หาสาเหตุของการปวดหัวหลังตื่นนอน พร้อมวิธีรับมือ
เข้าใจได้ว่าทุกคนบนโลกใบนี้อยากมีตอนเช้าที่สวยงามแต่แล้วความสวยงามนั้นก็ต้องถูกทำลายไปจากอาการปวดหัวหลังจากการลืมตาตื่นหรือการพยุงร่างกายให้ลุกขึ้น และหลายๆคนอาจจะมีเรื่องถกเถียงกับตัวเองอยู่บ่อยๆว่าทำไมเราถึงปวดหัวทั้งๆที่เราเข้านอนเร็ว เราออกกำลังกายหลังอาหาร เราไม่ดื่มน้ำเยอะเราไม่ปล่อยความเครียดก่อนเข้านอนแต่ทำไมเราถึงปวดหัว เราจึงได้หาสาเหตุของอาการปวดหัวเหล่านี้มาให้กับคุณ เพราะมันคงจะไม่ดีแน่หากคุณปล่อยอาการเหล่านี้ให้เกิดขึ้นกับคุณในทุกๆวัน มันไม่ได้บ่งบอกว่าคุณกำลังจะเป็นโรคร้ายแต่มันกำลังบ่งบอกว่าชีวิตของคุณจะไม่มีความสุขและมันจะบั่นทอนชีวิตของคุณลงไปเรื่อย ๆ หากคุณไม่รีบแก้ไข ให้คุณอ่านบทความข้างล่างนี้และนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ปรับตัวคุณเองสังเกตตัวคุณเองเพื่อให้ได้วิธีที่ดีที่สุด 1. การดื่มก่อนเข้านอน แน่นอนว่าการดื่มในที่นี้เราไม่ได้หมายถึงการดื่มน้ําก่อนเข้านอน แต่เราหมายถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คุณรู้ไหมว่าแอลกอฮอล์เป็นตัวการในการคายน้ำออกไปจากร่างกายของคุณที่น่ากลัวมาก จริงอยู่ว่ามันจะทำให้คุณนอนหลับและให้คุณลืมในความทุกข์ใจในตอนกลางวันหรือความวุ่นวายในชีวิตได้ชั่วขณะ แต่ให้คุณรู้ถึงความร้ายกาจของแอลกอฮอล์ไว้เลยว่ามันจะทำการคายน้ำและไปชะลอการไหลเวียนของเลือดในร่างกายของคุณจนทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองของคุณน้อยลง และนี่จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ตื่นมาแล้วเกิดอาการปวดหัว วิธีแก้ไข เปลี่ยนการดำเนินชีวิตของคุณก่อนเข้านอนด้วยอาหารมื้อเย็น ให้อาหารมื้อเย็นของคุณเป็นมื้อที่เบาๆปราศจากแป้งและน้ำตาล ปฏิเสธแอลกอฮอล์ทั้งหลายไม่ใช่เพียงแค่เบื่ออาหารเย็นเท่านั้นเพราะบางคนก็เริ่มตั้งแต่ตื่นนอน คุณควรจะหยุดแอลกอฮอล์อาหารแปรรูปแป้งและน้ำตาลก่อนนอนมันจะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้อย่างสบายตัวมากขึ้น 2. การเข้านอนไม่สม่ำเสมอ โดยปกติแล้วการนอนจะต้องให้เพียงพอนั่นก็คือวันละ 7-8 ชั่วโมง คุณอาจจะบอกว่าคุณได้นอนแล้วครบจำนวนชั่วโมงที่กำหนดแล้วแต่คุณต้องดูว่าเวลาการเข้านอนปกติที่ร่างกายสามารถรับรู้ได้และเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายนั่นก็คือการเข้านอนก่อน 22:00 น และการเข้านอนที่เป็นเวลาอย่างสม่ำเสมอไม่ใช่วันนี้คุณนอนดึกและอีก 2 วันถัดมาคุณนอนเร็วและนอนดึกการสลับกันแบบนี้เรียกว่าเป็นการสร้างการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ มันทำให้ร่างกายของคุณเกิดอาการรวนและไม่รู้ว่าร่างกายจะต้องหยุดทำงานเป็นปกติเมื่อไหร่ วิธีแก้ไข เราไม่ได้คุ้นแต่เราจะบอกว่าการนอนไม่สม่ำเสมอมันสามารถทำให้คุณถึงตายได้ ดังนั้นการสร้างนิสัยการเข้านอนให้เป็นเวลาจึงเป็นการทำที่ถูกต้องที่สุดและเวลาของการเข้านอนจะต้องเป็นเวลาที่อยู่ในรูปแบบปกติคือไม่ควรเข้านอนหลังจาก 22:00 น แล้ว และคุณจะต้องนอนให้ครบ 7-8 ชั่วโมงถ้าคุณทำได้มันจะทำให้คุณนอนหลับอย่างมีความสุขและตื่นมาไม่มีอาการปวดหัวอีกเลย 3. ท่านอนที่ไม่สบายตัว มันอาจจะเป็นไปได้ว่าตอนที่คุณอยู่บนที่นอนของคุณคุณอยู่ในท่าเตรียมพร้อมที่ดีแล้ว แต่คุณก็ยังคงจะต้องสำรวจก่อนว่าหมอนที่คุณใช้เป็นหมอนที่คุณนอนแล้วรู้สึกสบายตัวและลงตัวรับกับรูปร่างศีรษะของคุณอย่างที่สุดแล้วจริงหรือเปล่า บางคนอาจจะชอบนอนหมอนสูงบางคนอาจจะชอบนอนหมอนต่ำแต่การนอนหมอนที่สูงเกินไปและต่ำเกินไปมันจะทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ และท่าทางการนอนในระหว่างคืนคุณอาจจะไม่รู้ตัวว่าคุณมีการเปลี่ยนท่าไปสู่ท่านอนที่ทำให้ร่างกายเริ่มอึดอัดและไม่สบายตัว สาเหตุทั้งหมดนี้จึงเป็นตัวกระตุ้นทำให้คุณรู้สึกปวดหัวในตอนเช้าเพราะคุณนอนหลับไม่เพียงพอแบบที่คุณไม่รู้ตัว วิธีแก้ไข ตรวจสอบหมอนที่คุณใช้หนุนทุกครั้งให้อยู่ในลักษณะของการรับน้ำหนักศีรษะและรับรูปศีรษะของคุณได้ดี ให้คุณนอนให้เต็มที่ไม่ว่าคุณต้องการจะนอนเต็มเตียงด้วยตัวของคุณคนเดียวคุณสามารถทำได้แต่ให้คุณอยู่ในท่านอนที่สบายที่สุดแล้วคุณจะไม่รู้สึกปวดหัวในตอนเช้า 4. […]