เคล็ดลับการนอนหลับ 20 นาที ในที่ทำงานสร้างคุณภาพงาน
คุณเคยรู้สึกยังไม่ว่าในระหว่างวันที่คุณกำลังนั่งทำงานอยู่นั้น ต่อให้คุณมีเวลาการนอนที่เป็นปกติในแต่ละวันคุณก็ยังรู้สึกง่วงในเวลาช่วงบ่ายอยู่ดี ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการเหล่านี้อาจเป็นไปได้ในเรื่องของการกินอิ่มหรือการใช้สมองที่มากเกินไปและความวุ่นวายในการทำงานในตอนเช้า การต่อสู้กับการไม่นอน เราถือว่าวิธีการที่คุณกำลังใช้นั่นก็คือการต่อสู้กับการไม่นอนพัก มันไม่ได้หมายความว่าการที่คุณทำงานในบริษัทคุณไม่สามารถที่จะงีบหลับได้เพียงระยะเวลาสั้นๆ คุณต่อสู้กับกันความรู้สึกง่วงนอนด้วยการเติมคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายเพื่อให้เกิดความสดชื่นและคุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณสามารถทำงานต่อได้ คาเฟอีน จะมีระยะเวลาอยู่กับคุณเพียงระยะสั้นๆแล้วมันจะส่งผลความสดชื่นให้คุณแต่ไม่ได้ส่งผลให้สมองของคุณมีความสดชื่น เพราะความตื่นตัวจากคาเฟอีนไม่ได้หมายความว่าจะช่วยให้คุณสร้างความคิดที่สร้างสรรค์ได้เลย และผลเสียหลังจากที่คาเฟอีนหมดการทำงานลง คุณก็กลับมารู้สึกง่วงเพลียเหมือนเดิมแล้วยิ่งจะทำให้ร่างกายของคุณเพียวมากกว่าเดิมไปอีกจากการฝืนทั้งหมด การสร้างการต่อต้านการดำเนินชีวิตจากชีววิทยา อาการเหนื่อยล้าจะครึ่งวันหลังของการทำงานที่เกิดขึ้น เป็นสัญญาณทางร่างกายที่กำลังจะบอกคุณว่าพวกเขาต้องการการพักผ่อนถึงแม้ว่าคุณไม่จำเป็นจะต้องพักเป็นยาถึงชั่วโมงก็ตาม วงจรในร่างกายของเราเราเรียกว่ามันเป็นนาฬิกาของชีวิต การนอนหลับและการตื่นขึ้นจะเป็นการปรับสภาวะของร่างกายเพื่อให้พร้อมต่อการทำกิจกรรม โดยธรรมชาติของมนุษย์เราจะใช้แสงเป็นตัวกำหนดถึงการตื่นหรือการนอนหลับ แต่การนอนหลับที่ไม่สม่ำเสมอหรือการนอนหลับไม่เพียงพอหรือแม้กระทั่งการนอนหลับผิดเวลา ก็จะส่งผลต่อความอ่อนเพลียในร่างกายที่จะเกิดขึ้นในระหว่างวัน แล้วเมื่อไหร่คุณก็ยังคงฝืนมันจากกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนหรือไม่ได้รับการตอบสนองจากสัญญาณเตือนเรานี้มันจะทำให้ร่างกายของคุณแย่ลงได้ในอนาคต สร้างการงีบหลับระยะสั้นเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและสมอง ให้คุณลองเปลี่ยนการให้เอสเปรสโซ่เข้ม ๆ ช่วงบ่ายเป็นการให้การงีบหลับประมาณ 20 นาทีเพื่อการ์ตูนร่างกายของคนที่เกิดความกระปรี้กระเปร่า ที่จะมีเวลาการทำงานได้มากกว่าการทำงานของคาเฟอีน คุณรู้ไหมว่าการนอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลา 14:00 น จนถึง 16:00 น โดยธรรมชาติแล้วมันเป็นเหมือนการชุบชีวิตคนตายให้เกิดใหม่ได้เลย สิ่งเหล่านี้มันอาจจะเกิดขึ้นไม่ได้หากคุณจะต้องทำงาน ให้คุณลองเปลี่ยนเวลาเหล่านี้เป็นช่วงหลังอาหารกลางวัน คุณอาจจะใช้เวลารับประทานอาหารกลางวันที่เร็วขึ้น เดินยืดหยุ่นมันสัก 10 นาทีก่อนที่คุณจะเอนตัวของคุณกับเก้าอี้ทํางานเพื่อหลับตาและทิ้งทุกอย่างไว้เป็นเวลา 20 นาที การทำแบบนี้มันจะทำให้คุณรู้สึกถึงความสดชื่นที่คุณจะได้รับ มันเป็นเรื่องปกติหากคุณรู้สึกง่วงนอนอย่างที่สุดแต่คุณได้นอนหลับอย่างลึกเป็นเวลาเพียง 10 ถึง 20 นาทีมันจะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่งวิธีนี้เป็นวิธีเดียวกันกับข้างต้นเช่นกัน การนอนก็เปรียบเสมือนสารอาหารทางวิทยาศาสตร์ที่ส่งผลดีต่อร่างกาย ผลที่ได้รับ คุณจะรู้สึกได้เลยทันทีหลังจากที่คุณได้ให้กิจวัตรของคุณด้วยการงีบหลับหลังอาหารเป็นเวลา 20 นาที ร่างกายของคุณจะได้รับการตอบสนองในทันทีในเรื่องของ […]