เทคนิคจัดกาเรียกพลังความสดชื่นหลังอาหารเที่ยงเพื่อการทำงานที่ราบรื่นทั้งวัน
เป็นเรื่องน่าแปลกที่พลังงานมักจะหายไปหลังจากที่คนเราได้รับประทานอาหารกลางวันเรียบร้อยแล้ว ทั้งที่มีอาหารเต็มท้องพร้อมลุย แต่กลับเป็นว่าอาหารเหล่านี้เข้าไปแทนที่พลังงานของคุณซะอย่างงั้น หลายคนเลยจำเป็นต้องพึ่งคาเฟอีนในทุกหลังมื้ออาหารแต่ทว่ามันก็เรียกพลังให้คุณได้แค่ 1-2 ชั่วโมงแล้วก็กลับสู่สภาวะไว้แรงโน้มถ่วงเหมือนเดิม เรามีวิธีจัดการอาการง่วงเหล่านี้แบบง่าย ๆ ไม่ต้องพึ่งพากาแฟ คุณจะได้รู้สึกสาเหตุและวิธีการหลีกเลี่ยงไม่ว่าจะเป็นพฤติกรรมตัวเองหรือแม้กระทั่งอาหารที่รับประทานเข้าไป และวิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณเรียกพลังกลับมาและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สาเหตุของพลังงานตกช่วงบ่าย 1. การดำเนินชีวิต การดำเนินชีวิตหรือการใช้ชีวิตของคนเราแตกต่างกัน วัฒนธรรม ความเร่งรีบ หรือไม่ว่าจะเป็นสภาพอากาศของแต่ละประเทศ ทั้งหมดมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ทั้งหมดนี้คือผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและเป็นสาเหตุของการสูญเสียพลังงาน ความกดดันในเนื้องานและการทำงานที่เช้ากว่าปรกติ หรือการไปโรงเรียนที่เร็วขึ้นเพื่อได้กลับบ้านก่อนเวลาผู้ใหญ่เลิกงาน เหล่านี้เป็นต้น 2. นิสัยการนอนที่ไม่สม่ำเสมอ การนอนที่ไม่ดี จะส่งผลต่อร่างกายและทำให้พลังงานของคุณหมดไปทันทีหลังจากได้รับการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อม หรือแม้กระทั่งความกดดันจากการดำเนินชีวิตทำให้เวลานอนปรกติเป็นความไม่ปรกติเพราะคุณนอนไม่ได้ตามชั่วโมงที่ควรจะเป็น และปัญหาการนอนไม่เพียงพอทำให้การฟื้นตัวค่อนข้างลำบากในผู้ใหญ่และส่งผลกระทบต่อวัยรุ่นในเวลาที่พวกเขามีอายุมากขึ้น 3. นิสัยการกินที่ติดลบ นิสัยการกินมีผลโดยตรงต่อร่างกายและส่งผลไปถึงอนาคตด้วย ให้คุณสังเกตว่าทำไมนักกีฬาระดับโลกพวกเขาได้อยู่ในตำแหน่งที่ยาวนาน และอายุไม่สามารถลดพลังงานของพวกเขาได้เลย นั่นเป็นเพราะพวกเขาเลือกที่จะรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกายของพวกเขา แต่สำหรับคนหลาย ๆ คนมักนิยมความง่ายในการรับประทานอาหารที่ตัวเองชอบหรือหายได้ง่ายและไม่เสียเวลา และอาหารบางอย่างที่ไร้ซึ่งประโยชน์ก็จะก่อตัวขึ้นอย่างช้า ๆ และทำลายพลังงานของคุณในที่สุด 4. การสูญเสียน้ำ ร่างกายของคนเราต้องการความชุ่มชื้นตลอดเวลา และร่างกายจะมีการใช้น้ำทั้งวัน ดังนั้นการเติมน้ำบริสุทธิเข้าสู่ร่างกายจึงเป็นเรื่องจำเป็นแต่ด้วยการใช้ชีวิตที่ต้องการความง่ายและเร็วทำให้น้ำถูกจัดไปอยู่อันดับสุดท้าย และให้คาเฟอีน และน้ำตาลมาทำหน้าที่แทน แต่สิ่งเหล่านี้เป็นน้ำที่ไร้ประโยชน์และยังเป็นน้ำที่ทำหน้าที่ทำลายล้างความสมดุลของร่างกายด้วยการหลอกให้คุณสดชื่นในระยะเวลาอันสั้นโดยเฉพาะคาเฟอีน และดึงพลังงานของคุณไปหลังจากนั้น 5. ความเครียด การปล่อยให้ร่างกายเผชิญหน้ากับความเครียดที่บ่อยมากจนเกินไป ความผิดปรกติของร่างกายก็จะเริ่มทำงานด้วยการดึงเอาพลังงานของคุณทั้งหมดออกมาทิ้ง เพราะเมื่อไหร่ที่ความเครียดวนเวียนอยู่ในความรู้สึกของคุณร่างกายคอร์ติซอลจะทำงานทันที […]