู้สึกตัวอีกทีก็ห่างเหินไปเสียแล้ว สุขภาพที่พังจะตามมา เนื่องจากคนบ้างานมักนอนหลับไม่เพียงพอ กินอาหารไม่เป็นเวลา และไม่ได้ขยับร่างกายในการออกกำลังกาย มันจะนำคุณไปสู่อาการไมเกรน ปัญหาเรื่องกระดูกสันหลังเนื่องจากนั่งทำงานเป็นเวลานานเกินไป และปัญหาอื่น ๆ เกี่ยวกับสุขภาพที่จะตามมาอีก เอาชนะการบ้างานได้อย่างไร? เมื่อจิตใจเริ่มล้า ร่างกายเริ่มแผ่วจากการที่คุณหมดมุ่นกับการทำงานจนมากเกินลิมิตของตัวเอง แต่มีสัญญาณบางอย่างที่สะกิดบอกคุณว่าให้เริ่มเบาและหยุดการกระทำแบบนี้ มาลองดูวิธีเอาชนะความยุ่งวุ่นวายเหล่านี้เพื่อนำไปสู่คุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 1. เดินเล่นรีแลกซ์รอบบริเวณพื้นที่ทำงานของคุณ เมื่อไหร่ที่ความกระฉับกระเฉงหายไปจากท่าทางของคุณ นี่เป็นสัญญาณเตือนที่น่ากังวล ก่อนอื่นคุณต้องมีความกล้าที่จะปิดคอมพิวเตอร์ของคุณ และลุกออกไปจากโต๊ะทำงานของคุณทันที […]